高中生怎樣戒掉手機(jī)癮變得自律

孩子沉迷手機(jī)，給很多家長(zhǎng)造成了很大的困擾，畢竟高中是孩子升學(xué)的關(guān)鍵時(shí)期，如果孩子沉迷手機(jī)，那之前所有的努力都將付諸東流。那么，高中生怎樣戒掉手機(jī)癮,變得自律？

高中生怎樣戒掉手機(jī)癮變得自律

1、刪除不必要的軟件

卸載所有吸引你玩電子產(chǎn)品、沒(méi)用又浪費(fèi)時(shí)間的軟件，如抖音、快手、視頻播放平臺(tái)等。很多人都是一點(diǎn)開(kāi)抖音就再也停不下來(lái)的，學(xué)習(xí)什么的都是一拖再拖。雖然睡覺(jué)屬于倒頭就睡的那種，但如果睡前刷會(huì)兒抖音，之后就一定失眠。所以說(shuō)珍愛(ài)生命，遠(yuǎn)離抖音。

2、他人協(xié)助與監(jiān)督

尋找一個(gè)相對(duì)于你，更有自制力的好友，讓他協(xié)助、監(jiān)督你。如果你被他抓住了，就要受到一定的懲罰。兩人可以互相幫助，取長(zhǎng)補(bǔ)短。

3、更換手機(jī)壁紙

將手機(jī)屏保換成帶有激勵(lì)性語(yǔ)言的壁紙，或下載一些鎖屏軟件，讓手機(jī)一打開(kāi)就是勵(lì)志話語(yǔ)或名人名言，例如寫作業(yè)了嗎？學(xué)習(xí)了嗎？雖然不是每時(shí)每刻都奏效，但總有那么些時(shí)刻，你看到時(shí)會(huì)充滿內(nèi)疚，然后奮發(fā)圖強(qiáng)。

高中生如何變得更自律

1、真心認(rèn)可的目標(biāo)和具有執(zhí)行性的方案，并堅(jiān)持下去

經(jīng)常難以堅(jiān)持學(xué)習(xí)的另一個(gè)原因是，自己的計(jì)劃不合理。我們總是盲目自信地給自己安排滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)計(jì)劃，最后發(fā)現(xiàn)怎么都完成不了。越積累越多，就越不想做。正確的做法應(yīng)該是，每天給自己安排適量的任務(wù)，并按照自己的計(jì)劃，按部就班地進(jìn)行，然后根據(jù)水平和實(shí)際情況，逐步增量。

2、允許自己適當(dāng)“偷懶”

這里的“偷懶”自然是讓大家有自己放松的時(shí)間。但是前提是設(shè)置合理的學(xué)習(xí)-休息時(shí)間作息。學(xué)習(xí)15分鐘休息半小時(shí)？不！嚴(yán)格給自己制定一個(gè)休息的時(shí)間。比如說(shuō)學(xué)習(xí)20分鐘休息5分鐘，學(xué)習(xí)40分鐘，休息10分鐘。這個(gè)要根據(jù)你自己的情況來(lái)設(shè)置。這個(gè)也是考驗(yàn)大家意志力的時(shí)候，能夠做到的人其實(shí)離自律也就不遠(yuǎn)了。

3、每日花一小段時(shí)間進(jìn)行復(fù)盤

每天自己的學(xué)習(xí)情況，最好每天都花點(diǎn)時(shí)間做點(diǎn)梳理。根據(jù)自己制定的學(xué)習(xí)表，看看自己任務(wù)完成多少，反思自己為什么沒(méi)有完成，應(yīng)該在你自己或許就有那種人，平時(shí)玩的時(shí)候也會(huì)玩，但是一旦開(kāi)始學(xué)習(xí)，就真正心無(wú)旁騖。所以他們?cè)谕娴臅r(shí)候可以毫無(wú)負(fù)疚感的玩，真真正正實(shí)現(xiàn)放松。而學(xué)習(xí)的時(shí)候也是效率大大提高。自制力強(qiáng)的人，永遠(yuǎn)分得清主次，拎得清什么是學(xué)習(xí)，什么是玩樂(lè)。

自律并不是短時(shí)間形成的，它是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，相信只要努力，一定可以變得更加自律。