跳高的動作要領(lǐng)

跳高是運動會中田賽項目之一，是一項觀賞性極強的運動項目，跳高有背身跳、仰身跳、轉(zhuǎn)體跳等姿勢，跳高要想取的好成績，需要掌握一定的技巧，運動員要具備足夠的力量和爆發(fā)力。

跳高的動作要領(lǐng)

1.姿勢：正確的起跳姿勢是，雙手高舉過頭頂，雙手與身體成一個三角形，身體姿態(tài)略微向后傾，重心集中在跨足腳上。起跳時，要用跨足腳來控制身體的姿勢。

2.跑步：跳高需要一定的跑動速度，在起跳前要通過短跑來達到最大的速度。在起跑時，應(yīng)當(dāng)努力使腳步連貫，控制步幅和步伐，保持勻速。

3.起跳：起跳時要提高雙臂，并將肩部向后縮。在起跳瞬間，膝蓋抬高，將身體的重心向上輸出，并盡可能地向前傾。同時，雙手和雙腳要用力推開，提高身體的抗重能力。

4.翻身：起跳后，在身體上升過程中，雙腳要迅速向臀部踢去，以將身體完全倒下，同時雙肩向前傾。倒下的同時雙手也要經(jīng)過頭部揮動并向前的動作，以便完成順利的翻身動作。

5.反彈：通過翻身動作，將重心轉(zhuǎn)移到跳桿上。在與跳桿接觸后，雙腳稍微向上抬起，使身體能夠沿著跳桿向上彈跳。同時要保持身體的平衡，將身體重心轉(zhuǎn)移到身體的反面而不是上方。

6.落地：在跳過桿后，雙手和臀部向上推，然后將身體繞過跳桿向外翻轉(zhuǎn)。在落地過程中，要放松身體，以便更加平穩(wěn)地著陸，并盡量使身體貼近垂直于地面的位置。

跳高運動員為什么向后仰

跳高運動員在準(zhǔn)備助跑的時候，身體往后仰，那是要做好向前沖的動作，然后起步，助跑到起跳的時候，身體也是往后仰，這樣腳蹬地有力，起跳有力，充分的利用彈跳力，爆發(fā)力強的優(yōu)勢。

越過橫桿，所有的跳高動作，身體基本都是向后仰起跳的。

跳高幾種跳法

第一種就是跨越式的跳法，就是也是最簡單的字是，是第一種被寫入史冊的姿勢的，在英國的時候，跨越式的跳法已經(jīng)創(chuàng)造了第一個世界紀錄。

第二種就是東方式的跳法，它的特點就是運動員在過桿的。時候，身體要轉(zhuǎn)體，兩腿交叉呈剪刀式的跳法，這種跳法也創(chuàng)造了1.97的記錄。

第三種跳法就是滾似的跳法，1912年美國人在用左側(cè)協(xié)調(diào)的時候，過桿的時候身體向左滾過桿，所以才贏得了冠軍，這種跳法也超過了二米的高度，這種跳法也是非常有個性的。

第四種跳法就是俯臥式的跳法，1923年蘇聯(lián)的時候就創(chuàng)造出了俯臥式的跳高技術(shù)，在1968年39名跳高有38人用的是這種技術(shù)，而且它的應(yīng)用也到達了最好的狀態(tài)。

第五種跳法就是背越式的跳法，在1968年的時候，美國人先用了背越式的跳法，以2.24創(chuàng)造了最新的記錄，背越式的過關(guān)時身體要像拱橋似的形態(tài)，先要手頭這么著過去。這也是最新的跳法。