孩子中考前壓力大怎么辦疏導(dǎo)
中考是決定孩子是否能考上一個好高中的關(guān)鍵,隨著中考的臨近,很多孩子都特別緊張,面對繁重的學業(yè),同學之間的競爭,頻繁的考試,很多孩子都出現(xiàn)了壓力大的情況,嚴重的晚上都睡不好覺,那么,孩子中考前壓力大怎么辦疏導(dǎo)?
孩子中考前壓力大怎么辦疏導(dǎo)?
1.保持平常心,一切都如常,不要去詢問他是否有壓力等等,有時候反而安慰多了會適得其反,作為家長,就保持常態(tài)最好,任何過度的反應(yīng)都可能出現(xiàn)不好的影響。
2.與孩子溝通,了解孩子壓力的來源,學會和孩子溝通,傾聽他們內(nèi)心的聲音,多抽出時間來陪孩子。
3.和孩子一起制定一個科學的復(fù)習計劃并遵照執(zhí)行。比如文理交替復(fù)習、重點難點專項突破等。
4.家長要做好孩子的后勤保障工作,讓孩子一心一意學習。生活起居上盡量給孩子照顧周全,飲食營養(yǎng)要均衡,適當增加一些能幫助緩解壓力、增加耐力的食物。
5.幫助孩子解決問題,在孩子遇到問題時,家長要及時去幫助孩子。即使你不會做題也沒有關(guān)系,可以去聽聽孩子的意見和想法,這樣無形中也會鼓勵孩子,對孩子的思考,也會有一定的幫助。
6.適當?shù)捏w育鍛煉。健身、跑步、游泳、騎自行車、打球等都行。自己喜歡哪樣運動,就做那樣。運動量不要太大,半個小時則可。
7.正確認識考試,中考固然也是我們?nèi)松械囊淮罂迹且膊灰^于焦慮。平時做題的時候努力保持一個常態(tài)化,可以讓自己處于一個考試的狀態(tài),這樣到了真正考試的時候就不至于太緊張。也能確保自己發(fā)揮出應(yīng)有的水平。
孩子中考前壓力大的原因:
第一,是負面情緒太多,很多學生對中考有一些過于絕對化的觀念,總認為中考很難,擔心自己考不好。
第二,孩子平時的學習水平和自己的中考目標不一致,差距太大。
第三,來自父母的壓力。父母對的孩子期望值太高,總想讓孩子考出好的成績,無形中也給了孩子很大壓力。
孩子中考前壓力大怎么辦疏導(dǎo)?無論家長還是學生都要有信心。保持良好的心態(tài),最重要。