孩子跳繩學(xué)不會怎么辦

很多家長以為跳繩根本不用學(xué)，小時候都是自己摸索著跳的，一跳都會，但是現(xiàn)在很多孩子不管家長怎么指導(dǎo)，孩子就是不會跳，弄的家長干著急。

孩子跳繩學(xué)不會怎么辦

1.選擇合適的跳繩。初學(xué)者選擇沙式跳繩，輕便，不打結(jié)，入門更快。跳繩長度合適，以跳繩對折后，高度到腋下的長度最合適。

2.選擇合適的場地。最好選擇塑膠地面，不容易傷膝蓋；選擇安靜人少的地方，避免其他小孩圍觀，影響孩子練習(xí)和增加心里壓力。

3.分步練習(xí)，手腳協(xié)調(diào)。先練甩繩，將繩對折后，兩手各拿一根繩同頻甩繩，學(xué)會靠手腕的轉(zhuǎn)動來帶動繩子的甩動；再練雙腳跳，膝蓋微傾、前腳掌著地，高度在3-5厘米；最后練手腳協(xié)調(diào)，多練找感覺。

4.注意呼吸、節(jié)奏適當(dāng)。跳繩時盡量保持氣息和節(jié)奏的平穩(wěn)，太快身體負(fù)荷大，太慢手腳難協(xié)調(diào)。初學(xué)，一分鐘休息20-30秒，或者跳2分鐘休息1分鐘。

5.循序漸進(jìn)，逐步提高。初期追求個數(shù)提升，只要孩子基本動作到位，不過分強(qiáng)調(diào)動作規(guī)范，不打擊孩子信心；每天堅(jiān)持練習(xí)10-20分鐘，養(yǎng)成習(xí)慣、保持感覺。

6.6歲以上孩子連續(xù)訓(xùn)練一個月后沒有明顯提升，建議找專業(yè)老師現(xiàn)場指導(dǎo)。

小孩每天跳繩多少合適

孩子一般每天跳繩30分鐘為宜，以每分鐘120次左右的頻率進(jìn)行。孩子在跳繩過程中，不要刻意的去追求速度，關(guān)鍵在于跳的高度。人體正常的每次跳躍姿勢應(yīng)該是腳尖著地后，再到腳跟。當(dāng)跳繩期間，跳躍速度較快時，會出現(xiàn)腳趾著地但腳后跟不著地，然后馬上繼續(xù)第二次跳躍的情況。出于安全性的考慮以及對膝蓋的保護(hù)，適當(dāng)?shù)臏p緩速度，讓腳尖著地起到緩沖的作用，再腳跟繼續(xù)著地，這樣能將傷害降低。

孩子跳繩的注意事項(xiàng)

1、跳繩前要監(jiān)督孩子做好熱身運(yùn)動，活動開肩膀、手腕、膝蓋、腰部和腳踝。如果準(zhǔn)備工作不足，運(yùn)動中兒童很容易扭傷。

2、跳繩前，切忌不要讓孩子喝過度的水。

3、需要為孩子準(zhǔn)備一雙質(zhì)地柔軟、質(zhì)量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。

4、選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地場地比較好，不要在硬土地上跳繩，長時間易造成頭暈。