孩子緊張心理怎么緩解

孩子在關鍵時刻緊張，是很正常的事。大人也會這樣。我認為，家長要做的，不是不讓孩子緊張，而是讓孩子知道，這種緊張情緒很正常，每個人都會有。關鍵是讓孩子學會正確的處理這樣的情緒。那么，孩子緊張心理怎么緩解呢？

孩子緊張心理怎么緩解

第一，要告訴孩子每個人都會緊張，要允許孩子有這樣的情緒，要讓孩子知道緊張是正常的，不要去反抗它，而是去面對它。

第二，孩子緊張，可能是因為怕出錯，或者是被批評。有可能是因為不夠自信，太想表現(xiàn)好，才會緊張的。那這個，就是父母要在平時，就要多給孩子鼓勵，相信孩子，多讓孩子體驗成功的經歷。當孩子遇到困難和挫折時，不要指責，而是理解和引導。要允許孩子犯錯。

第三，就是多讓孩子參加一些集體活動，多經歷一些不同的人和事，孩子見得多了，經歷的多了，膽子也會練出來的。因為，他知道有些事可以怎么去處理。

孩子緊張心理怎么改善

自信與緊張焦慮是此消彼長的關系，建立自信對應對緊張焦慮至關重要，同時家長要和孩子做朋友，鼓勵孩子分享內心的想法，多對孩子做出具有鼓勵性且準確的積極評價。父母不要拿自己的孩子和其他孩子作比較，不要對孩子抱有不切實際的期待，也不要事無巨細地管理著孩子的一切，要留給孩子一些個人空間，才能改善孩子緊張焦慮的情緒。

孩子緊張焦慮怎么緩解

1、鼓勵孩子表達自己的感覺。能夠直接說出自己的感覺是減輕焦慮相當有效的辦法。當孩子出現(xiàn)焦慮時，不用急于幫孩子解釋或是處理問題，先試著鼓勵孩子描述一下自己的感覺與想法，這樣的過程在心理學上稱為“情緒凈化”。平日在家中可以運用家庭會議的方式，鼓勵孩子說出心中的擔憂；也可安排時間與孩子單獨相處，讓孩子說說自己的感覺。此外，個性較壓抑的孩子，可以通過游戲的方式了解自己的情緒，并表達出來。

2、幫助孩子學會面對壓力。有時候因受到挫折，比如考砸了，被老師批評、被同學嘲笑、孤立等，孩子會感到壓抑、恐懼、不知所措。這時，父母應當開導孩子，讓孩子明白人的一生必然會經歷這些，要學會坦然接受。當孩子心情壓抑時，帶孩子去公園、外婆家等放松心情。

3、交友的選擇與親子互動。平日里多讓孩子和勇敢、開朗的孩子相處，借此讓孩子有良好的模仿對象；多和孩子一起參與活動，增加孩子正面的情緒經驗。另外，有效地讓孩子將害怕的情境與喜歡的相聯(lián)結，比如：若孩子怕黑暗，不敢一個人上廁所時，你可以試著和孩子在黑暗中玩捉迷藏游戲，讓孩子對黑暗產生有趣的感覺，產生新的力量。當孩子的生活充滿正面的情緒經驗時，負面情緒將消失無蹤。

4、和孩子一起分享自己的經驗。父母小時候一定也曾經遇到過和孩子類似的情況，當時是怎樣對待的或現(xiàn)在遇到了什么難題又是怎樣處理的，這些都可以用孩子通俗易懂的語言和孩子分享。當孩子知道了父母原來也常常會面對壓力和煩惱的時候，他們對父母所說的話就比較容易聽進去了。

每個孩子都會經歷精神緊張的時候，比如到了一個陌生的環(huán)境，或者是在面臨巨大學習壓力的時候，適當?shù)膲毫徒箲]會促進孩子的成長，但過度的負面情緒也會給孩子造成不適的心理壓力，這種壓力會對學習、生活等產生不利的影響。

孩子精神緊張怎么緩解

1、合理安排休息。要跟孩子講清道理保證每天8小時的睡眠時間，考前通宵達旦地開夜車只會影響學習的效率，要保持正常的作息時間，不要因為復習時間期間可以自由支配時間就把自己本來的作息制度破壞掉，須知生物鐘對作息制度的改變有一個適應的過程，在生物鐘調整過程中，學習狀態(tài)會有所下降。

2、傾聽和溝通。家長要撫平孩子的焦慮和緊張，第一要務是學會傾聽。所謂傾聽，并不是單單用耳朵聽，而是用尊重的心態(tài)去理解孩子正在經歷的事情，用全身心去體驗孩子內在的感受和需要。人們在緊張和焦慮的狀態(tài)下，首先需要的是能被全身心地傾聽。孩子也一樣，無論孩子是因為環(huán)境，還是人際感到焦慮，家長都應該給孩子一個能被聽見的機會，讓孩子擺脫胸口重重的壓力。

3、參加放松的活動。我們本身生活在一個節(jié)奏很快的社會，當我們在生活中感受到那種牽一發(fā)而動全身的緊張情緒時，孩子一樣也會感受到。很多時候，家長可以讓孩子做一些簡單的事情，僅僅只是為了好玩，孩子在這樣無拘無束的環(huán)境中放開來玩，才能讓他的大腦脫離壓力，讓大腦和身體有機會釋放壓力，不僅能讓身體動起來，還能增強信心，改善睡眠。

4、用積極處理負面情緒的態(tài)度給孩子做出好的示范。不光是孩子，大人們也都難免會遇到壓力倍增的負面情緒。大人越是給孩子展示陽光情緒，孩子越是會有安全感。如果大人不可避免地遇到巨大壓力時，這時候大人采取怎么樣的處理方式，無疑是在給孩子一個潛移默化的影響。大人若采取積極的處理方式，孩子今后在壓力面前也會用積極的處理方式來避免焦慮的擴大。

孩子每次去學校上學，就會特別的緊張，孩子的這種心理會讓孩子越來越懼怕學習，家長要能夠意識到這一點，提前改變孩子的這種心理，不然等到孩子真正厭學了，那時候就晚了，孩子上學緊張的心理怎么辦呢？

孩子上學緊張的心理怎么辦

1、傳遞“正能量”信息

很多家長總擔心孩子在學校吃不飽、被同學欺負，于是不停地跟孩子強調“別人打你，要……”、“飯不夠吃要叫老師”……當然，家長的擔心無可厚非，但是如果這樣把信息傳遞給孩子，會讓孩子覺得學校是個可怕的地方。所以，我們在給孩子引導的時候，要盡量讓孩子感受到學校是好玩、安全的地方，比如可以跟孩子說，“學校里有很多小朋友跟你一起玩游戲，老師會教好聽的歌……”，每天接孩子的時候，也要鼓勵孩子分享在學校的趣事，而不是在孩子面前表現(xiàn)各種擔心。

2、鼓勵孩子向老師尋求幫助

雖然，我們經常要求孩子“自己的事情自己做”。但畢竟孩子還小，很多事不能自理，這個時候就要鼓勵孩子，不會做的、需要幫助的時候，不要害怕尋求老師的幫助，這樣可以避免孩子因感覺無助而排斥上學。

孩子考試心理緊張解決方法：1、讓孩子學會用平常心看待考試，一次考試說明不了什么；2、讓孩子不能太重視考試成績，應該更關注自己平時的學習過程；3、父母要引導孩子做好考前準備工作；4、教孩子坦然面對考場上的緊張，應學會放松；5、教會孩子積極的自我暗示法，可以調整呼吸，深吸氣，再慢慢吐氣；6、引導孩子產生自信的心理，多和父母溝通。

孩子考試心理緊張怎么辦

1、讓孩子學會用平常心看待考試，孩子要正確認識考試只是對自身學習狀態(tài)的一種檢測，一次考試的成敗并不能夠說明自己的人生就要失敗。能力永遠都伴隨著自己，不會因為考試而增強或減弱，要用一顆平常心來面對每一次考試。

2、讓孩子不能太重視考試成績，而應該更關注自己平時的學習過程?？荚嚳疾缓?，并不說明自己沒有學好。讓孩子正確認識考試的功能，才能免除孩子對考試度的關注。

3、父母要引導孩子做好考前準備工作，有效減輕焦慮情緒。同時，告訴孩子，不要為了考試，在考試前加大復習量，復習是一個系統(tǒng)工程，考前一個月就應該開始最后收攏。臨考前幾天，就要放慢節(jié)奏，做好休整了。越是手忙腳亂，往往越是心情浮躁。

4、教孩子坦然面對考場上的緊張，當孩子在臨考時出現(xiàn)緊張心理時，要坦然地面對這種正常的反應。應學會放松，不過分在意自身的變化，幾分鐘后，緊張感就會自然消失。讓孩子學會享受這種緊張，把精力放在有條不紊地審題、做題上。通過這種方式，孩子的思維會漸漸由無序走向有序，適度緊張的感覺還會有助于孩子的超常發(fā)揮。多經歷幾次這種狀態(tài)，孩子就能夠克服對考試的焦慮。

孩子每逢考試，就會表現(xiàn)得特別緊張，孩子特別怕考不好，我們知道，考試緊張屬于正常的現(xiàn)象，但是如果孩子過度緊張，肯定會影響到孩子的正常發(fā)揮，對孩子考試來說是不利的，那孩子考前緊張家長應該怎么緩解呢？

孩子考前緊張家長應該怎么緩解

1、家長不要太看重成績

緩解孩子的緊張感，需要家長淡化成績，平時盡量不要在孩子面前提起成績。不提成績不代表不關心孩子的成績，你知道并且采取相應的行動就行。但是孩子已經緊張了，你就不要用成績的對比來刺激孩子，否則孩子會越發(fā)緊張。

2、調整孩子的心態(tài)

孩子考試前緊張，這是正常的現(xiàn)象。適度的緊張，有利于在考場的發(fā)揮。如果過于放松，反倒不利于發(fā)揮了。所以我們要正常看待孩子考前緊張的現(xiàn)象。但是如果過度緊張，家長就要適當?shù)丶右哉{整，讓他放松一些。家長要告訴孩子以平常心對待考試，不要給孩子施以壓力，不要告訴他一定要考多少多少分，一定要排到班級多少名，只要你平常認真對待就可以了。

孩子基本上都不喜歡上學，對于上學他們都會存在抗拒的心理，這個是正常的，畢竟孩子天生就愛玩，讓他上學就是限制他玩，孩子當然不開心。那么，怎么緩解孩子上學的緊張情緒呢？

怎么緩解孩子上學的緊張情緒？

1、跟孩子聊校園趣事

孩子在上學的時候，校園生活是豐富多彩的，每天都會發(fā)生很多有趣的事情，家長在孩子閑暇的時候可以多和他聊一些關于他在校園里曾經發(fā)生過的趣事，這樣能讓孩子對學校充滿好的印象。

2、陪孩子鍛煉身體

家長在閑暇的時候，可以多帶孩子到人少的地方走走，也可以跑跑步、打打球，盡快恢復良好的身體素質和積極的情緒。孩子心情得到了放松，在上學的時候自然也就不會因為害怕，而緊張了。