考前焦慮家長(zhǎng)怎么開(kāi)導(dǎo)孩子

大部分孩子在面臨考試時(shí)，或多或少都會(huì)有一些焦慮感，而考前焦慮是學(xué)生群體里比較常見(jiàn)的問(wèn)題?？记暗慕箲]意味著孩子對(duì)考試的看重和在意，這是孩子好好學(xué)習(xí)的體現(xiàn)。而孩子考前的過(guò)度焦慮，會(huì)影響正常的作息，從而影響孩子正常的水平發(fā)揮。

考前焦慮家長(zhǎng)怎么開(kāi)導(dǎo)孩子

1、轉(zhuǎn)移目標(biāo)。將自己的注意力從不良的環(huán)境中轉(zhuǎn)移出來(lái)，有助于消除焦慮。這種轉(zhuǎn)移方法可以進(jìn)行針對(duì)性操作，一是當(dāng)有生理上的焦慮時(shí)，出現(xiàn)緊張不安的時(shí)候，可以做一些體育活動(dòng)。二是轉(zhuǎn)移注意力的方向，做自己最感興趣的活動(dòng)，如聽(tīng)音樂(lè)，看書(shū)。

2、制定目標(biāo)。父母要從孩子的實(shí)際出發(fā)，和孩子一起確定適當(dāng)?shù)钠谕?，過(guò)高的期望值會(huì)導(dǎo)致較強(qiáng)地心理壓力。目標(biāo)越高，實(shí)現(xiàn)的可能性越小，必然會(huì)使孩子憂心忡忡，生怕自己失敗。父母可以跟孩子一起制定合適地目標(biāo)，每次考試為自己制定一個(gè)小目標(biāo)。

3、不要給孩子太大壓力。孩子在考試中很緊張，可能是因?yàn)楹⒆犹P(guān)心考試結(jié)果。尤其是家長(zhǎng)對(duì)孩子考試的重視，或者老師說(shuō)重要性。孩子會(huì)被考試的緊張氣氛所感染。如果想讓孩子在考試中不那么緊張，就不能給孩子太多的壓力，應(yīng)該讓孩子自由發(fā)揮。

4、為孩子做好引導(dǎo)。引導(dǎo)孩子經(jīng)常進(jìn)行積極暗示，去除消極自我暗示，要對(duì)自己有信心，發(fā)掘自己地優(yōu)勢(shì)，經(jīng)常對(duì)自己說(shuō)我相信自己，我會(huì)做好地，我能做好充分地準(zhǔn)備，我能做到細(xì)心。個(gè)別同學(xué)在學(xué)業(yè)方面做得不理想，感覺(jué)心灰意冷。

5、為孩子創(chuàng)造環(huán)境。家長(zhǎng)應(yīng)努力為孩子創(chuàng)造一個(gè)寬松地環(huán)境，由于孩子受到學(xué)業(yè)地客觀影響，一般父母與孩子只有在晚飯時(shí)才能有較多地時(shí)間在一起聊天。所以父母可以充分利用這段時(shí)間，不要總將話題圍繞在學(xué)業(yè)上。

6、學(xué)會(huì)多傾聽(tīng)多鼓勵(lì)。不要在家里弄考試倒計(jì)時(shí)，一些家長(zhǎng)，除了孩子、學(xué)校安排考試材料和計(jì)劃外，家長(zhǎng)還會(huì)額外安排的復(fù)習(xí)內(nèi)容會(huì)影響考生的備考狀態(tài)，增加學(xué)習(xí)壓力。當(dāng)孩子在考試前狀態(tài)不好時(shí)，家長(zhǎng)可以多聽(tīng)聽(tīng)孩子的想法、感覺(jué)，不要說(shuō)大道理。另外讓孩子覺(jué)得無(wú)論結(jié)果如何，父母仍然是自己最安全的港灣。

7、教導(dǎo)孩子要學(xué)會(huì)合理發(fā)泄?？荚嚽暗慕箲]是孩子的學(xué)習(xí)壓力太大導(dǎo)致的。作為父母需要引導(dǎo)他們學(xué)會(huì)如何放松。例如，和孩子們一起聽(tīng)音樂(lè)，在跑步，帶孩子們?nèi)ゴ蚧@球等等。這樣孩子就可以發(fā)泄內(nèi)心的壓力。自然孩子心中的壓力消失了，人們會(huì)積極樂(lè)觀，對(duì)即將到來(lái)的考試也能發(fā)揮出最佳的實(shí)力。

考前焦慮的原因有哪些

1、挫折。如果孩子在過(guò)往的考試中受到了挫折的影響，并且沒(méi)有辦法及時(shí)調(diào)節(jié)好很容易就會(huì)選擇逃避的方法面對(duì)，進(jìn)而荒廢學(xué)業(yè)，和考前焦慮之間形成惡性循環(huán)。這一種原因?qū)е碌目记敖箲]需要孩子本身及時(shí)進(jìn)行調(diào)節(jié)，讓自己的情緒變得穩(wěn)定，這樣由于挫折導(dǎo)致考前焦慮的狀況也會(huì)顯著降低。

2、負(fù)面情緒無(wú)法及時(shí)得到宣泄。在考試過(guò)后，如果考試成績(jī)不理想，孩子或多或少都會(huì)有不同程度的負(fù)面情緒，而負(fù)面情緒的不斷擠壓會(huì)導(dǎo)致考前焦慮高發(fā)。部分人甚至因?yàn)樨?fù)面情緒的原因使得孩子產(chǎn)生暴力傾向。所以大家更應(yīng)該重視負(fù)面情緒的調(diào)節(jié)，使用科學(xué)健康的方法宣泄負(fù)面情緒，其中運(yùn)動(dòng)就是十分好的選擇。

3、自我判斷過(guò)低。如果一個(gè)人在判斷自己的能力時(shí)有定位過(guò)低的問(wèn)題，很容易就會(huì)影響到一個(gè)人的學(xué)習(xí)積極性和學(xué)習(xí)效率，因此一定要重視個(gè)人定位，必要的時(shí)候可以求助專(zhuān)業(yè)的幫助，尋找心理誤區(qū)，讓自己變得有自信。

考前焦慮對(duì)孩子的影響

1、適度的焦慮可以使人們集中注意力，反應(yīng)更快，思維更敏捷，幫助學(xué)生發(fā)揮最佳水平。如果焦慮過(guò)度，就會(huì)產(chǎn)生相反的效果。過(guò)度的考試焦慮會(huì)干擾記憶過(guò)程，瓦解思維過(guò)程，使孩子在考試中發(fā)揮異常。

2、考試焦慮也可能對(duì)人們的身心健康產(chǎn)生長(zhǎng)期影響，轉(zhuǎn)化為慢性焦慮，導(dǎo)致孩子無(wú)法發(fā)揮正常的認(rèn)知功能，缺乏客觀的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，情緒不穩(wěn)定，自控能力下降，社會(huì)適應(yīng)能力下降。