孩子情緒不好怎么調(diào)整

負(fù)面情緒不僅會(huì)給孩子身心帶來(lái)一定的影響，還會(huì)對(duì)他們今后的生活和發(fā)展造成不好的影響，所以作為父母，一旦發(fā)現(xiàn)孩子產(chǎn)生一些消極情緒，一定要采取適當(dāng)?shù)姆椒?，引?dǎo)他們合理宣泄出來(lái)，幫助他們做情緒的“主人”。

孩子情緒不好怎么調(diào)整

1、暫時(shí)不回應(yīng)孩子的情緒，給他們一些時(shí)間。當(dāng)孩子情緒很不好時(shí)，如果我們問(wèn)孩子：“你怎么了？你為什么心情不好？”。對(duì)于大部分孩子來(lái)說(shuō)，是難以去表達(dá)內(nèi)心的感受的。比如我自己，有時(shí)候沒(méi)來(lái)由的心情不好，心中的感受難以描述。

這個(gè)時(shí)候，我們只是需要時(shí)間和空間。如果被關(guān)注，被追問(wèn)，反而會(huì)導(dǎo)致本來(lái)就煩躁的情緒更加煩躁。而作為提供關(guān)心的人也會(huì)很挫敗，反而因此導(dǎo)致自己情緒不好，影響彼此的關(guān)系。所以這個(gè)時(shí)候，我們可以陪著身邊，讓孩子還知道我們就在身邊。同時(shí)試著給孩子一些時(shí)間和空間，等他愿意和我們溝通時(shí)再去問(wèn)他剛剛發(fā)生了什么。

2、讓孩子找到情緒的認(rèn)同感。讓孩子有表達(dá)情緒的機(jī)會(huì)，讓他們描述自己的情緒和表達(dá)自己的需要。最后說(shuō)“你這么哭，會(huì)影響到別人，可能不太合適”，告訴孩子明確的行為界限，同時(shí)也達(dá)到了教育目的。

如果得知了孩子和別人打架了，父母可以先問(wèn)清楚原因，然后給予以指導(dǎo)和教育，告訴他們?nèi)绾巫霾攀钦_的。在這個(gè)過(guò)程中，孩子先是在父母的話語(yǔ)中感受到了情緒上的認(rèn)同，隨后開(kāi)始信任自己的父母，變得更愿意聽(tīng)從父母的建議。

3、幫孩子學(xué)習(xí)處理消極情緒的辦法。宣泄消極情緒的辦法有很多，我們要幫助孩子去選擇適合自己的正確的宣泄方式：比如打沙發(fā)、打枕頭、撕紙；傾訴法：找人聊天、隨意畫(huà)畫(huà)；鎮(zhèn)靜法：數(shù)數(shù)、深呼吸；轉(zhuǎn)移法：看景色、聽(tīng)歌、運(yùn)動(dòng)等。

4、引導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)反思分析。每當(dāng)我們引導(dǎo)孩子處理完消極情緒后，我們也要帶著孩子去復(fù)盤(pán)，教給孩子去分析思考，想想剛才的情緒是怎么回事，是什么引起的，以后可以怎樣做才能避免那種情況，下次再有類(lèi)似的情況，該怎么辦。同時(shí)，對(duì)于消極情緒，要多分析多思考，去想辦法，這樣有利于化解情緒。