孩子考試前緊張焦慮怎么辦
家長(zhǎng)首先要認(rèn)識(shí)到,考試是檢驗(yàn)學(xué)習(xí)成果的方式,孩子因?yàn)樵谝獬煽?jī)感到焦慮也是十分正常的現(xiàn)象。其次也要明白,適度的焦慮也會(huì)提高人的效率,對(duì)人有著激勵(lì)作用。那么,孩子考試前緊張焦慮怎么辦?
孩子考試前緊張焦慮怎么辦
1、家長(zhǎng)要放平心態(tài)
家長(zhǎng)首先心態(tài)要平和,同時(shí)為孩子創(chuàng)造寬松的環(huán)境。家長(zhǎng)要認(rèn)識(shí)到孩子考試前的適度緊張是完全正常的,家長(zhǎng)不要再施加壓力或指指點(diǎn)點(diǎn),不急功近利,而是讓孩子自己來(lái)調(diào)整。家長(zhǎng)同時(shí)也要對(duì)自己的孩子做到心中有數(shù),不要給孩子提出不切實(shí)際的要求。同時(shí)要避免不良情緒影響到孩子,也不要使自己的緊張情緒表現(xiàn)出來(lái),影響孩子的心理狀態(tài)。
2、多和孩子溝通
家長(zhǎng)要教會(huì)孩子應(yīng)對(duì)焦慮的方法。比如和孩子坐下來(lái),讓孩子說說他的焦慮。家長(zhǎng)要讓孩子接納焦慮并學(xué)會(huì)和焦慮情緒共處,教會(huì)孩子和焦慮情緒待一會(huì)兒并觀察它。同時(shí)告訴孩子其實(shí)一定的焦慮是對(duì)我們有利的,因?yàn)榻箲]也是源于我們對(duì)自身變好的期望和期待,讓孩子不要過分追求完美,不要太苛責(zé)自己。
3、放低對(duì)孩子的期望
當(dāng)家長(zhǎng)有著恨鐵不成鋼的心態(tài)時(shí),就會(huì)把對(duì)孩子的考試成績(jī)目標(biāo)定得過高,一旦期望脫離了孩子的實(shí)際情況,就會(huì)無(wú)形中增加孩子的焦慮。家長(zhǎng)對(duì)孩子的期望值,還是應(yīng)該是從孩子的實(shí)際情況出發(fā),而不是靠自己的主觀判斷。同時(shí)家長(zhǎng)也要學(xué)會(huì)了解孩子的學(xué)習(xí)以及其它方面情況的變化,而不是簡(jiǎn)單的盯著孩子的成績(jī)。
4、多鼓勵(lì)孩子
家長(zhǎng)要多鼓勵(lì)孩子,哪怕孩子只取得了很小的進(jìn)步。在孩子遭受挫折時(shí),尤其需要家長(zhǎng)的鼓勵(lì),這會(huì)讓他在困難中看到光明,讓他在失敗時(shí)不心灰意冷。如果孩子連對(duì)學(xué)習(xí)最起碼的自信都沒有,學(xué)習(xí)不會(huì)上去,成績(jī)當(dāng)然也不會(huì)有所提高。所以家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)給孩子希望,給孩子持續(xù)的動(dòng)力和信心。
5、引導(dǎo)孩子及時(shí)復(fù)習(xí)
如果孩子對(duì)考試沒有底氣,那說明是對(duì)自己知識(shí)的掌握程度沒有信心,家長(zhǎng)在這時(shí)就要及時(shí)監(jiān)督孩子做出復(fù)習(xí),減輕孩子的心理負(fù)擔(dān)。但家長(zhǎng)也要告訴孩子,考試考察的還是平時(shí)的積累,如果在平時(shí)就不注意知識(shí)的積累,而是臨時(shí)抱佛腳,那就很容易產(chǎn)生焦慮了。
孩子考試前緊張焦慮怎么辦,家長(zhǎng)要關(guān)注孩子的生活,給孩子做好保障,為孩子創(chuàng)設(shè)舒適的學(xué)習(xí)環(huán)境。在孩子緊張時(shí)幫助孩子放松心情,給孩子傳遞安心和快樂,從而有效的減少孩子的緊張和焦慮。