中考體育成績(jī)?cè)趺此?/h1>

時(shí)間：2023-03-09 14:53閱讀數(shù)：2104

中考是孩子的一個(gè)重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)，現(xiàn)在很多地區(qū)已經(jīng)把中考體育成績(jī)納入考試總成績(jī)之中，所以，不僅僅是學(xué)校，家長(zhǎng)也更重視孩子的體育鍛煉了，那么中考體育成績(jī)具體怎么算？

中考體育成績(jī)?cè)趺此?/strong>

中考體育成績(jī)計(jì)算包括三個(gè)部分：項(xiàng)目成績(jī)、體育課平時(shí)成績(jī)和運(yùn)動(dòng)會(huì)會(huì)考成績(jī)。項(xiàng)目成績(jī)通常是通過完成各種體育項(xiàng)目考核得出的分?jǐn)?shù)，例如100米、跳遠(yuǎn)等。在一般情況下，單項(xiàng)滿分為100分，考試成績(jī)根據(jù)實(shí)際成績(jī)折算得出。平時(shí)成績(jī)也是很重要的一部分，包括體育課出勤率、表現(xiàn)、紀(jì)律等方面的評(píng)價(jià)。

最后，是運(yùn)動(dòng)會(huì)會(huì)考成績(jī)，一般會(huì)安排標(biāo)準(zhǔn)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和團(tuán)體比賽，例如足球、乒乓球等，根據(jù)成績(jī)進(jìn)行評(píng)分。相應(yīng)的權(quán)重比例一般是項(xiàng)目成績(jī)40%、平時(shí)成績(jī)30%、運(yùn)動(dòng)會(huì)會(huì)考成績(jī)30%，綜合計(jì)算得出總分?？傮w來說，想獲得好成績(jī)，除了考前充分準(zhǔn)備外，平時(shí)的訓(xùn)練和參與也是很重要的。

中考體育成績(jī)算入中考總成績(jī)嗎

算，首先，體育計(jì)入中考成績(jī)，這是促進(jìn)學(xué)生德智體美勞全面發(fā)展的要求，更是提高學(xué)生身體素質(zhì)的一項(xiàng)有益舉措。

其次，體育成績(jī)作為中考的一門科目并計(jì)入成績(jī)，會(huì)引起學(xué)校的重視，學(xué)校的體育看會(huì)不折不扣的開展。

第三，學(xué)生自身來說，體育成績(jī)計(jì)入中考，學(xué)生自己也會(huì)重視。

中考體育成績(jī)幾月幾號(hào)公布

中考成績(jī)公布時(shí)間，在中考結(jié)束后四、五天。

不同地區(qū)，因?yàn)橹锌紩r(shí)間不同，所以公布時(shí)間也不同。但相同的是：都是在中考結(jié)束四、五天后公布。

因?yàn)橐话阒锌奸喚硇枰欤€有一、二天，用于合成成績(jī)。

中考1000米滿分一個(gè)月訓(xùn)練技巧

1.1000米跑滿分攻略——?jiǎng)幼骷记?/p>

跑步時(shí)要保持身體挺直，眼睛目視前方，核心區(qū)收緊，這樣才能保持你的力量傳導(dǎo)順暢；

跑步時(shí)身體要略往前傾，不要去后仰，這樣才能保證你的跑步力量始終是向前的，不出現(xiàn)剎車效應(yīng)；

跑步時(shí)要前后擺臂，千萬不要左右擺臂；

步幅要適合自己，身體向前倒，直到腳自然向前邁出；

2.1000米跑滿分技巧——呼吸技巧

在長(zhǎng)跑過程中，不僅體能消耗極大，而且對(duì)供養(yǎng)需求也極為關(guān)鍵，因此正確掌握呼吸方法對(duì)練好中長(zhǎng)跑至關(guān)重要

跑步過程中注意呼吸與步頻保持一致，大多采用兩步一呼、兩步一吸或三步一呼、三步一吸為了加大肺通氣量，在呼吸時(shí)可采用口鼻并用同時(shí)注意加大呼吸深度；

大口吸氣容易使嗓子變干，因此在呼吸時(shí)可采用舌頂住上顎，使吸入的空氣變暖避免引起腹痛或岔氣；

3.1000米跑滿分技巧——時(shí)間分配

以滿分3分37秒為例（不同地區(qū)滿分標(biāo)準(zhǔn)不同）：

起跑時(shí)，要用70%的速度沖出前20到30米搶占有力位置，否則會(huì)堵在后面；

第一圈400米時(shí)，配速必須達(dá)到1分20秒，否則會(huì)給第二圈造成巨大壓力；

第二圈400米，配速必須達(dá)到1分30秒，即800米跑完，時(shí)間必須達(dá)到2分50秒；

沖刺階段，時(shí)間要在47秒內(nèi)完成，此時(shí)，加快蹬腿頻率，強(qiáng)制擺臂，降低呼吸頻率；

4.1000米跑滿分技巧——訓(xùn)練計(jì)劃

后弓箭步：主要提高練習(xí)蹬地、腿部力量，每組20個(gè)，重復(fù)3組，間歇1分鐘

高抬腿：大腿抬平，小腿自然下垂，擺臂時(shí)前擺到耳垂的高度，后擺手到腰間，身體略微前傾，30個(gè)為一組，做3到5組，間歇1分鐘；

前弓箭步：提膝向前邁一大步，約是肩寬的1.5倍，大小腿成90度，腿部發(fā)力，主要練習(xí)跑步時(shí)步幅的增大及腿部力量，每組20個(gè)，重復(fù)3組，間歇1分鐘；

間歇跑：400米+800米+400米，間歇時(shí)間5分鐘，每周3次；

耐力跑：4千米以上，每周1次；

前三種方法在家也可以練，后兩種方法，每周練習(xí)4次，3次間歇跑，1次耐力跑。