中考生壓力大怎么緩解

無論是哪個年齡段的學(xué)生，臨近考試的時候都會感到壓力。其實適度的壓力能提升學(xué)習(xí)效率，發(fā)揮比較好的水平，取得比較好的成績；但過大的壓力就會使學(xué)習(xí)狀態(tài)變差，不能正常發(fā)揮實際水平。所以家長要讓孩子學(xué)會釋放壓力，這樣孩子的學(xué)習(xí)成績才不會受到太大影響。

中考生壓力大怎么緩解

1、認真分析考前緊張焦慮的原因?？记熬o張的原因很多，有的是因為過強的考試動機，期望值太高，將考試目標(biāo)定的太高，超出了自己的實際能力；有的是自信心不足；有的是因為考前復(fù)習(xí)準(zhǔn)備不足，擔(dān)心考不好，還有的是自己心理素質(zhì)大差，一遇到考試就會緊張等。只要找到孩子壓力大的原因，再去調(diào)節(jié)就比較容易。

2、正確的看待中考考試。有一部分壓力大的中考考生總是將中考看的特別重要，然后在學(xué)習(xí)方面也讓自己非常緊張，其實這樣是完全沒有必要的，大家應(yīng)該端正對中考考試的心態(tài)，不要認為中考失敗了，自己的人生就失敗了。

中考只是人生特別小的一個轉(zhuǎn)折口，大家只要全力以赴，問心無愧就好了，不要過分糾結(jié)結(jié)果如何。因為自己讓自己承受很大的壓力，并不能讓自己的成績提高一分，而且還會影響自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)。所以大家應(yīng)該正確的看待中考考試，以一顆平常心看待，然后保持樂觀的心態(tài)，盡全力沖刺中考。

3、父母要多鼓勵。學(xué)習(xí)成績的波動，內(nèi)心的焦躁都可能讓孩子對學(xué)習(xí)，對考試失去信心。此時家長就是孩子的心靈導(dǎo)師，要多鼓勵孩子，幫助孩子。首先讓孩子認識到自身的優(yōu)勢，樹立信心，告訴他正常發(fā)揮自己的水平一定沒問題。其次可以陪孩子適當(dāng)做些運動，在這個過程中建立自信，放松心情。然后，多對孩子說些鼓勵的話。

4、幫助孩子面對恐懼。有時候孩子會因為自己和別人不一樣，比如不跟別人一起逃學(xué)、不跟著別人作弊、抽煙、抄作業(yè)等等，就因此而受到嘲笑，甚至?xí)艿焦铝ⅲ械娇謶?、不知所措?/p>

這時，父母應(yīng)當(dāng)教導(dǎo)孩子要堅持原則，不對的事一定不能做，讓孩子知道，能夠做到不隨波逐流是很不容易的，這正是一個人成熟勇敢的表現(xiàn)，也是有主見、有頭腦的表現(xiàn)。

中考生心理壓力過大的原因

1、來自學(xué)業(yè)的壓力。學(xué)業(yè)壓力無疑是中學(xué)生心理壓力的主要來源，進入中學(xué)后，學(xué)習(xí)負擔(dān)加重，表現(xiàn)為科目增加，對學(xué)生的自學(xué)能力要求增高。一些學(xué)生從一開始沒有很好的加以調(diào)整，以適應(yīng)急轉(zhuǎn)彎時期，感到壓力很大。

2、來自考試的壓力。考試是評定學(xué)生成績的標(biāo)準(zhǔn)，直接關(guān)系到學(xué)生能否升入高一級學(xué)府繼續(xù)學(xué)習(xí)，關(guān)系到終身前途。因此大大小小的考試對學(xué)生產(chǎn)生督促作用的同時，也造成了不小的壓力，考試前和考試中，每個人都感到緊張，個別人出現(xiàn)過度焦慮現(xiàn)象，記憶力下降，學(xué)習(xí)效率差。

哪幾種孩子中考前容易焦慮緊張

1、少數(shù)心理承受能力比較差，天生膽小的孩子。這種孩子心理脆弱，膽小怕事，每次考試，只要一進考場，心里就發(fā)抖，總是擔(dān)心自己考不好。這種情況，一般中等生比較多。

2、少數(shù)父母要求非常嚴(yán)格，家庭教育十分嚴(yán)厲的孩子。這種孩子考試之前早就在擔(dān)心：要是中考考不上，會受到父母什么樣的嚴(yán)厲懲罰？他們能不緊張害怕嗎？