青少年怎樣戒掉手機(jī)最好辦法

手機(jī)已經(jīng)成為了我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡囊徊糠?，現(xiàn)在有很多孩子像是入迷一樣的玩手機(jī)，青少年玩手機(jī)的問題愈加嚴(yán)重，已經(jīng)成為了不可忽視的現(xiàn)象。對于家長來說，怎么合理的管理青少年的手機(jī)，已經(jīng)成為了迫切需要處理的問題。

青少年怎樣戒掉手機(jī)最好辦法

1、模范帶頭：較多孩子沉迷手機(jī)的原因是家長沉迷手機(jī)游戲，孩子模仿家長而沉迷手機(jī)。家長應(yīng)避免在孩子面前頻繁看手機(jī)、玩游戲等，以起到良好的模范帶頭作用；

2、加強(qiáng)家庭溝通：家長可以加強(qiáng)與孩子的溝通，經(jīng)常把孩子叫到自己身邊坐下來，多和孩子多聊聊，知道孩子的活動，找出孩子的興趣愛好，有益的利用起來。

3、提高孩子的責(zé)任心：在成長的過程中，給予孩子一定的責(zé)任，讓他們分擔(dān)家庭的責(zé)任，比如做家務(wù)，分擔(dān)一些家里的瑣事等，通過助其形成責(zé)任感，讓孩子們從內(nèi)心有一種責(zé)任感去使用手機(jī)。

4、規(guī)定使用時(shí)間：為孩子定義出明確的使用時(shí)間，比如每周只能使用三個(gè)小時(shí)，規(guī)定應(yīng)具備清晰的條款和限制，讓孩子懂得，不遵守規(guī)定的后果。

5、制定目標(biāo)：對于已沉迷手機(jī)的孩子，家長要給孩子制定目標(biāo)，逐漸縮短孩子玩手機(jī)的時(shí)間。如孩子以前每天玩手機(jī)1-2小時(shí)，現(xiàn)在可給孩子制定計(jì)劃，如果孩子在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成作業(yè)，每天可以獎勵孩子玩手機(jī)半小時(shí)，但時(shí)間應(yīng)分散而避免集中，且玩的時(shí)間不宜過長。

6、戶外運(yùn)動：可以讓孩子多進(jìn)行戶外運(yùn)動或有益的體育運(yùn)動，如打球、爬山等，可分散孩子注意力，也能夠逐漸減輕孩子沉迷手機(jī)的現(xiàn)象。

導(dǎo)致青少年沉迷玩手機(jī)的三大誘因

1、家庭環(huán)境的影響：家庭環(huán)境對于青少年玩手機(jī)的情況也有一定的影響。家庭成員對手機(jī)使用的態(tài)度、家庭成員之間的互動模式以及家庭成員對青少年在手機(jī)使用方面的監(jiān)管程度等，都可能影響青少年對手機(jī)的使用行為。

2、壓力釋放：青少年的生活中可能存在各種各樣的壓力，比如學(xué)業(yè)壓力、考試壓力、家庭壓力等。沉迷玩手機(jī)，可能成為一種他們釋放壓力和逃避現(xiàn)實(shí)的方式。

3、缺少陪伴：孩子缺少父母的陪伴，常常感到孤獨(dú)又無處訴求，而手機(jī)里豐富的有聲有色的內(nèi)容信息，沖擊著孩子的視覺和大腦，孩子更容易對此感興趣，沉浸其中，而忘掉孤獨(dú)、無聊和煩悶，使手機(jī)成了代替父母陪伴孩子的另一個(gè)娛樂伙伴。

青少年過度使用手機(jī)造成的危害有這些，家長要注意

1、產(chǎn)生厭學(xué)情緒：沉迷手機(jī)會使青少年分心，難以集中注意力，從而影響學(xué)習(xí)成績。過度沉迷手機(jī)，特別是虛擬世界，會使青少年對現(xiàn)實(shí)世界產(chǎn)生反感，逐漸產(chǎn)生厭學(xué)情緒，不愿意上學(xué)，也不愿意做功課。

2、孤獨(dú)感和自卑感增強(qiáng)：如果青少年過度關(guān)注手機(jī)上的內(nèi)容，會忽略與家人、同學(xué)之間的交流，導(dǎo)致孤獨(dú)感和自卑感。接觸到遠(yuǎn)離自己的事物，也會更容易產(chǎn)生自卑感。

3、睡眠不足：晚上不睡覺，抱著手機(jī)玩到凌晨一兩點(diǎn)，這種不規(guī)律的作息會導(dǎo)致睡眠不足，影響第二天的精神狀態(tài)和學(xué)習(xí)能力。

4、社交能力下降：過度依賴手機(jī)會使青少年與現(xiàn)實(shí)世界隔離，減少與家人、朋友的互動，從而影響他們的社交能力。

5、存在安全風(fēng)險(xiǎn)：青少年在使用手機(jī)時(shí)可能會遇到網(wǎng)絡(luò)欺凌、不良信息、隱私泄露等安全風(fēng)險(xiǎn)。