怎樣幫助高三孩子走出焦慮

我們都知道高三學(xué)生普遍存在學(xué)習(xí)壓力大、情緒比較焦慮的問題，這不是復(fù)習(xí)備考的最佳狀態(tài)。高三孩子的不良情緒如果處理不當(dāng)會(huì)影響孩子的身心健康，那么，怎樣幫助高三孩子走出焦慮呢？

怎樣幫助高三孩子走出焦慮？

1、適時(shí)調(diào)整高考目標(biāo)

高三學(xué)生都有自己的高考奮斗目標(biāo)，這既是學(xué)生產(chǎn)生學(xué)習(xí)動(dòng)力的源泉，也是產(chǎn)生學(xué)習(xí)壓力的根源。因?yàn)楹侠淼哪繕?biāo)可以讓學(xué)生為之奮力一搏，而不合理的目標(biāo)則會(huì)把學(xué)生壓得喘不過氣來。所以，家長(zhǎng)要幫助高三孩子制定一個(gè)合理的目標(biāo)，以此來激勵(lì)高三孩子，緩解巨大的壓力和焦慮的情緒。

2、允許孩子負(fù)面情緒的存在

情緒的特點(diǎn)就是你越壓制反抗越強(qiáng)烈，不在意它自會(huì)消退?？墒呛芏嗉议L(zhǎng)就是不明白，非得想盡一切辦法對(duì)抗控制情緒，一刻也不能忍受。情緒和理性的沖突是人類幾千年來的爭(zhēng)論主題，并不是講道理能講通的，有時(shí)候，家長(zhǎng)也要接受孩子你無法完全掌控，有些事情只能忍受這件事。

3、合理安排學(xué)習(xí)計(jì)劃

家長(zhǎng)要幫助高三學(xué)生合理的安排學(xué)習(xí)計(jì)劃，一方面要盡量避免熬夜學(xué)習(xí)，努力提高聽課效率；另一方面要注意勞逸結(jié)合，提高學(xué)習(xí)效率，這樣做才能以積極的心態(tài)迎接高考的挑戰(zhàn)。

4、讓孩子多跟朋友聊天

讓孩子找到跟自己類似的朋友。一個(gè)好漢三個(gè)幫，一個(gè)孩子也需要三五好友，幫助孩子找到和他談得來的朋友，當(dāng)孩子情緒不好的時(shí)候可以找朋友聊聊天，或者從朋友哪里獲取對(duì)方加壓和降低焦慮的方法。

5、正確看待考試結(jié)果

成績(jī)對(duì)高三孩子來說是最能影響情緒的一件事，所以，家長(zhǎng)要引導(dǎo)高三孩子正確看待考試結(jié)果，告訴孩子要擁有一個(gè)平常心。告訴他們根本不用過分在意考試結(jié)果，只要認(rèn)真對(duì)待每次考試中的錯(cuò)題，及時(shí)地進(jìn)行查漏補(bǔ)缺，盡可能避免同樣的錯(cuò)誤再次出現(xiàn)，就能在一次次考試中收獲到進(jìn)步，也能有效緩解學(xué)習(xí)壓力和負(fù)面情緒。

6、讓孩子適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

研究表明，運(yùn)動(dòng)可以釋放人身上很多不良的情緒，運(yùn)動(dòng)是釋放糟糕情緒的有效手段。當(dāng)孩子焦慮的時(shí)候，讓他放下一切，跑起來，哪怕只是繞著操場(chǎng)跑上一圈，這樣的運(yùn)動(dòng)也可以讓他暫時(shí)忘記自己的焦慮。

孩子出現(xiàn)焦慮的情況其實(shí)是一件十分正常的事情，家長(zhǎng)和高三孩子們不要過于擔(dān)心，找到適合高三孩子的方法，讓他們學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，緩解焦慮不是難題。