如何緩解孩子的焦慮
孩子焦慮是一個(gè)令家長(zhǎng)頭疼的問題,于是如何讓孩子的情緒平穩(wěn)下來便成了家長(zhǎng)們最為關(guān)注的問題。焦慮可以被表達(dá)和分析,應(yīng)對(duì)焦慮是有方法的。那么,如何緩解孩子的焦慮?
如何緩解孩子的焦慮?
1、要提高自己的自信心,不要輕易說自己不能,而要說讓我試試!凡事不應(yīng)該常懷奢望,要知足常樂。如果追求目標(biāo)較大較高時(shí),可將它分解為一個(gè)個(gè)易于成功的小目標(biāo),通過每個(gè)小目標(biāo)的成功實(shí)現(xiàn)來激勵(lì)自己,提高自己的自信心。
2、提供愛和關(guān)心、支持,幫助孩子處理矛盾。如盡量不用或少用懲罰的手段對(duì)待孩子的過錯(cuò),以正面教育為主;支持孩子的獨(dú)立活動(dòng),鼓勵(lì)、維護(hù)他的獨(dú)立性;幫助孩子正確處理愿望和規(guī)則的沖突。
3、家庭環(huán)境永遠(yuǎn)是孩子的天然課堂,而作為父母,則是孩子最早的啟蒙老師。孩子整體素質(zhì)的基礎(chǔ),是從小在父母身邊耳濡目染、潛移默化熏陶形成的。因此,要想把孩子培養(yǎng)成自信、豁達(dá)、活潑、開朗的人,就要為孩子營(yíng)造一個(gè)良好的家庭環(huán)境。
4、我們不妨教給孩子一些自我放松的方法,比如讓孩子在感到緊張時(shí),做做深呼吸,使自己的心情慢慢平靜下來;或者讓孩子在考試前在校園內(nèi)走走,這些都有助于孩子放松。
5、當(dāng)孩子戰(zhàn)勝一次困難,要表揚(yáng)他。使用切實(shí)的實(shí)物獎(jiǎng)勵(lì),以此激發(fā)孩子對(duì)抗焦慮的興趣和意愿??傊尯⒆拥拇竽X減少焦慮的時(shí)間,通過重新標(biāo)識(shí)焦慮,用更加具有邏輯的思維方式對(duì)待恐懼情景。久而久之,孩子們就不會(huì)害怕焦慮了。
6、家長(zhǎng)要多調(diào)節(jié)孩子的心理,不要老把注意力放在孩子的成績(jī)和名次上,應(yīng)讓孩子樹立起自信心,相信自己能行。跟孩子說:考試成績(jī)差,不等于人不聰明,更不等于父母、老師就因此而看不起你。如此可以排除孩子的焦慮心理。
7、進(jìn)行積極的自我暗示和鼓勵(lì)。當(dāng)面臨某各情況或活動(dòng),感到信心不足,心情緊張時(shí),首先通過深呼吸使心情盡快平靜下來;然后通過自我暗示給自己壯膽。其次是不去想成功或失敗的后果,而是抱著豁出去、闖一闖的心理從事你的活動(dòng),用行動(dòng)證明,別人能干的,自己也能干。
作為家長(zhǎng),我們要重視孩子的發(fā)育情況,要了解孩子的內(nèi)心,這樣才能幫助孩子成長(zhǎng),才能讓孩子健康成長(zhǎng)。