孩子考試緊張的小妙招

有時(shí)孩子一到考試的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)焦慮緊張的情緒，家長(zhǎng)不知道該如何幫助孩子緩解這種情緒。其實(shí)，孩子在復(fù)習(xí)備考階段出現(xiàn)這些情緒屬于正常表現(xiàn)，家長(zhǎng)不必過于擔(dān)憂。

孩子考試緊張的小妙招

1、家長(zhǎng)要引導(dǎo)孩子正確對(duì)待作業(yè)的問題

有時(shí)孩子每天要寫到很晚才能完成作業(yè)，不僅影響到白天的學(xué)習(xí)狀態(tài)，還會(huì)導(dǎo)致情緒變得焦慮緊張。所以，家長(zhǎng)要告訴孩子這些課后作業(yè)的重要性，引導(dǎo)孩子用積極的心態(tài)應(yīng)對(duì)作業(yè)，還要督促孩子先復(fù)習(xí)老師在復(fù)習(xí)課上所講的內(nèi)容再寫作業(yè)，并努力提高寫作業(yè)時(shí)的專注度。

2、引導(dǎo)孩子正確對(duì)待考試的問題

為了幫助孩子發(fā)現(xiàn)自己在學(xué)習(xí)上的漏洞，盡快采取措施查漏補(bǔ)缺，并讓孩子逐步適應(yīng)期末考試的題型，各科老師會(huì)給孩子做一些練習(xí)卷，所以，孩子在復(fù)習(xí)備考階段幾乎天天都要面臨各種考試。

有些平時(shí)就特別害怕考試的孩子就會(huì)出現(xiàn)焦慮緊張的情緒，孩子的負(fù)面情緒會(huì)越發(fā)嚴(yán)重。所以，家長(zhǎng)要正視孩子的考試成績(jī)，不僅要對(duì)孩子考出的好成績(jī)給予肯定，更要在孩子發(fā)揮失常以后給予充分的安慰。

3、讓孩子認(rèn)準(zhǔn)自己的定位

孩子想要緩解這種考前的緊張情緒，家長(zhǎng)要讓孩子對(duì)自己的能力有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，按照自己平時(shí)成績(jī)往上調(diào)30分，這樣讓自己努力一下就能夠得著。不要盲目拿自己和別人比較。孩子需要做的就是調(diào)整好自己的心態(tài)，完全發(fā)揮出自己的水平。

4、把考試當(dāng)做練習(xí)

很多孩子會(huì)出現(xiàn)考試緊張情緒，是因?yàn)榘芽荚嚳吹锰亓?。害怕考的成?jī)不理想，尤其是像高考和中考這樣的大型考試，孩子心里的壓力大，心里很容易緊張。所以想要緩解自己緊張的情緒，就要用平常心來(lái)看待高考，把這當(dāng)成一次練習(xí)。

孩子為什么會(huì)考試緊張

1、對(duì)考試的錯(cuò)誤認(rèn)知和評(píng)價(jià)

由于學(xué)校、家庭對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)的重視，孩子面臨很大的學(xué)習(xí)壓力，孩子對(duì)于考試性質(zhì)的認(rèn)識(shí)，停留在非常淺薄的階層，孩子甚至?xí)J(rèn)為一次簡(jiǎn)單的考試就能夠影響整個(gè)人生命運(yùn)，所以家長(zhǎng)一定要幫孩子樹立正確的考試觀念。

2、知識(shí)準(zhǔn)備不夠充分

有時(shí)孩子準(zhǔn)備不充分可能表現(xiàn)在對(duì)考試內(nèi)容的準(zhǔn)備不充分，或者基礎(chǔ)知識(shí)不扎實(shí)、概念原理理解不清楚、沒有復(fù)習(xí)好、對(duì)考試缺乏信心，針對(duì)這種情況，盡量的消除焦慮的方法，其實(shí)就是好好復(fù)習(xí)，然后就是減少壓力，要試著引導(dǎo)去思考，其實(shí)考試的結(jié)果并沒有那么重要。

3、個(gè)性心理特征和外界環(huán)境的影響

通常容易產(chǎn)生考試焦慮的人，在個(gè)性心理特征上都有一定的共性。比如，性格內(nèi)向、敏感多思、追求完美、自我抱負(fù)水平高、情緒不穩(wěn)定等。如果面對(duì)的是這種情況，那么家長(zhǎng)和孩子一定要好好地溝通，及時(shí)幫助孩子梳理心理和情緒上的困擾。

孩子考試緊張，家長(zhǎng)不用關(guān)于擔(dān)心，合適的教育方法來(lái)幫您

1、訓(xùn)練孩子的自信心

愛默生曾說(shuō):“自信是成功的第一個(gè)秘訣。”如果孩子在臨考之前就對(duì)自己失去信心，那就會(huì)使自己惶然不知所措，情緒失落而轉(zhuǎn)向焦慮。所以家長(zhǎng)要幫助孩子樹立自信心。

2、對(duì)孩子進(jìn)行放松訓(xùn)練

有些孩子的考前緊張情緒是由于自身的人格特質(zhì)造成的。人格特質(zhì)決定著一個(gè)人對(duì)于環(huán)境刺激的反應(yīng)方式。所以家長(zhǎng)可以應(yīng)用適當(dāng)視情況給以孩子必要的放松訓(xùn)練，才能緩解孩子的考前緊張情緒。

3、營(yíng)造輕松的氛圍

因?yàn)楫?dāng)孩子出現(xiàn)考前焦慮的時(shí)候，這時(shí)候就可以通過運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行緩解，就比如經(jīng)常帶著孩子跑跑步或者是打打球，以及還可以讓孩子經(jīng)常唱唱歌，這些方式都是非常不錯(cuò)的。

4、經(jīng)?？洫?jiǎng)一下孩子

孩子當(dāng)做對(duì)一道題目的時(shí)候就可以和孩子說(shuō)你真棒，那么這樣就能夠讓孩子覺得在學(xué)習(xí)中也能夠找到自己的存在感，還能夠找到屬于自己的成就，這樣就能夠激發(fā)孩子對(duì)學(xué)習(xí)的興趣，還會(huì)不斷的去突破各種難題，那么在考試當(dāng)中，無(wú)論是遇到什么樣的題目都可以輕松的去突破了。