如何讓孩子釋放情緒

孩子有情緒是一件十分正常的事情，大人也會(huì)有情緒，這是無(wú)法避免的。但是孩子不懂得怎么去釋放不良的情緒，這就需要家長(zhǎng)的幫助了。那么，如何讓孩子釋放情緒呢？

如何讓孩子釋放情緒？

1、耐心傾聽(tīng)法

不管你孩子處于幼兒期，還是兒童期，亦或是青春期，只要發(fā)現(xiàn)孩子正處不良情緒狀態(tài)之中時(shí)，你最好不要急于去說(shuō)教。我們要懂得去傾聽(tīng)孩子的聲音，當(dāng)孩子有不良情緒想發(fā)泄時(shí)，這時(shí)家長(zhǎng)的耐心傾聽(tīng)就成了最好的宣泄口。

2、幫助孩子認(rèn)知情緒

管理情緒的第一步，就是能識(shí)別出自己的各種情緒。孩子能識(shí)別出的情緒越多，他就越是能清晰地表達(dá)出來(lái)，而準(zhǔn)確地表達(dá)自己的情緒，這就是處理情緒的開(kāi)端。能表達(dá)，他才能溝通，才能想辦法。有時(shí)，只需表達(dá)出來(lái)，情緒就解決了。

3、做個(gè)平衡補(bǔ)償

在孩子情緒不好的時(shí)候，每次父母都能給他一個(gè)大大的擁抱，并且告訴他“你是最棒的”，孩子就能逐漸克服消極的內(nèi)心感受，這就是情緒的相互補(bǔ)償起了作用，有力的積極情緒緩沖了消極情緒發(fā)作的強(qiáng)度，達(dá)到一定程度的心理平衡。

4、鼓勵(lì)孩子做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)

想要幫助孩子發(fā)泄不良的情緒，父母就要鼓勵(lì)孩子做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。因?yàn)楹⒆釉谧鰬?hù)外運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中會(huì)消耗大量體力，揮汗如雨，不良情緒也會(huì)隨之揮散而去。父母還可以陪伴孩子做一些運(yùn)動(dòng)，比如：跑步、打籃球、踢足球、騎自行車(chē)、登山等。都能有效的幫助孩子釋放情緒。

5、設(shè)立情緒發(fā)泄角

給孩子準(zhǔn)備一個(gè)沙袋或者枕頭，放在某個(gè)固定的角落，設(shè)置一個(gè)“情緒發(fā)泄角”，每當(dāng)孩子情緒不好的時(shí)候，就可以引導(dǎo)他去這個(gè)“情緒發(fā)泄角”發(fā)泄，一通摔打之后，他的情緒就發(fā)泄出去了，這個(gè)方式可以很好的釋放孩子的情緒。

6、轉(zhuǎn)移孩子注意力來(lái)緩解孩子的情緒

在孩子難過(guò)時(shí)，家長(zhǎng)可以嘗試轉(zhuǎn)變孩子的注意力。任何情緒都可以被轉(zhuǎn)移，比如說(shuō)：難過(guò)時(shí)做家務(wù)、緊張時(shí)深呼吸，或是帶孩子出去走走等等，都是轉(zhuǎn)移孩子的注意力，讓孩子暫時(shí)忘掉不開(kāi)心的事情，釋放孩子的情緒。

孩子有情緒是非常正常的一件事，家長(zhǎng)們一定要穩(wěn)定自己的情緒，多去理解孩子，陪伴孩子，引導(dǎo)孩子去合理的釋放情緒。