運(yùn)球的正確手型和發(fā)力
籃球運(yùn)球是整個籃球項目中重要的一環(huán),運(yùn)球過程中,可以把球員的手臂和看球看成一個整體,做到跟著籃球走,并正確掌握正確姿勢進(jìn)行練習(xí),這樣才能掌握好籃球運(yùn)球的基本技巧。
運(yùn)球的正確手型和發(fā)力
運(yùn)籃的正確姿勢和手型對于投籃的精準(zhǔn)度和效果有著至關(guān)重要的影響。下面是正確的運(yùn)籃姿勢和手型:
1、雙手持球:運(yùn)籃時,雙手握住球,球的位置在身體前面,略高于腰部。
2、側(cè)身出手:在投籃前,將身體側(cè)向籃筐,方便調(diào)整出手方向以及提高自己的視野。
3、眼睛注視籃筐:眼睛注視著籃筐,可以幫助球員更準(zhǔn)確地瞄準(zhǔn)籃筐。
4、手臂屈肘:投籃時,手臂自然屈肘,讓手臂處于舒適的位置。
5、手指放球:當(dāng)手臂向上揮動的同時,球應(yīng)該放在手指尖上,并且用手指的力量控制球運(yùn)動軌跡。
6、手掌放球:當(dāng)手臂快速向上揮動的同時,手掌應(yīng)該用力向上推球,將球投向籃筐。
運(yùn)球的時候手指發(fā)力技巧是什么
運(yùn)球手指發(fā)力方法:手指要張開并略向內(nèi)彎曲,有握的感覺,關(guān)節(jié)間要形成角度。
要在運(yùn)球中把球吸在手上,要注意四點。
1、手指:手指要張開并略向內(nèi)彎曲,有握的感覺,關(guān)節(jié)間要形成角度。
2、手臂:前臂放松隨著球上下擺動,施加向下的力。肩部要放松,后臂需要穩(wěn)定,不能隨意前后里外搖擺。
3、手腕:手腕要保持放松,隨前臂一起擺動。
4、抓球要點:在運(yùn)下球后球落地并彈起,必須給球施加一定的旋轉(zhuǎn),在球接觸到手后手指先適應(yīng)球的大小,讓球自然在手里旋轉(zhuǎn)。這時候球應(yīng)還在上升,手掌應(yīng)隨著它上升并感覺球的旋轉(zhuǎn)(球的旋轉(zhuǎn)回導(dǎo)致手心有種真空的感覺),到球差不多上升到最高點時,手指發(fā)力,抓住球。
抓球本身并不是特別難,單純的抓球在許多會打籃球的人里都是件得心應(yīng)手的事情。但要在運(yùn)球中把球單手抓住則不容易,需要有很好的球感和大量的練習(xí)。
中考女生籃球標(biāo)準(zhǔn)要求
中考女生籃球包括運(yùn)球過桿投籃,評分標(biāo)準(zhǔn)是在20秒內(nèi)完成上述動作得滿分10分,如果60秒內(nèi)沒有完成得零分,其他按時間長短計分。
女生采用6號球。
中考籃球考察運(yùn)球、傳球和投籃這三個動作,傳球技術(shù)不好、行進(jìn)間上籃不合格都會讓考生無法一氣呵成完成考試,因此考生平時要多加練習(xí),補(bǔ)齊短。