背越式跳高動(dòng)作要領(lǐng)

背越式跳高是一種比較難的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它需要運(yùn)動(dòng)員在跳高過程中背越桿，運(yùn)動(dòng)員需要以一定的速度奔跑，然后以一定的節(jié)奏和力量進(jìn)行起跳，在空中完成身體的翻轉(zhuǎn)，這就要求運(yùn)動(dòng)員的有較高的靈活性和身體控制能力。

背越式跳高動(dòng)作要領(lǐng)

助跑：直線轉(zhuǎn)弧線，弧線助跑以外側(cè)腳的前腳掌內(nèi)側(cè)著地，擺動(dòng)側(cè)肩高并領(lǐng)先于起跳側(cè)肩，身體內(nèi)傾，后兩步加速起跳。

起跳：倒數(shù)第二步采用“硬撐式”的快速擺動(dòng)，擺動(dòng)腿向上稍內(nèi)屈擺動(dòng)，膝比踝靠?jī)?nèi)，擺動(dòng)側(cè)髖高于起跳側(cè)髖，起跳腿積極著地，肩側(cè)背對(duì)橫桿。

桿過：以頭與脊椎沖擊軸向橫桿上方，頭部過桿后。兩臂也由肩上方開始向身體兩側(cè)下放，當(dāng)胸部過桿后，積極向上頂髖，兩小腿放松下垂，桿上成“橋”的動(dòng)作。

落地：大腿過桿后，以大腿帶小腿做甩小腿的動(dòng)作，低頭屈肩伸膝肩背著墊。

背越式跳高要注意什么

背越式跳高一般運(yùn)動(dòng)員都是采用8—12步助跑，一開始跨兩步，然后加速，五六七步是小碎步，然后起跳腿有力踏跳，大腿帶動(dòng)小腿，充分利用彈跳力，爆發(fā)力，將身體送過橫桿。

完成過桿動(dòng)作，最重要的是要注意腰腹部肌肉的訓(xùn)練，平時(shí)要多做引體向上，蛙跳，蹲杠鈴。

背越式跳高很難嗎

背越式跳高是田徑項(xiàng)目中比較難的一個(gè)，需要運(yùn)動(dòng)員具備較高的技術(shù)水平和強(qiáng)大的身體素質(zhì)。運(yùn)動(dòng)員需要在跳高桿上做出一個(gè)反弓式的彎曲，然后迅速將身體翻過桿，最后成功落在墊子上。

這項(xiàng)技術(shù)要求運(yùn)動(dòng)員具有良好的身體協(xié)調(diào)性、彈跳力、柔韌性和耐力等方面的能力。同時(shí)，還需要運(yùn)動(dòng)員具備良好的心理素質(zhì)，具有勇氣、決心和信心，才能在比賽中克服恐懼和壓力，取得好的成績(jī)。因此，背越式跳高確實(shí)是一項(xiàng)非常具有挑戰(zhàn)性的田徑項(xiàng)目。

為什么跳高背越式跳不起來

跳高背越式跳不起來可能有幾個(gè)原因。

首先，技術(shù)問題可能是主要原因之一。跳高背越式需要掌握正確的起跳姿勢(shì)、腿部力量和動(dòng)作協(xié)調(diào)性。如果技術(shù)不到位，就很難跳得高。

其次，身體柔韌性不足也可能是問題所在。跳高需要充分的柔韌性來完成高度的起跳動(dòng)作，如果身體柔韌性不夠，就會(huì)限制起跳高度。

最后，缺乏訓(xùn)練和經(jīng)驗(yàn)也可能是原因之一。跳高是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期積累和不斷訓(xùn)練的項(xiàng)目，缺乏訓(xùn)練和經(jīng)驗(yàn)會(huì)影響到起跳高度。要提高跳高背越式，需要加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練、增加柔韌性訓(xùn)練，并持續(xù)進(jìn)行跳高訓(xùn)練以提高起跳高度。