高中生怎樣戒掉手機(jī)癮

高中時期的孩子學(xué)習(xí)壓力是比較大的，一些家長為了幫助孩子緩解壓力，會讓孩子使用手機(jī)，瀏覽下視頻，打打游戲等，然而，孩子接觸手機(jī)后很容易沉迷其中，無法自拔，進(jìn)而耽誤學(xué)業(yè)，成績下滑。

高中生怎樣戒掉手機(jī)癮

設(shè)立明確的規(guī)則和界限。首先，要在家庭中設(shè)立明確的手機(jī)使用規(guī)則和界限。這包括規(guī)定手機(jī)使用的時間段，如晚飯后或周末，以及手機(jī)不應(yīng)該出現(xiàn)的地方，如臥室或?qū)W習(xí)區(qū)域。家長可以與孩子一起商討這些規(guī)則，以確保他們的參與感和責(zé)任感。

示范良好的手機(jī)使用行為。家長們應(yīng)該成為孩子們的榜樣。如果你自己沉迷于手機(jī)，孩子們很可能會模仿你的行為。因此，要注意自己的手機(jī)使用習(xí)慣，盡量在孩子面前展示出健康的手機(jī)使用行為。這包括避免在家庭聚會或重要時刻使用手機(jī)，以及在與孩子交流時放下手機(jī)。

鼓勵多樣化的興趣愛好。孩子們沉迷手機(jī)的一個原因是他們可能沒有足夠的其他興趣愛好來填補(bǔ)他們的時間。家長可以鼓勵孩子參加不同類型的活動，如體育、藝術(shù)、音樂或志愿者工作。這不僅有助于分散他們的注意力，還能夠培養(yǎng)他們的興趣。

鼓勵戶外活動。安排家庭運(yùn)動、散步、露營等戶外活動，讓孩子脫離手機(jī)，體會大自然，享用與家人互動的樂趣。

良好的交流。和孩子談?wù)勀愕年P(guān)心和希望，讓他們知道過多沉浸手機(jī)或許導(dǎo)致的負(fù)面影響，并告知他們應(yīng)該怎么控制運(yùn)用手機(jī)。

高中孩子手機(jī)上癮，往往會出現(xiàn)這些表現(xiàn)

時長不斷增加。孩子原本可能一次只玩半小時，但漸漸地增加到一個小時、兩個小時，甚至徹夜，而且想控制也控制不住。

干擾正常生活?！按蛴螒颉薄八⒍桃曨l”都是一種行為，只要控制在合理范圍內(nèi)都是正常的，甚至可能有助提升認(rèn)知、調(diào)節(jié)心情。但如果孩子因?yàn)橥媸謾C(jī)不去上學(xué)、不能完成家庭作業(yè)，還會失眠、焦慮，就是不正常的、病態(tài)的。

產(chǎn)生不當(dāng)行為。如“撒謊”“隱瞞”——本來玩了但說沒玩，或本來玩了4小時但只說玩了1小時，并且因此而產(chǎn)生了“羞恥感”，覺得無法面對家長、老師，都是成癮表現(xiàn)。

孩子讀書上課記憶力不集中，成績差，愛玩游戲?；旧献呗烦燥埗际菣C(jī)不離手。常常坐在某一個地方不換位置，整天低著頭，坐姿不端正等等都是孩子玩手機(jī)上癮的表現(xiàn)。

會變得不愛思考。電子產(chǎn)品最大的特點(diǎn)是快反饋，點(diǎn)一下手機(jī)，內(nèi)容、圖片、信息、聲音就會自動灌輸?shù)酱竽X里去。一旦高中生付出較低的成本就能獲得滿足，他就會習(xí)慣簡單直白的互動，就沒有精力去深度思考。

高中孩子偷玩手機(jī)的影響

阻止孩子社交開展。當(dāng)所有的時間都花在游戲上時，高中孩子與別人接觸的機(jī)會就會越來越少。當(dāng)手機(jī)能夠滿足孩子的需求時，他們就不樂意和外界交流了。性情也會變得越來越古怪，也或許誘發(fā)一些問題，如焦慮。

許多高中孩子沉迷于手機(jī)游戲或聊天工具。上課或許休息時刻還在偷玩手機(jī)。高中的課程設(shè)置比較系統(tǒng)、連貫。高中孩子一旦對某一階段的常識沒有把握，后期的常識就會變得難以理解，今后需要更多的努力去彌補(bǔ)。因此，在偷玩手機(jī)對孩子的學(xué)習(xí)影響尤為嚴(yán)重。