高中孩子焦慮怎么辦

高中孩子面臨著高考，是人生轉(zhuǎn)折的重要階段。家人潛移默化的觀念，無意中給孩子心理增添了壓力和負(fù)擔(dān)。很多的家長(zhǎng)開始關(guān)注孩子的心理健康，這是好事，但是發(fā)現(xiàn)孩子心理不健康，家長(zhǎng)除了著急，也束手無策，甚至跟著孩子一起焦慮起來。如果家長(zhǎng)不知道如何緩解孩子的焦慮，那一起來參考下面的教育方法吧。

高中孩子焦慮怎么辦

1、調(diào)整期望值。適度的壓力有助于挖掘個(gè)人的潛能，發(fā)揮自己的水平。壓力太小，則動(dòng)力不足；但壓力過大，孩子長(zhǎng)期處于高度緊張狀態(tài)之中，會(huì)產(chǎn)生消極的影響。因此要正確認(rèn)識(shí)自己，定合理的目標(biāo)，要有平和的心態(tài)。有了心態(tài)方面的準(zhǔn)備，再根據(jù)自己的實(shí)際情況，制定適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)。

可以根據(jù)平時(shí)的檢測(cè)情況，衡量一下自己目前的情況與高考的差距，發(fā)現(xiàn)知識(shí)薄弱環(huán)節(jié)，從而決定考前復(fù)習(xí)的側(cè)重點(diǎn)、方法等，然后制定出達(dá)到目標(biāo)的大略計(jì)劃，如分幾個(gè)階段來實(shí)現(xiàn)、怎樣實(shí)現(xiàn)、應(yīng)注意哪些問題等。

在學(xué)習(xí)過程中不能迷失目標(biāo)，絕不能因一時(shí)的挫折而心煩、焦慮、急燥，也不能因?yàn)閺?fù)習(xí)內(nèi)容的增加、難度的加大而放棄自己原先追求的目標(biāo)，保持平穩(wěn)的心態(tài)，盡自己的努力就可以了。

2、強(qiáng)化成功體驗(yàn)。復(fù)習(xí)備考，自信心是非常重要的，要消除苦悶自卑的心理，增強(qiáng)自信心，可以從以下三方面去做：

一是找老師或要好的同學(xué)，請(qǐng)他們幫助分析一下現(xiàn)在的狀況。

二是要學(xué)會(huì)積極的自我暗示，每天復(fù)習(xí)后，可以回想自己一天的收獲，對(duì)自己一點(diǎn)一滴的收獲進(jìn)行自我肯定。

三是要善于發(fā)現(xiàn)自己微小的進(jìn)步，要學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處，哪怕是細(xì)微的進(jìn)步，都及時(shí)肯定，以增強(qiáng)學(xué)習(xí)信心。

3、充分相信孩子。有些家長(zhǎng)“考試焦慮”體現(xiàn)得比孩子還明顯，他們有的變得比平時(shí)更嚴(yán)厲，有的變得比平時(shí)更親切，有的食不甘味、夜不安寢。

家長(zhǎng)的“不安”，也會(huì)造成學(xué)生的“不安”。家長(zhǎng)應(yīng)該充分相信孩子、接納孩子，同時(shí)要接受現(xiàn)實(shí)，孩子們之間存在著個(gè)體差異，要幫助他們轉(zhuǎn)變觀念和掌握一些學(xué)習(xí)技巧。家長(zhǎng)、學(xué)生和老師只有對(duì)高考有共同的正確認(rèn)識(shí)，才能使學(xué)生少一些心理負(fù)擔(dān)，多幾分輕松和自信。

高中孩子焦慮的表現(xiàn)

1、發(fā)脾氣。對(duì)于所有年齡段的孩子來說，不可預(yù)測(cè)的行為和發(fā)脾氣可能是焦慮的一個(gè)跡象。例如，他們會(huì)在放學(xué)時(shí)發(fā)脾氣，這可能是分離焦慮的表現(xiàn)。也可能在課堂上表現(xiàn)出來，這樣他們就可以避免出現(xiàn)不舒服的情況，比如參加考試或做演講。

2、拒學(xué)。學(xué)生時(shí)期的孩子焦慮最明顯的跡象之一是拒絕學(xué)?；?qū)W?？謶?，他們會(huì)竭盡全力地避免上學(xué)。同時(shí)他們還會(huì)與常規(guī)社交圈失去聯(lián)系、退出課外活動(dòng)、逃課。在焦慮嚴(yán)重情況下，孩子拒絕學(xué)校可能非常嚴(yán)重，以至于需要暫時(shí)休學(xué)或永久輟學(xué)。

3、學(xué)校表現(xiàn)不佳。孩子焦慮的一個(gè)非常常見的跡象是在學(xué)校表現(xiàn)不佳，患有焦慮的孩子可能會(huì)因焦慮帶來的身體不適而無法上學(xué)，并且可能會(huì)因睡眠障礙和不斷擔(dān)心而難以集中注意力。這些跡象包括成績(jī)下降、經(jīng)常不做作業(yè)、對(duì)功課感到不知所措、持續(xù)拖延和難以專注于任務(wù)。

高中孩子焦慮的原因

1、個(gè)性因素。個(gè)性敏感、過于內(nèi)向、行為孤僻的學(xué)生，由于其杜交能力和適應(yīng)外部環(huán)境變化的能力較差，不善與人溝通，遇到問題時(shí)壓力也不容易得到宣泄和疏解，因而焦慮程度高。更容易在高考這樣的壓力下，發(fā)生高考焦慮。

2、心理素質(zhì)。雖然外部環(huán)境有諸多壓力因素，但高考焦慮的最直接原因還是來自學(xué)生自身。個(gè)體心理素質(zhì)的強(qiáng)弱，直接決定了他對(duì)外界不良刺激的承受能力和抗干擾能力、對(duì)壓力的合理解釋和調(diào)節(jié)能力、以及自我控制感和自我暗示的能力。因此，心理素質(zhì)的強(qiáng)弱是引發(fā)高考焦慮最根本的原因。