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調整孩子情緒的最好辦法

時間:2022-06-11 17:51類型:高中閱讀數:1394

情緒對一個人的影響是很大的,好的情緒對人有好的影響;糟糕的情緒對人有壞的影響。所以,家長要引導孩子學會自我控制和調節(jié)情緒。那么,調整孩子情緒的最好辦法?

調整孩子情緒的最好辦法?

1、幫助孩子認知情緒

管理情緒的第一步,就是能識別出自己的各種情緒。我們可以隨時指出孩子的各種情緒:激動、失望、自豪、孤獨、期待等等,不斷豐富孩子的情緒詞匯庫。孩子能識別出的情緒越多,他就越是能清晰地表達出來,是讓孩子學會調整情緒的第一步。

2、讓孩子認同自己,有情緒空間

父母是孩子的模范,父母首先要學會管理自己的情緒,不讓不良情緒帶給家庭、帶給孩子,要塑造出一種安全、溫馨、平和的心理情境,用欣賞的眼光鼓勵自己的孩子,讓身處其中的孩子產生積極的自我認同,獲得安全感,讓其能自由、開放地感受和表達自己的情緒。

3、接受孩子的消極情緒

教給孩子管理消極情緒的前提是,我們自己要能從容去對待。對于孩子的消極情緒,我們不要去否認、壓制、貶低、懷疑,而是要幫助孩子去接受、識別,然后再教給處理辦法。

4、給孩子自己處理消極情緒的機會

如果認識到消極情緒的意義,我們就知道,不必急于讓情緒消失,而是要盡量給孩子機會,讓他感受、識別,同時自己鍛煉著平復下來。他每自己平復一次,他的情緒控制能力就得到了一次鍛煉。而在這個過程中,如果家長自己能保持中性態(tài)度,這會幫助孩子更好地平復情緒。

5、讓孩子體驗情緒,洞察他人情緒

我們可以透過說故事編故事、角色扮演和孩子討論故事中人物的感覺和前因后果及利用周圍的人、事物,來引導孩子設想他人的情緒和想法。從他人的情緒反應中,孩子會逐漸領悟到積極情緒能讓自己和對方快樂,消極情緒會讓自己和對方造成痛苦。

6、教會孩子宣泄不良情緒

人在精神壓抑的時候,如果不尋找發(fā)泄機會宣泄情緒,會導致身心受到損害。所以,我們要教孩子學會如何去釋放情緒,讓孩子明白壞情緒不可怕,只要我們不逃避,用正確的方式去釋放壞情緒,不要讓壞情緒影響我們的健康。

消極情緒可以轉化為積極情緒,唯有正視情緒表達的所有面貌,健康的情緒發(fā)展才有可能,所以,家長要教會孩子正確的看待情緒,合理的自我調節(jié)情緒是非常有必要的。