如何緩解初三孩子的心理壓力

我們都知道對于孩子來說，中考和高考都是兩個非常重要的階段，對于孩子來說，在初三這個時候，競爭壓力大，學習壓力也大，但是這是每一個孩子必經的階段，無論是哪個年齡段的學生，臨近大考的時候都會感到壓力，適度的壓力能提升學習效率，發(fā)揮比較好的水平，取得比較好的成績。但過大的壓力就會使學習狀態(tài)變差，不能正常發(fā)揮實際水平。那么，作為父母，該如何緩解初三孩子的心理壓力呢？

如何緩解初三孩子的心理壓力：

1、認真分析考前緊張焦慮的原因。

考前緊張的原因很多，有的是因為過強的考試動機，期望值太高，將考試目標定的太高，超出了自己的實際能力；有的是自信心不足；有的是因為考前復習準備不足，擔心考不好，還有的是自己心理素質大差，一遇到考試就會緊張等。只要找到自己的原因，再去調節(jié)就比較容易。

2、學會正確認識考試。

有考生把考試失敗看成是天大的災難，從而引起情緒和行為上的異常。所以，要緩解考前壓力，就要消除不正確的認知?？荚噧H僅是檢驗所學知識的一種手段而已，目的是查缺補漏，發(fā)現(xiàn)哪些知識點還沒有掌握，所以，不要把某次考試看得過于重要，更不能過于專注自己的名次。中招考試，雖然面臨著升學，但是，其性質和其它考試是一樣的，也要以平常心態(tài)對待。

3、學會科學復習，并掌握一些調節(jié)壓力的方法。

如果復習沒有效率，不會或不熟的東西太多，學生就會產生過大的壓力。要緩解壓力，就要科學復習。一般來說，學校各科老師安排的復習內容和時間都是經過集體討論，科學論證過的，學生可以跟著老師的復習進度去安排復習內容。自己自由掌握的復習時間，要以基礎知識和基本技能的復習為主，把握好重點內容，加強對薄弱環(huán)節(jié)的復習。

如果考前壓力過大，學生還需要掌握一些調節(jié)方法。如調節(jié)情緒法、自然放松法、飲食調節(jié)法等?？傊鎸χ锌?，學生不要過于緊張，要善于緩解考前壓力，正確認識考試，科學應對，發(fā)揮出自己的最佳水平。