告訴孩子正確的情緒宣泄方式

人都有七情六欲，不管是剛出生的小孩子還是八九十歲的老人，都是有情緒的。因此情緒教育在我們?nèi)松姓加蟹浅Ｖ匾牡臀?。那么面?duì)孩子，我們應(yīng)該如何告訴孩子正確的情緒宣泄方式呢？

告訴孩子正確的情緒宣泄方式

教會(huì)孩子正確的宣泄方法。

我們幫助孩子了解了自己的情緒后，更重要的是幫助孩子掌握合理宣泄情緒的方法，比如孩子如果感覺(jué)到委屈、心里不舒服，可以哭一哭，媽媽會(huì)陪在你身邊；如果忍不住想打人，可以抱著枕頭打一打，或者到客廳里打一打你的小沙袋。

給孩子處理消極情緒的機(jī)會(huì)。

孩子發(fā)脾氣，我們本能地想救火。如果能盡量給孩子多一些機(jī)會(huì)，讓他感受、識(shí)別，同時(shí)自己學(xué)習(xí)平復(fù)下來(lái)。這樣當(dāng)他自己能夠平復(fù)一次時(shí)，他的情緒控制能力就會(huì)得到了一次鍛煉。

比如，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)孩子有點(diǎn)情緒，可能會(huì)發(fā)作時(shí)，如果他不需要我們的幫助，那我們可以找個(gè)借口躲開(kāi)。有時(shí)當(dāng)我們離開(kāi)后，孩子自己很快也就沒(méi)事了。或者當(dāng)孩子真的要發(fā)作起來(lái)時(shí)，再回來(lái)看看，有時(shí)啥也不說(shuō)，摸摸頭給他擦擦眼淚。

幫孩子看清自己行為的后果，看到引起的反應(yīng)，當(dāng)他冷靜下來(lái)時(shí)，理智開(kāi)始恢復(fù)，就戰(zhàn)勝了情緒。而在這個(gè)過(guò)程中，如果我們能保持中性態(tài)度，這會(huì)幫助孩子更好地平復(fù)情緒。但有很多時(shí)候，孩子是被家長(zhǎng)的壞情緒火上澆油，愈演愈烈。

幫助孩子認(rèn)知情緒管理情緒

就是能識(shí)別出自己的各種情緒。可以隨時(shí)指出孩子的各種情緒：激動(dòng)、失望、自豪、孤獨(dú)、期待等等，不斷豐富孩子的情緒詞匯庫(kù)。 很多家長(zhǎng)都能有意地去跟孩子共情。其實(shí)，共情的一個(gè)功能就是幫助孩子認(rèn)識(shí)到自己當(dāng)時(shí)的具體感覺(jué)。

需要提醒的是，有時(shí)當(dāng)孩子很生氣時(shí)，他會(huì)對(duì)這種情緒識(shí)別也很反感，完全不聽(tīng)。我們可以先讓他自己冷靜下來(lái)，等孩子平靜后，再回過(guò)頭來(lái)跟他聊聊剛才的感受。

孩子能識(shí)別出的情緒越多，他就越是能清晰地表達(dá)出來(lái)，而準(zhǔn)確地表達(dá)自己的情緒，這就是處理情緒的開(kāi)端。

教給他處理消極情緒的辦法。

1、宣泄法：打枕頭（對(duì)于愛(ài)打人的小男孩慎用）、撕紙（其實(shí)這些宣泄法背后的道理就是，要以破壞性最小，不影響別人的方式發(fā)泄情緒）。

2、傾訴法：找人聊天、寫(xiě)日記、隨意畫(huà)畫(huà)。

3、鎮(zhèn)靜法：數(shù)數(shù)、深呼吸。

4、轉(zhuǎn)移法：看景色、聽(tīng)歌、運(yùn)動(dòng)、做自己的愛(ài)好、