孩子大考緊張有什么辦法解決

我們都知道孩子人生中比較重要的大考包括高考，高考考察孩子的不僅僅是學(xué)習(xí)的好壞還對(duì)孩子的心態(tài)有一定的要求。如果孩子大考緊張就會(huì)很容易出現(xiàn)失誤或者緊張過度的情況，相反如果孩子不緊張也有可能會(huì)超常發(fā)揮。所以孩子大考緊張有什么辦法解決要盡快解決。

孩子大考緊張有什么辦法解決

第一，教孩子學(xué)會(huì)自我放松，用積極的心態(tài)去面對(duì)。

擁有一個(gè)健康的心態(tài)很重要，這是處理很多棘手問題的有效方法。我們要教孩子學(xué)會(huì)自我放松的技巧，用積極的心態(tài)去面對(duì)，以緩解考試緊張焦慮的情緒，這樣才能在考試中正常發(fā)揮甚至是超常發(fā)揮。

第二，家長(zhǎng)不要給孩子太大壓力。

孩子考試經(jīng)常容易緊張，很有可能是由于孩子太在意考試的成績(jī)，尤其是父母對(duì)孩子施加的壓力比較大，或者是老師經(jīng)常的告訴孩子考試的重要性。在被監(jiān)督的過程當(dāng)中，就會(huì)使孩子對(duì)考試這種緊張的氛圍所感染，所以想要是孩子考試不那么緊張，一定不要給孩子太大的壓力，應(yīng)該讓孩子自由發(fā)揮。

第三，提高應(yīng)試策略跟技巧

對(duì)于一些大考，題型跟試卷結(jié)構(gòu)都是固定的。為了達(dá)到“知己知彼百戰(zhàn)百勝”的效果，可以提前做一些模擬卷。對(duì)于模擬試卷要按照大考的標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)格要求自己。模擬卷的分?jǐn)?shù)不是最重要的，重要的是分析題型，研究各題型的解題技巧。

除此之外，要提高應(yīng)試策略，每次拿到試卷之后，先做哪些題，后做哪些題，每種類型的題需要多少時(shí)間，對(duì)于這些內(nèi)容，要做到心中有數(shù)。

第四，幫助孩子做放松訓(xùn)練。

緩解考試緊張的心理還可以做放松訓(xùn)練，最簡(jiǎn)便的方法是深呼吸和自我暗示。當(dāng)孩子感到緊張時(shí)，家長(zhǎng)可以讓孩子做多次深呼吸，或采用“呼吸守點(diǎn)法”，即雙眼只看一個(gè)固定目標(biāo)，同時(shí)均勻地呼吸。

遇到難題可進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕野参?，用心理語言對(duì)自己說：“大家容易大家難”，“沒什么了不起的，我一定能考好?！?/p>

孩子大考緊張的原因

首先是孩子對(duì)于未來的不確定、不可控，或者說缺乏掌控感，讓孩子感覺到緊張，也是安全感缺乏的一種表現(xiàn)。這種對(duì)于未來的不確定、不可控，每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷，但是應(yīng)對(duì)能力不同，緊張程度也不同。

例如：準(zhǔn)備充分的孩子，平時(shí)成績(jī)較穩(wěn)定的孩子，面對(duì)考試緊張程度低。

其次是孩子對(duì)考試的錯(cuò)誤認(rèn)知和評(píng)價(jià)。由于學(xué)校、家庭對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)的重視，孩子面臨很大的學(xué)習(xí)壓力，他們對(duì)于考試性質(zhì)的認(rèn)識(shí)，停留在非常淺薄的階層，他們甚至?xí)J(rèn)為一次簡(jiǎn)單的考試就能夠影響他們整個(gè)人生命運(yùn)，所以家長(zhǎng)朋友一定要幫他們樹立正確的考試觀念。

最后可能是孩子怕考不好會(huì)被父母責(zé)罵。很多家長(zhǎng)把孩子的成績(jī)看得特別的重，對(duì)孩子的期望特別高，從不考慮孩子的自身水平，而是按自己理想中的要求孩子。只要孩子考不好，沒有達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，就開始打罵懲罰。

長(zhǎng)久下去，孩子心里會(huì)留下心理陰影，久而久之變成了一種心理障礙。孩子只要一聽說考試，就會(huì)緊張起來，控制不住。