初三孩子壓力大怎么幫他解壓
初三的孩子隨著學業(yè)的負擔的加重,以及自己和家人的期望,很容易就會出現(xiàn)壓力過大的情況,這種壓力會導致孩子學習效率下降甚至出現(xiàn)焦慮情緒,影響身心健康。作為初三孩子的家長,必須在孩子出現(xiàn)這種情況時,及時發(fā)現(xiàn),并找出辦法幫助孩子緩解壓力。
初三孩子壓力大怎么幫他解壓
1、家長定位要準確。一到初三,不少家長比孩子著急,不少家長帶孩子買回一堆參考書,練習冊,還有不少家長四處打聽中考信息,忙的不亦樂乎。家長的任務(wù)不是替孩子下決心,而是跟自己的孩子講清厲害關(guān)系,幫助孩子做好思想工作。認清形勢,重視中考,落實行動,提高成績。孩子大了,要尊重孩子,平等待人,以理服人,身教重要言教,創(chuàng)造一個和諧的家庭氛圍,為孩子的學習創(chuàng)造必要的條件。
2、培養(yǎng)孩子的學習習慣。家長在平時,可以看看孩子的作業(yè)是否按時完成了,老師留的練習是否全都做完了,平時能否抓時間看看教科書,培孩子選一、二冊好的練習冊,多做點與中考有關(guān)的真題,摸摸題路,熟悉方法,找出知識漏洞。讓孩子養(yǎng)成自主學習的良好習慣,有良好的學習習慣,自覺主動學習的孩子,在中考中才能取的好的成績。
3、轉(zhuǎn)移注意力。家長可以和孩子一起體育鍛煉,孩子不能一味的讀書,要勞逸結(jié)合。體育運動是應(yīng)對壓力的最佳辦法之一。在燦爛的陽光下父子一起跑一下步,呼吸新鮮空氣,能讓孩子感受到一個全新的自己。有意識地轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑,針對精神長期高度緊張的狀況,家長應(yīng)幫助考生學會自我調(diào)試,及時放松,如放學后泡泡熱水澡、與家人、朋友聊天、雙休日抽出一些時間出游,還可以利用各種方式宣泄孩子壓抑的情緒等等。
4、切忌期望過高。不少家長對孩子抱有不切實際的期望,愛把“至少要考500分”、“一定要上某某學?!敝惖脑拻煸谧爝?,殊不知這樣做不僅起不到激勵作用,反而讓孩子愈發(fā)悲觀、焦慮,給孩子造成不必要的心理壓力。其實,到了這個時候,孩子的知識水平和能力基本上已成定局,短時間內(nèi)不可能有“質(zhì)的飛躍”,因此,對家長來說,首要任務(wù)就是正確了解孩子的狀況,接納孩子的現(xiàn)狀,不提不切實際的要求,你不妨告訴孩子:“只要盡到最大努力就行了?!?/p>
5、切忌打擊孩子的自信心。自信心能讓考生把現(xiàn)有水平發(fā)揮到最佳程度,在考前階段,家長對孩子要鼓勵、肯定,不要動輒批評、指責。當孩子某一次考前測驗失利時,一味責罵只會讓孩子更加缺乏自信,甚至自暴自棄,這時,家長最好多與老師、孩子溝通,共同找出失利的原因,幫助孩子盡快走出失利的陰影。
6、提高孩子抗壓能力。對成績好的孩子,父母要做到“不關(guān)心”成績,即考試后不主動問成績,看到成績單不必表現(xiàn)出很開心的樣子,也不必有什么特別的表揚、獎勵等等,減弱對于成績的關(guān)注度。一旦哪次孩子有些失誤、失常,反倒應(yīng)該多關(guān)注,但這個關(guān)注不是去批評、責備,而是幫孩子找原因、總結(jié)經(jīng)驗教訓,并要順勢告訴孩子不能永遠一帆風順、保持不敗,偶然的失敗與挫折算不了什么,只要從中總結(jié)經(jīng)驗就是了,大可不必沮喪、焦慮、煩惱。
總之,在初三,孩子由于要迎來一場重大的考試,出現(xiàn)學習壓力大的現(xiàn)象,是非常正常的。適度的壓力會讓孩子有努力的動力,而過度的壓力會使孩子失去信心,造成學習效率差,因此,家長一旦發(fā)現(xiàn)孩子的壓力過大,必須想辦法幫助孩子緩解。