面臨高考孩子心態(tài)差怎么辦

高考作為孩子人生中比較關(guān)鍵的一個環(huán)節(jié)，對孩子發(fā)揮著至關(guān)重要的作用，有很多孩子在高考前夕會產(chǎn)生焦慮緊張的情緒，面對孩子心態(tài)如此差的情況下，家長更不能慌張，否則只會影響孩子的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

面臨高考孩子心態(tài)差怎么辦

1、積極重視心態(tài)的調(diào)整。高考是一個非常關(guān)鍵的考試，考生特別是即將參加高考的學(xué)生往往會感到壓力很大。因此，考試前一定要積極調(diào)整自己的心態(tài)，增強信心和決心，相信自己的努力一定可以取得理想的成績。

2、安排合理的休息時間?？忌L時間復(fù)習(xí)容易影響睡眠和體能，對身體和精神狀態(tài)造成負(fù)面影響。因此，建議考生將復(fù)習(xí)和休息的時間合理分配好，保證充分的睡眠和足夠的身體運動量。

3、與家人和朋友進(jìn)行交流。與家人、朋友進(jìn)行交流和聊天，能夠幫助考生緩解壓力和放松自己緊張的情緒。同時，可以從中汲取別人的經(jīng)驗和建議，進(jìn)一步完善加強自己的準(zhǔn)備工作和心理素質(zhì)。

4、在發(fā)現(xiàn)孩子情緒狀態(tài)不正常的時候，家長就需要好好和孩子談心。家長要讓孩子意識到，自己并沒有給他給予過高的期望，同時要告訴孩子，只要孩子健健康康的，比考上一所大學(xué)更加的重要。很多孩子害怕自己經(jīng)過十幾年的努力，害怕沒有辦法取得很好的效果。

5、認(rèn)識到焦慮感的正?，F(xiàn)象。考生可以認(rèn)識到焦慮感是一種正常的現(xiàn)象，很多人都會面對。這樣可以讓考生更加理性看待自己的情緒，減輕心理負(fù)擔(dān)。

6、找到支持你的人。考生可以找到家人、朋友或老師等支持自己的人，向他們傾訴自己的感受。這樣可以減輕考生的心理負(fù)擔(dān)，增加自信心。

中高考前，家長如何幫助孩子調(diào)整心態(tài)

1、正確看待焦慮，保持常態(tài)生活。家長首先要拒絕焦慮，做孩子的解壓閥，幫助孩子把心里的壓力釋放出來；其次注意營造和諧的家庭氛圍，維持有序的家庭生活，尤其注意飲食和作息規(guī)律，不要隨意更換居住環(huán)境、輕易更改以往的生活習(xí)慣；此外，家長要在考前給予孩子積極的心理暗示。

2、學(xué)習(xí)管理情緒，與孩子平等對話。家長在溝通中說“你”時，用的是命令和責(zé)備的語氣，孩子接受到的信息是家長在指責(zé)和否定，容易讓孩子產(chǎn)生心理保護，表現(xiàn)為和家長對抗，引發(fā)親子沖突；家長在說“我”時多為問句，是協(xié)商的語氣，表達(dá)了家長的感受。

因此，家長首先要先管理好自己的情緒，通過良好有效的溝通表達(dá)對孩子的支持和鼓勵，增進(jìn)孩子的積極體驗。

高考沖刺期，如何給孩子減壓

1、正確面對壓力。壓力來襲，正確面對，而不是躲避和害怕。從壓力和績效的倒U圖上可以看出，沒有壓力或者壓力過大，并不能達(dá)到最好的水平；當(dāng)壓力處于中等適度時，有助于臨場考試，才能發(fā)揮出最好的狀態(tài)。

考試前情緒緊張，心跳加速，給自己一個深呼吸，來個心理暗示法，告訴自己不要緊張，不能先“長他人志氣”。高考不僅是能力的較量，也是心態(tài)的較量，關(guān)注自己的情緒狀態(tài)，適當(dāng)減壓，又保持一定的緊張度，能在考場上更好地發(fā)揮水平。

2、設(shè)定合理預(yù)期目標(biāo)。對高考成績有個合理的預(yù)期目標(biāo)，平時的成績名次有一定的參考性，雖然在模擬考試中，因為選科、參加考試人數(shù)等原因，成績會和高考有一定的偏差，總的來說，成績八九不離十。

如果是平時考211和985的成績，只要穩(wěn)定發(fā)揮，相差不會太多，高考成績可能會和平時成績有20分到30分的差距，要有心理準(zhǔn)備。