空竹背挑慢動作要領

空竹是一項兼具運動和觀賞價值的表演藝術，在我國已經有600多年的歷史了，空竹受眾群體比較廣泛，男女老少都可以嘗試學習，玩空竹需要技巧和耐心，隨著歷史的不斷積累，人們逐漸掌握了這項技藝。

空竹背挑慢動作要領

1、當空竹拉到左邊上方，向右拉時，左手竿線從空竹大頭外側把線繞處，同時右手竿線順勢向下從空竹大頭把線纏繞在空竹中心細軸上把空竹向左邊甩去，（這時，右竿線緊挨空竹大頭，右手竿線緊挨空竹小頭，和抖的扣正好相反）然后，右手竿線把空竹從左邊拉起，左手竿線從空竹的。

頭把線繞出去，右手竿線從空竹的大頭把線繞上，反復做此動作，空竹在左邊來回轉圈繞線，脫線，正好同正盤絲相反。反盤絲時，由于空竹本身原因，身體應隨著空竹又右向左轉動而轉動，但是身體和空竹大頭一定要保持平行，小頭與身體保持垂直。

2、當空竹盤平后，待空竹走到胸前時左手竿線從大頭脫出，右手竿線不從小頭脫出，右手竿線由右向左從大頭反抄過去，順勢把空竹從左向后從身體后面旋轉一圈。（旋轉時，右手線壓著左手線）等旋轉一圈到身體前面，左手從大頭脫出，右手竿線從小頭纏繞，有形成立盤絲的動作。

練空竹對身體有什么好處

1、全身運動，促進協調能力

抖空竹的動作，看上去似乎是很簡單的上肢運動，其實不然，它是全身的運動、靠四肢的巧妙配合完成的。當雙手握桿抖動空竹做各種花樣技巧時，上肢的肩關節(jié)、肘關節(jié)、腕關節(jié)，下肢的胯關節(jié)、膝關節(jié)、踝關節(jié)，加之頸椎，腰椎都在同時不同程度地運動著。

同時需要腳步跟隨，巧妙配合才能完成既定的花樣動作，經過反復地鍛煉，從而能促進全身的血液循環(huán)，提高四肢的協調能力，促進人腦的發(fā)育，提高靈敏性，還可以延緩衰老。

2、精神集中，提高視力

抖空竹時，精神要高度集中，做各種花樣時，眼睛始終都要注視著空竹在空間旋轉位置的變化，隨時反映給大腦做出正確的判斷，從而準確無誤地完成花樣動作，所以雙眼和腦神經在抖空竹的過程中會不斷受到鍛煉和提高，尤其是在藍天白云下眼球不停地轉動，這能起到提高視力的作用。

3、動作舒展，促進血液循環(huán)

抖空竹時的花樣技巧、動作都要舒展到位，人體各部位的骨骼、肌肉的周期性的收縮與舒張可以促進靜脈的血液循環(huán)，肌肉的動作保證了靜脈的血液回流，在抖空竹時，呼吸自然就會促進血液循環(huán)，從而促進人體各器官的組織供血、供氧充分，物質代謝也得到改善。因而使高血壓、動脈硬化等現象得到緩解。

空竹背川正確方法

空竹背川是一種中國傳統(tǒng)的體育活動，通過轉動竹制空竹來練習身體的協調性和平衡感。以下是空竹背川的正確方法：

1、握穩(wěn)空竹：拿起空竹，手指自然張開握住空竹下部的中央，空竹的頂部應向上。

2、甩動起竹：先向上用力甩動起竹，讓空竹頂部離手，然后迅速松開手指，使空竹在空中旋轉。

3、背川轉動：當空竹在空中旋轉時，迅速將空竹背向身體。背川的方法是將手臂伸直，手掌向上，手腕稍微向外轉動，以保持空竹繼續(xù)旋轉。

4、慢慢放下：當你感到空竹即將旋轉到手背上方時，緩慢地放下手臂，并盡量保持手臂穩(wěn)定。手臂放下的速度要慢，以保持空竹的穩(wěn)定旋轉。

5、背川調整：如果空竹旋轉不穩(wěn)定或偏離軌道，可以通過微調手臂的角度，以更好地控制空竹的旋轉方向和速度。

練習空竹背川需要耐心和練習，建議從簡單的動作開始，逐漸增加難度和復雜度。同時，保持身體的平衡和姿勢也很重要，可以通過屈膝，保持身體的中心穩(wěn)定來提高背川的準確性和持久性。