五步緩解孩子緊張情緒

很多孩子在考試前，或者在上舞臺(tái)表演或者演講的時(shí)候，容易非常的緊張，其實(shí)緊張每個(gè)人都會(huì)有，只不過每個(gè)人緩解緊張的方式不同，那么，五步緩解孩子緊張情緒的方法是什么？

五步緩解孩子緊張情緒：

一，父母不要覺得孩子緊張就是孩子的問題，更不要給孩子施加太多的壓力。父母肯定會(huì)因?yàn)楹⒆拥木o張而擔(dān)心，有的可能因此情緒變得不佳，作為父母 應(yīng)該控制好自己的情緒，不能因此指責(zé)孩子，或者給孩子施加壓力，這樣其實(shí)是不利于孩子做出改變的。

二，對(duì)孩子的緊張情緒表示理解，然后觀察其在遇到同類事情時(shí)的表現(xiàn)，一旦發(fā)現(xiàn)有哪怕一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步，一定要及時(shí)給予表揚(yáng)，這也就是所謂的正向引導(dǎo)，孩子在得到鼓勵(lì)后，也會(huì)朝著家長(zhǎng)們所期望的方向去改進(jìn)的。

三，多帶孩子參加戶外活動(dòng)。有條件的可以出門旅游，沒條件的可以一起爬爬山，曬曬太陽，多參加體育活動(dòng)，讓孩子變得更陽光。陽光下的孩子是充滿活力的。

四，給孩子一個(gè)安全感很足的環(huán)境，多讓孩子自己做主人的環(huán)境。讓他覺得我是可以決定一件事情的。這樣可以增強(qiáng)孩子的自信。

五，家長(zhǎng)和孩子可以一起商量辦法：深呼吸、跟父母傾訴、相互擁抱、做運(yùn)動(dòng)、轉(zhuǎn)移注意力、散步、聽音樂、反復(fù)練習(xí)達(dá)到捻熟于心。孩子上場(chǎng)之前可以專注地想自己的動(dòng)作，每一個(gè)細(xì)微之處，還可以想象一下自己比賽、表演、考試之后輕松高興的樣子，還可以想象一下觀眾是一群鴨子……孩子掌握了方法，緊張情緒就會(huì)慢慢得到緩解。

孩子出現(xiàn)緊張情緒的原因：

一、父母對(duì)孩子太寵溺

父母過于寵愛父母總是很小心，把孩子保護(hù)得特別好，生怕孩子被風(fēng)吹到了，害怕孩子跟陌生人接觸，春天怕孩子過敏，夏天怕太陽曬著了，秋天怕孩子細(xì)菌感染，冬天怕把孩子凍著了，孩子總是在父母過于保護(hù)的環(huán)境中生活著，隨著孩子的長(zhǎng)大，不得不接觸外界。突如其來的陌生環(huán)境就會(huì)讓孩子過于緊張，他不知道該如何面對(duì)，就會(huì)顯得無所適從。

第二、孩子自己的原因

不管孩子平時(shí)的表現(xiàn)是好是壞，他們都擔(dān)心考試不及格。如果考試不及格，他們會(huì)擔(dān)心自己無法向父母和老師解釋，也擔(dān)心他們會(huì)以不同的眼光看待他。由于對(duì)科目的嚴(yán)重偏愛，孩子會(huì)對(duì)自己沒有學(xué)好的科目非常擔(dān)心，會(huì)有怯場(chǎng)的習(xí)慣;怯場(chǎng)的現(xiàn)象;也有內(nèi)向的孩子，他們很容易受到環(huán)境的影響，也會(huì)怯場(chǎng)。

3、父母給孩子的壓力太大

有些父母對(duì)孩子期望很高，比較焦慮，這會(huì)給孩子帶來很大的壓力。孩子們很容易胡思亂想，擔(dān)心自己會(huì)辜負(fù)父母的期望，從而產(chǎn)生緊張和恐懼，從而怯場(chǎng)。

五步緩解孩子緊張情緒您學(xué)到了嗎？父母可以在日常的生活小事中對(duì)孩子進(jìn)行鍛煉，一步一步的鍛煉孩子的膽量，讓孩子遇事不緊張。