跆拳道道帶怎么系

跆拳道是一種流傳范圍比較廣的運(yùn)動(dòng)，它既是一種藝術(shù)形式，又是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，跆拳道強(qiáng)調(diào)技巧、姿勢(shì)和動(dòng)作的美感，跆拳道的套路共有24套，其中腳法占70%。

跆拳道道帶怎么系

正確的系跆拳道道帶的方法如下：

先將道帶打成一個(gè)八字結(jié)，然后將兩端分別繞過(guò)身體兩側(cè)，道帶的兩端分別掛在肩膀上。

將道帶另一端也打成一個(gè)八字結(jié)，然后將這個(gè)八字結(jié)繞過(guò)身體前方，掛在第一個(gè)八字結(jié)的下方。

將道帶前端穿過(guò)八字結(jié)的孔，然后將道帶后端從八字結(jié)下方穿過(guò)，拉緊道帶，確保八字結(jié)牢固。

調(diào)整道帶的長(zhǎng)度，使道帶合適的系在腰部。

最后將道帶扣子扣好，確保道帶不會(huì)滑落。

注意：在系道帶時(shí)，要注意道帶的寬度和松緊程度，過(guò)緊或過(guò)松的道帶都會(huì)影響到練習(xí)的效果和質(zhì)量。同時(shí)，道帶的顏色和標(biāo)識(shí)也是辨認(rèn)跆拳道流派和等級(jí)的重要標(biāo)志。

跆拳道道帶規(guī)格是統(tǒng)一的嗎

跆拳道道帶規(guī)格是統(tǒng)一的，長(zhǎng)120cm，寬15cm。

跆拳道腰帶具體系法如下：

步驟一：選擇長(zhǎng)度適宜、符合自己技術(shù)等級(jí)的腰帶，手持腰帶，右手握住腰帶的中心位置，左手距右手大概十厘米左右。

步驟二：將腰帶兩端對(duì)齊折疊，中間折疊部分用手指壓一壓，留下中點(diǎn)的折疊痕跡。手持腰帶，右手握住腰帶的中心位置，左手距右手大概十厘米左右。左手握腰帶對(duì)準(zhǔn)胸標(biāo)，右手將腰帶往后纏。將左手的腰帶也往后纏。

步驟三：將左手的腰帶交給右手，右手的腰帶交給左手，然后將左手（按：原右手）的腰帶塞到右手（原左手）腰帶的下面。

步驟四：（按：左）側(cè)面，到于胸標(biāo)一致的位置就可以了。之后把右邊的腰帶也系過(guò)來(lái)，將右手的腰帶從底下穿出來(lái)。記住此時(shí)，左邊腰帶在上，右邊腰帶在下，將腰帶打一個(gè)結(jié)，最后用勁系上，跆拳道腰帶就系好了。

跆拳道的好處與特點(diǎn)

跆拳道運(yùn)動(dòng)不同于顯示力量的重量運(yùn)動(dòng)，不是調(diào)節(jié)大而突出的肌肉。而是使無(wú)力的脂肪組織變成肌肉，使身體變得輕盈敏捷。

通過(guò)重量運(yùn)動(dòng)發(fā)達(dá)的肌肉使血管之間的間隙拉開(kāi)，由于血管數(shù)不變，因此無(wú)法在擴(kuò)張的血管之間補(bǔ)充新的血管。其結(jié)果是通過(guò)吸氧和血流來(lái)排除人體內(nèi)排泄物發(fā)生困難。

所以，醫(yī)學(xué)專(zhuān)家提出應(yīng)把不必要的大肌肉鍛煉成柔韌的肌肉，使身體得到更多血液，提高最大的持久力和健康。練跆拳道是通過(guò)踢腿、閃腰、但手攻擊或防御使將另一只手相反方向拉的動(dòng)作使下腹的肌肉更加強(qiáng)健。

而且，通過(guò)抬高、踢腿的動(dòng)作，鍛煉側(cè)腰部和大腿內(nèi)側(cè)肌肉。跆拳道尤其對(duì)女性特別好的理由是如上所述可以全面鍛煉下腹和腰以及大腿，均勻發(fā)達(dá)全身肌肉，使女性保持青春與美麗。

練跆拳道可以恢復(fù)女性分娩后下垂的腹部和腰，以及大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，對(duì)重新塑造健康身體和均衡體形由與眾不同的功效。因此，跆拳道是保持健康和女性美的最理想的武道。

不僅如此，通過(guò)科學(xué)的訓(xùn)練跆拳道和廣泛的全身運(yùn)動(dòng)，增加脈搏，長(zhǎng)時(shí)間提高心臟和肺的氧需求量。