騎馬的正確坐姿

作為馬術(shù)運動的基礎(chǔ)，正確的騎坐姿勢不僅將最大程度保證騎手和馬匹在運動中保持安全、舒適，降低人馬受傷的幾率，還能夠令騎手和馬匹發(fā)揮運動能力，取得良好的成績。

騎馬的正確坐姿

上馬之后從側(cè)面看， 耳、肩、髖、腳跟，呈一直線與地面垂直。雙肩從肩到肘自然下垂，蹬帶垂直向下，腳后跟向下踩，比腳尖低，腳尖超前，從側(cè)面看，從騎手的 肘部、手、韁繩、馬口部應(yīng)呈一直線。

從身后看， 騎手的頭、身、馬屁股、地面，呈一直線；騎手肩部呈一直線與地面平行，兩條直線垂直呈十字。騎乘的時候， 腳尖盡量不要超過膝關(guān)節(jié).

騎馬怎么選馬

騎馬是一種既刺激又有益的活動，但同時也需要高度的注意和準(zhǔn)備。選擇一匹適合騎術(shù)水平的馬，初學(xué)者騎手應(yīng)該選擇騎一匹安靜、良好調(diào)教的教學(xué)馬。騎馬時，腳前半部踩蹬，上身直立坐穩(wěn)馬鞍，這是小走的姿勢?？熳吆涂炫軙r，小腿膝蓋和大腿內(nèi)側(cè)用力夾馬，身體前傾，臀部和馬鞍似觸非觸，跟隨馬的跑動節(jié)奏起伏。

永遠不要站在馬的后方和側(cè)后方，防止被踢。其次，上馬前一定讓領(lǐng)隊或馬主檢查一下肚帶?zhǔn)欠裣稻o，系緊后才能上馬，肚帶不系緊容易轉(zhuǎn)鞍，這是非常危險的。選擇鞍上帶鐵環(huán)的馬，鐵環(huán)幫助保持平衡。不要在林區(qū)邊緣賽馬和快跑，一旦馬受驚或駕御失控，就會竄入樹林，情形很危險。

騎馬的口訣有哪些

1、坐騎手姿勢

頭部：保持頭部直立，目光看向前方。

背部：雙肩略向后縮，背部平直，不要弓背或駝背。

腰部：腰部的位置要盡量向前，讓小腹與身體保持一定距離。

膝蓋：雙膝緊貼馬匹，不要外翻。

2、準(zhǔn)備動作姿勢

準(zhǔn)備動作用于走馬啟動之前。騎手需采取如下姿勢：雙手牢牢握住韁繩，虎口處放松，不得緊握而導(dǎo)致韁繩失控。

頭部略高，注意頸部的放松，手臂不得扭曲，身體松開。

坐騎手位略向前傾，讓下半身緊貼馬背。

馬騎前膀：這是騎馬的基本技巧，即騎馬時雙手握住馬的前膀，保持平衡。