高三孩子焦慮家長要怎樣做

處于高三階段的孩子，出現(xiàn)焦慮的現(xiàn)象是很正常的，因?yàn)楹⒆用媾R著升學(xué)的壓力。很多家長覺得孩子有壓力就會有動力，但是過強(qiáng)的壓力會使孩子的情緒焦慮。所以為了孩子的身心發(fā)展，家長應(yīng)該幫助孩子釋放壓力，緩解孩子焦慮的情緒，讓孩子更好的投入到學(xué)習(xí)中。

高三孩子焦慮家長要怎樣做

1、家長要保持一顆平常心。家長對孩子的期望要從孩子的實(shí)際出發(fā)。家長望子成龍、望女成鳳的心態(tài)是可以理解的，但是如果不顧孩子的實(shí)際學(xué)習(xí)情況，而一味讓孩子實(shí)現(xiàn)，對孩子來說是不可達(dá)到的目標(biāo)就是不可取的。

每個孩子的個性特點(diǎn)不同、學(xué)習(xí)基礎(chǔ)不同、特長愛好不同、智力潛能發(fā)展的方向不同，所以對自己的孩子要合理要求，合理期望。只要孩子對高考盡力而為就可以了，不要把高考作為孩子的唯一出路，做好即使孩子高考結(jié)果不理想，也可以結(jié)合孩子的特點(diǎn)尋找適合孩子的其他出路的思想準(zhǔn)備。

2、家長要給孩子樹立勇于面對困難的榜樣。家長在孩子的備考期間，難免因?yàn)楣ぷ魃喜豁樌?、生活突發(fā)事件、人際交往中的矛盾和沖突，以及家庭瑣事或夫妻情感等問題引發(fā)煩躁、郁悶、消極、悲觀憤怒等不良情緒，家長的這些不良情緒需要得到及時的發(fā)泄和排解。

這個時候家長一定要考慮到家中備考的孩子，不要讓孩子受到自己不良情緒的影響。家長可以主動和朋友、家人傾訴煩惱，商量解決之法，爭取朋友家人的幫助和理解。家長在孩子面前不要無所顧忌的表現(xiàn)出來，因?yàn)楹⒆佑锌赡苷`解為是自己的哪些方面的錯誤引起了父母的不高興，進(jìn)而自責(zé)。

3、靜下心多多傾聽。家長幫助孩子緩解壓力，要多傾聽，讓孩子把不良的情緒宣泄出來，必要時多說幾句我們理解你，我們相信你，就夠了。如果這個時候家長給與了過多的各種建議只能是好心辦壞事，也只能給孩子增加壓力而不是減壓。孩子連續(xù)學(xué)習(xí)時間超過一個小時后，家長可以給孩子倒杯熱茶，比千言萬語重要的多。

4、相信孩子。家長幫助考生緩解壓力，最重要的是要信任孩子，相信他一定能度過人生第一個重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)， 并且多關(guān)注和關(guān)心孩子學(xué)習(xí)以外的日常生活與活動，鼓勵孩子出去與同伴交流、或看看電視、聽聽音樂，以家長的信任給孩子傳達(dá)這樣一個信息。

緩解孩子焦慮的方法有哪些

1、注意用腦。孩子在學(xué)習(xí)的時候，要大量用到腦力勞動?？墒菍?shí)際上，如果不明白科學(xué)用腦的話，仍舊會產(chǎn)生嚴(yán)重的焦慮。那最好的就是有一個規(guī)律的學(xué)習(xí)時間的安排，例如，學(xué)什么科目，學(xué)多長時間等。這樣，會讓孩子的大腦形成一定的模式，就會充分地舒緩了。

2、運(yùn)動減壓法?？茖W(xué)的安排生活、體力勞動與腦力勞動有機(jī)結(jié)合，勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。對于長時段、高強(qiáng)度的腦力勞動，更應(yīng)該進(jìn)行有益而適宜的體育運(yùn)動，以此減輕緊張度。

3、端正態(tài)度。許多孩子對于高考的態(tài)度是不正確的，總覺得我一定要怎樣、我不能怎樣，給自己心理暗示。雖然在某種角度來講是好事，可是過度地運(yùn)用后，就會讓學(xué)習(xí)形成強(qiáng)迫，甚至在強(qiáng)迫的情況下，因?yàn)椴荒茏龊靡患∈?，而產(chǎn)生嚴(yán)重的焦慮，最好就是端正自己的高考態(tài)度。

高考前孩子壓力大焦慮的表現(xiàn)

表現(xiàn)一、努力學(xué)習(xí)型。高考臨近，有些孩子會加班加點(diǎn)地學(xué)習(xí)，他們自覺地減少休息和娛樂時間，變得寡言少語，經(jīng)常獨(dú)自趴在書桌上奮筆疾書，很長時間都不停止。但實(shí)際上他們的復(fù)習(xí)效果卻不理想，他們的眼神中充斥著惶恐和緊張。

這是焦慮情緒較常見的表現(xiàn)形式，但父母和老師往往理解為“孩子自己知道努力了”，反而忽略了他們背后隱藏的焦慮情緒。

表現(xiàn)二、自信滿滿型。一些孩子在模擬考試后不但沒有好好總結(jié)反思，提高行動力去努力學(xué)習(xí)，反而比以前更顯輕松自在了。當(dāng)父母和老師問到他們學(xué)習(xí)的情況時，孩子會“胸有成竹”地說“放心吧，我能行，高考肯定沒問題”其實(shí)，引起這種反常的打包票行為的深層原因，是孩子內(nèi)心的焦慮，他們以反向作用的心理防御機(jī)制來釋放內(nèi)心的焦慮情緒。

表現(xiàn)三、愛發(fā)脾氣型。有些孩子進(jìn)入高三之后脾氣越來越暴躁，隨便一句話都可能影響他的心情，芝麻大的事他也會借題發(fā)揮，大吵大鬧。人際交往方面，他們和同學(xué)老師的相處都出現(xiàn)了較多的矛盾。如果你發(fā)現(xiàn)自己也經(jīng)常無端發(fā)脾氣，很可能正在被焦慮情緒所折磨。