青春期孩子經(jīng)常莫名情緒低落

一說到青春期，家長們是又喜又愁，喜的是，說明孩子要長大了，快要成年了；愁的是，這個階段的孩子是最難教育的，矛盾的爆發(fā)期。青春期是一個孩子從生理到心理都會發(fā)生巨大變化的階段，孩子在這個階段的很容易出現(xiàn)各種情緒波動問題。那么，青春期孩子經(jīng)常莫名情緒低落怎么辦？

青春期孩子經(jīng)常莫名情緒低落怎么辦？

1、寫日記疏導(dǎo)

鼓勵孩子寫日記也是很好的一個情緒宣泄方式。孩子可以在日記中把自己的煩惱和不快樂發(fā)泄出來，或者把自己在生活、學(xué)習(xí)、人際交往等方面承受的壓力也寫出來，然后想辦法排解掉這些負(fù)面情緒。

2、找到原因

家長要子找出孩子情緒低落的原因，是因?yàn)樽隽隋e事，受了批評和責(zé)罰？是丟了玩具引起的？是好朋友之間發(fā)生矛盾了？是作業(yè)沒做好，考試成績不理想造成的？是比賽沒有取得預(yù)期成績？...讓孩子說出來其實(shí)問題就解決了一半。

3、把情緒轉(zhuǎn)化為生產(chǎn)力

先傾聽孩子的情緒，并且允許他有情緒，不要管他的情緒是否合理，我們要先傾聽，并且允許，然后接納他的情緒，最后幫助他轉(zhuǎn)化情緒。這就是把情緒轉(zhuǎn)化為生產(chǎn)力的過程。

4、理解、接納孩子的情緒

理解和接納孩子情緒上的低落，給孩子一個擁抱，告訴他：我知道你現(xiàn)在很難過，我想抱抱你！這一個擁抱，不僅是對孩子愛的擁抱，也是在接受和共情他的情緒。讓孩子可以充分的釋放自己的情緒，可以不用掩飾，不用害怕去表達(dá)自己的低落傷心。父母永遠(yuǎn)在他最需要的地方，敞開雙臂給他最溫暖的依靠和擁抱。

5、有情緒就運(yùn)動起來

運(yùn)動能夠提高大腦中內(nèi)啡肽和五羥色胺的含量。并且可以代謝掉過多的腎上腺素，放松緊張的骨骼肌，釋放壓抑的沮喪情緒。家長可以讓孩子做運(yùn)動，可以提高注意力和記憶力，增強(qiáng)自尊，增強(qiáng)控制焦慮的意識。

6、讓孩子把情緒喊出來

情緒宣泄中有一個方法叫做喊叫唱歌法。帶孩子到一個僻靜的地方，或者練歌房，然后開始大聲的喊，大聲的吼，大聲的唱歌。喊什么都可以，唱什么都可以，只要是可以釋放孩子的情緒洪荒之力，請孩子不要顧及自己的形象，想怎么瘋就怎么瘋。直到內(nèi)心的郁悶，不滿全部發(fā)泄出來為止。

孩子在青春期情緒低落是正常的，家長要理解孩子，幫助孩子找到適合自己的解壓方式，平時要多傾聽孩子的聲音，幫助孩子排憂解難。