小孩學羽毛球要學幾年

小孩學羽毛球，最理想的年齡應(yīng)該是6-9歲之間吧！當然大一點也是可以的，但從專業(yè)學球的角度來說，可能就會遲了一點，當然這是相對而言了。

小孩學羽毛球要學幾年

看年齡，看訓練時間及強度。看個人運動細胞，悟性好的半年就可以打的很好。像我打球十年沒有上過一次課，天生就會打高遠球根本不用學，但是反手高遠球打了七八年才合格，現(xiàn)在只是還過得去的業(yè)余水平。

一般來說，只要不是想進專業(yè)隊，學習難度肯定不大。因為19歲還很年輕，身體素質(zhì)應(yīng)該處于上升期，速度，力量，柔韌性，協(xié)調(diào)性等都應(yīng)該很好，這就奠定了學習羽毛球這項運動的基礎(chǔ)。

練習羽毛球基礎(chǔ)就有三個階段：

第一個階段就是初級入門的基本技術(shù)，這里就包括握拍，揮拍和接發(fā)球的基本技術(shù)。

第二個階段就到了前后場的初級技術(shù)，包括前后唱的初級步伐。

第三個階段就是純戰(zhàn)術(shù)技術(shù)的變化，先不說后兩個階段，光說第一階段的入門技術(shù)，握拍，揮拍和接發(fā)球就這些就要練習一到兩個月。

青少年學習羽毛球列的一個基本的計劃表

1、初級階段

主要要練習小孩的各項身體素質(zhì)指標、基礎(chǔ)的發(fā)球和高遠球、最基礎(chǔ)的步伐訓練。根據(jù)小孩年齡的不同以及練習頻率的不同，大概需要100-300小時的訓練量（訓練間隔天數(shù)越多，時間需要越長）。

2、初級提高階段

高遠球?qū)鼓芰?、簡單的其他技術(shù)（定點吊球、殺球、網(wǎng)前各項技術(shù)等等）、強化步伐訓練（如強調(diào)重心和啟動等等方面），也是根據(jù)不同的孩子，大概需要100-300小時的訓練量（年齡較大的孩子可能會需求很少的時間）。

3、提高階段

各項技術(shù)串聯(lián)練習、簡單戰(zhàn)術(shù)訓練（比如吊上網(wǎng)等2-3拍套路戰(zhàn)術(shù)，而不是針對比賽的某些技巧性戰(zhàn)術(shù)）、各種場上移動步伐（不同要求，如要求高低重心移動、被動啟動等等較難的練習）。這個階段持續(xù)時間較長，可能需要很長的時間，比如3-4年。

4、高級階段

隨著提高階段的各項技術(shù)磨練，后期其實就是磨練技術(shù)環(huán)節(jié)，以及學習各種復雜套路、攻防等不同種類技戰(zhàn)術(shù)。這時教練才應(yīng)該適當?shù)慕探o隊員各種場上應(yīng)變能力和各種技戰(zhàn)術(shù)變化，在不斷的參加比賽的過程中，找出自己的不足來進行不斷的補缺。在后期，其實就是教練的訓練安排和系統(tǒng)的練習、積累比賽經(jīng)驗的過程。

打羽毛球的最佳時間

打羽毛球的最佳時間一般是下午和傍晚最好，早上最好是不要打羽毛球。

1、早上鍛煉

有些人比較偏好在早晨進行鍛煉；但是孰不知早晨的空氣質(zhì)量是一天中最差勁的。但是晨練也有一定的好處；早上起床后大腦皮層處于抑制狀態(tài)，通過一定時間的體育鍛煉，可以適度提高大腦皮層的興奮性，從而提高學習效率。

但是由于早上鍛煉躲在空腹情況下進行，所以運動量不可太大，時間也不宜太長，否則，長時間或劇烈的運動會造成低血糖，不僅會影響鍛煉效果，還會影響一天的學習狀態(tài)。

2、下午鍛煉

下午是鍛煉的黃金時間段受到廣大運動者的認可，經(jīng)過一天緊張的學習，下午在課外活動時間段打打羽毛球鍛煉一會兒，不僅可以增強體質(zhì)，還可使大腦皮層中與選系有關(guān)的神經(jīng)中樞得到休息和調(diào)整。

下午進行體育鍛煉時，運動強度可大一些，運動時的心率以一百四十至一百五十次每分鐘為宜，運動時間在一小時左右。對于正處于生長發(fā)育階段的中學生來說，如果沒有特殊情況，每天下午要至少保證半個小時的鍛煉時間，以促進身體機能的全面強化。

3、傍晚鍛煉

傍晚打打羽毛球?qū)τ趶娚斫∩砗蜋C體的消化吸收能力都有比較好的促進作用；但是晚飯后不太適宜進行羽毛球運動，可以散步鍛煉為主；活動時間一般不要超過一個小時；運動強度也不可過大，否則會影響腸胃的消化吸收能力。傍晚鍛煉結(jié)束與睡覺的間隔時間要在一小時以上，否則會影響睡眠質(zhì)量和第二天的學習狀態(tài)。晚飯后不宜立即打球，最好在飯后半個小時才可進行。