孩子考試緊張心理怎么緩解

有很多孩子一到考試的時(shí)候就非常的緊張，對(duì)此有些家長(zhǎng)也是非常疑惑，不明白是為什么，孩子考試緊張是正常心理的狀態(tài)，學(xué)生害怕考試也是情有可原的，身為家長(zhǎng)要及時(shí)采取措施引導(dǎo)孩子。

孩子考試緊張心理怎么緩解

1、給予心理支持和安慰。告訴孩子緊張是正常的，和他一起復(fù)習(xí)考試內(nèi)容可以增強(qiáng)自信心。給孩子灌輸“只要努力了，不管成績(jī)?nèi)绾味紱]關(guān)系”的想法，減輕壓力。

2、幫助制定備考計(jì)劃。合理的備考計(jì)劃可以避免臨考時(shí)的擠壓感，孩子會(huì)感覺時(shí)間充裕，壓力得到釋放?？梢耘c孩子一起制定日常復(fù)習(xí)計(jì)劃和臨考前的沖刺計(jì)劃，引導(dǎo)孩子有章可循地進(jìn)行備考。

3、要避免過分期待。望子成龍、望女成鳳是中國家教的傳統(tǒng)。家長(zhǎng)希望孩子考上重點(diǎn)高中是無可厚非的。但是有相當(dāng)多的家長(zhǎng)不顧孩子學(xué)習(xí)成績(jī)的實(shí)際情況，過高地期待孩子考出高水平，這自然造成孩子的考試壓力，抑制了孩子良好的心態(tài)。

4、要讓孩子知道。考試中不確定因素很多的，就算平時(shí)很努力，但是考試時(shí)候也會(huì)受外界因素或者是自己沒有發(fā)揮好，就一錘定音孩子是什么樣的，這樣對(duì)孩子是不公平的。

5、給孩子創(chuàng)造一個(gè)輕松的環(huán)境。孩子在學(xué)校學(xué)習(xí)就已經(jīng)壓力很大了，所以父母不要在孩子回到家后，繼續(xù)給孩子施加壓力。另外，父母要讓孩子知道，他已經(jīng)長(zhǎng)大了，學(xué)習(xí)是自己的事情，考試也是自己的事情，考的好與壞全看平時(shí)的積累，不用背負(fù)太多壓力，無論考試成績(jī)?nèi)绾胃改付际菒勰愕摹?/p>

6、教孩子緩解緊張的方法。父母可以讓孩子再出現(xiàn)怯場(chǎng)現(xiàn)象的時(shí)候，用深呼吸、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方法放松自己的身體和心情，也可以用心理暗示的方法，緩解自己的緊張?；蚩荚嚽叭ゲ賵?chǎng)上無人的角落大聲的吼出來，發(fā)泄自己的緊張。

孩子一到考試就緊張，家長(zhǎng)要怎么幫助孩子克服

1、不要盲目地給孩子定過高的目標(biāo)。在臨近考試時(shí)，家長(zhǎng)不要嘴不離口地和孩子談考試的事，更不要給孩子定過高的成績(jī)目標(biāo)，以免給孩子施加壓力。

考前家長(zhǎng)說得越多，孩子越緊張，擔(dān)心自己考不好會(huì)受批評(píng)，孩子就更有壓力，反而影響考試發(fā)揮。

2、轉(zhuǎn)移注意力，緩解緊張的情緒。當(dāng)孩子考試過于緊張影響答題時(shí)，可以教孩子暫時(shí)把注意力集中在考試以外的事物上，緩解緊張的情緒。

比如，當(dāng)心里過于緊張，可以把注意力放在老師身上，觀察老師的動(dòng)作，或者想一小會(huì)兒自己感興趣的事情等等，都會(huì)使自己平靜下來。

3、教孩子按照順序去答題，適當(dāng)自我安慰。容易緊張的孩子不宜先把考題全看一遍，那樣容易造成因?yàn)榭吹揭粋€(gè)不熟悉題目而產(chǎn)生緊張感，建議這類孩子按著題目順序一個(gè)個(gè)做。

如果遇到難題，可以先進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕野参浚热缭谛睦飳?duì)自己說：“大家都一樣難”、“沒什么了不起的，我一定能考好?！?/p>

孩子不喜歡考試怎么辦

1、積極勇敢自信的面對(duì)考試。如果孩子夠積極面對(duì)，那么她就能夠減少那些沒有必要的恐慌。父母要引導(dǎo)孩子正確地看待考試，要孩子成一名追求進(jìn)步超越的勇敢者。要鼓勵(lì)孩子樹立自信心，相信自己的潛能，能取得優(yōu)異的成績(jī)。

2、認(rèn)真復(fù)習(xí)，睡眠充足。復(fù)習(xí)階段，孩子要注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)?shù)木o張讓孩子對(duì)學(xué)習(xí)有緊迫感。一心靜等考試的到來，更好地結(jié)合才能讓孩子的復(fù)習(xí)更有效率，輕輕松松應(yīng)對(duì)考試。

關(guān)鍵還要靠平時(shí)認(rèn)真學(xué)習(xí)的積累和扎實(shí)的學(xué)習(xí)訓(xùn)練，只有認(rèn)真對(duì)待平時(shí)每次練習(xí)，掌握好應(yīng)試技巧，才能靈活自如每一場(chǎng)考試。