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初中生老是犯困想睡覺是什么原因

時間:2023-11-18 10:29類型:初中閱讀數(shù):1368

休息時間不足、睡眠質(zhì)量差,壓力大,都會影響著中學生的睡覺情況,導致孩子休息不好,影響到孩子的精神狀況,從而導致孩子注意力無法集中的情況。發(fā)現(xiàn)孩子有睡眠問題后,家長一定要及時幫助孩子改正習慣,養(yǎng)成好的睡眠習慣。

初中生老是犯困想睡覺是什么原因

1.壓力大

影響睡眠質(zhì)量的第一個原因壓力。不要以為只有成年人有壓力,中學生也有壓力,而且中學生的壓力還不小。初中的學生面臨中考的壓力,高中的學生面臨高考的壓力。

初中課程多,學生要學習九大科目,初中生周旋在九大科目,九科成績之間,壓力實屬很大。并且難度極大提升,如何學好難度系數(shù)不低的科目也給學生造成一定的壓力。

2.失眠

成年人會失眠,中學生也可能失眠。躺在床上想睡覺,可就是怎么醞釀也睡不著,失眠成為影響中學生睡眠質(zhì)量的第二大因素。一般失眠的人,都是有心事的人。

中學生正處于青春期,比較敏感、叛逆,可能會因為各種各樣的事影響心情。比如家長、老師的一句話,同學的一個眼神跟動作,考試成績、英語競賽、班委選拔等。這些事情會潛意識影響著自己,讓自己無法進入睡眠狀態(tài)。

3.睡前興奮

睡眠興奮也是影響睡眠質(zhì)量的一個因素。中學生可能因為各種各樣的事產(chǎn)生睡前興奮。比如睡前看了一個非常感人的電影,久久沉浸在電影之中無法自拔。

再比如睡前做了大量的作業(yè),使大腦長時間處于思維活躍的狀態(tài)。如果在睡前大腦長時間處于一種興奮狀態(tài),這種狀態(tài)會直接影響失眠,讓中學生很晚才能入睡。

4.強行“開機”

有的學生看似到點睡覺了,其實并不是真的睡覺,而是會進行強行“開機”。跑校的學生當完成作業(yè)之后,家長會督促睡覺。有一些學生為了讓家長放心,雖然已經(jīng)躺在床上了。

但等父母睡覺之后,自己又偷偷起來玩手機。住宿的學生則在熄燈之后,開著臺燈學習或者玩手機等。這種強行“開機”的學生,睡眠時間不夠,白天犯困也很好理解。

初中生老是犯困想睡覺怎么引導

1.規(guī)范作息,早睡早起

每個人都知道早睡早起是一個好習慣,但能做到的人不多。其實不是做不到,主要原因在于是否想做到。如果想做到,就一定可以。比如給孩子制定一個早睡早起的計劃,規(guī)定好起床和睡覺時間,讓孩子到點睡覺跟起床。

2.保證孩子充足睡眠

充足的睡眠可以緩解各個器官的疲勞感。家長需要監(jiān)督孩子的作息,盡量保證孩子在晚上11點之前入睡,睡眠時間以8到9個小時為宜。此外,午休也是補充睡眠的一個好方法,一般以30分鐘左右為佳。

3.陪伴孩子進行適當鍛煉

抵抗力差的孩子們體力不好,因此就容易感到困乏。對于這類學生,家長可以鼓勵孩子們適當?shù)刈鲆恍┻\動。而且犯困的時候去運動一下,也能很快把困乏的狀態(tài)調(diào)整過來。

4.幫助孩子養(yǎng)成自我減負的習慣

有一部分家長看不得孩子玩耍,固執(zhí)地認為,要想學習成績好,孩子只有花更多的時間在學習上才行。于是家長們認為嚴格監(jiān)督孩子分分秒秒都學習,并且總是把成績掛在嘴邊,嫌棄孩子學習不夠努力。

家長給孩子的壓力過大,會引起孩子的反向情緒。父母不要給孩子再增加壓力了,要讓孩子懂得勞逸結(jié)合。

怎么做才能讓孩子精神飽滿

1.身體素質(zhì)是精力管理的基礎(chǔ)

飲食、睡眠、零食等會影響孩子的身體狀況,而良好的身體素質(zhì)是孩子精力充沛的根本。睡眠充足是孩子恢復精力的良好方式,要保證孩子睡眠時長,最好中午能休息30分鐘。

2.良好的情緒也是讓孩子精力旺盛的本源

當孩子出現(xiàn)大的情緒波動時,比如傷心、生氣、憤怒等,也會消耗大量的精力。負面情緒是孩子精力的頭號殺手,而積極良好的情緒會讓孩子主動、高效地完成相應的事項。所以,家長要給孩子營造出積極正向的氛圍,讓孩子在愉悅的狀態(tài)下去做事。

3.合理安排精力

不要給孩子安排太多任務(wù),也不要同時培養(yǎng)很多技能。作為父母,要根據(jù)孩子的情況集中培養(yǎng)一種能力,要給孩子休息時間,讓孩子放松,保證精力恢復。要留給孩子時間,可以做自己喜歡的事。在察覺孩子疲憊時,要讓孩子休息,這樣才能有精力做事情。