怎樣克服孩子考試緊張心理

雖然考試緊張屬于一種正常情緒，但是如果不能有效疏導(dǎo)、適當控制，很有可能會導(dǎo)致孩子發(fā)揮失誤，讓平常的辛苦付出付諸東流。特別是在關(guān)鍵考試中，過于緊張，發(fā)揮失常，有可能就改變了孩子的人生軌跡，那么怎樣克服孩子考試緊張心理呢？

怎樣克服孩子考試緊張心理？

一、不要過分擔心孩子的考試，不對孩子做過多的要求和期待。

二、對孩子的生活給予更多的關(guān)注，適當弱化對學(xué)習結(jié)果的關(guān)注。

三、不要總拿孩子和別人家的孩子做比較，這樣比較容易讓孩子產(chǎn)生壓力。

四、多去表揚孩子，樹立孩子的自信。

孩子考試心理緊張解決方法：1、讓孩子學(xué)會用平常心看待考試，一次考試說明不了什么；2、讓孩子不能太重視考試成績，應(yīng)該更關(guān)注自己平時的學(xué)習過程；3、父母要引導(dǎo)孩子做好考前準備工作；4、教孩子坦然面對考場上的緊張，應(yīng)學(xué)會放松；5、教會孩子積極的自我暗示法，可以調(diào)整呼吸，深吸氣，再慢慢吐氣；6、引導(dǎo)孩子產(chǎn)生自信的心理，多和父母溝通。

孩子考試心理緊張怎么辦

1、讓孩子學(xué)會用平常心看待考試，孩子要正確認識考試只是對自身學(xué)習狀態(tài)的一種檢測，一次考試的成敗并不能夠說明自己的人生就要失敗。能力永遠都伴隨著自己，不會因為考試而增強或減弱，要用一顆平常心來面對每一次考試。

2、讓孩子不能太重視考試成績，而應(yīng)該更關(guān)注自己平時的學(xué)習過程。考試考不好，并不說明自己沒有學(xué)好。讓孩子正確認識考試的功能，才能免除孩子對考試度的關(guān)注。

3、父母要引導(dǎo)孩子做好考前準備工作，有效減輕焦慮情緒。同時，告訴孩子，不要為了考試，在考試前加大復(fù)習量，復(fù)習是一個系統(tǒng)工程，考前一個月就應(yīng)該開始最后收攏。臨考前幾天，就要放慢節(jié)奏，做好休整了。越是手忙腳亂，往往越是心情浮躁。

4、教孩子坦然面對考場上的緊張，當孩子在臨考時出現(xiàn)緊張心理時，要坦然地面對這種正常的反應(yīng)。應(yīng)學(xué)會放松，不過分在意自身的變化，幾分鐘后，緊張感就會自然消失。讓孩子學(xué)會享受這種緊張，把精力放在有條不紊地審題、做題上。通過這種方式，孩子的思維會漸漸由無序走向有序，適度緊張的感覺還會有助于孩子的超常發(fā)揮。多經(jīng)歷幾次這種狀態(tài)，孩子就能夠克服對考試的焦慮。

孩子的緊張情緒可能來自于自己、家長、老師或者其它方面。問題的重點還是要找到導(dǎo)致孩子情緒緊張的根源，對癥下藥才是最主要的！作為家長平時還是要多和孩子用心溝通，真正了解孩子內(nèi)心的想法，自然會找到應(yīng)對的辦法。其次，家長平時對孩子盡量少提要求、善于表揚孩子、每次考試都只和上一次的自己作比較，心態(tài)平和很重要。下面具體來看看怎樣開導(dǎo)孩子考試緊張和壓力。

怎樣開導(dǎo)孩子考試緊張和壓力

家長們可以做一些幫助孩子的事情，比如，幫孩子制定學(xué)習計劃、輔導(dǎo)孩子功課等。但，同時要告訴孩子，考試是對一段時間內(nèi)學(xué)習的測試，并不能代表整個學(xué)習階段。如果期中考試不如意，可以幫孩子總結(jié)原因，爭取讓孩子期末考出好成績。

孩子“非常焦慮和緊張”的原因非常復(fù)雜，這并不是單一問題，而是綜合問題。所以家長們在緩解孩子緊張情緒時，要同時考慮多方面因素，還要根據(jù)每個孩子的性格特點，針對性地進行引導(dǎo)。

最后，父母應(yīng)該幫助孩子建立正確的認知。告訴孩子學(xué)習和考試是求知的過程，孩子要在這個過程中探索自己的興趣所在，發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心真正的需求，而不是過于在乎考試，讓自己十分緊張和焦慮。

此外，以下方法也可以嘗試

厭學(xué)癥是中小學(xué)生中比較普遍的心理問題之一。通常厭學(xué)是指孩子對待學(xué)習活動的消極行為反應(yīng)模式；主要表現(xiàn)為孩子對學(xué)習認知存在局限偏差，情緒上消極對待學(xué)習，行為上主動遠離學(xué)習。面對這種情況，家長們一定要及時的引導(dǎo)。那么，孩子怎樣克服厭學(xué)心理？

孩子怎樣克服厭學(xué)心理

1、挖掘厭學(xué)背后的原因  

每個厭學(xué)孩子的背后，都有他們各自的痛苦，但他會直接告訴你嗎？絕大多數(shù)孩子不會。所以我們首先要了解孩子的厭學(xué)情緒，比如焦慮、挫敗感等等，然后分析造成這類負面情緒的原因，只有細致了解后，才可以對癥解決。

2、給予孩子支持與鼓勵  

家長和老師一定要多給孩子言語上的鼓勵，不能總是批評孩子，甚至以孩子成績差而否定孩子的努力，要看到孩子努力的過程，及時給予鼓勵與支持，這樣孩子才更有動力，對學(xué)習更加有興趣。同時家長和老師要從實際出發(fā)，及時修正對孩子的期望和要求。

孩子的個性，一方面是天生的，另一方面是受后天環(huán)境的影響。孩子個性的養(yǎng)成，家長要多多參與，及時干預(yù)，做好指導(dǎo)，以身作則。孩子都喜歡體驗成功的滋味，不喜歡失敗，尤其是現(xiàn)在的孩子好勝心特別強，如果孩子一直失敗，那么勢必會打消孩子的積極性，孩子做事就會畏手畏腳，那么，怎樣幫孩子克服膽小恐懼心理呢？

怎樣幫孩子克服膽小恐懼心理

1、正確看待并引導(dǎo)孩子的恐懼心理

有時膽小恐懼可以起到積極作用，恰當運用孩子的恐懼心理，可以對孩子進行教育和激勵。例如，運用孩子對做錯事的恐懼心理，引導(dǎo)孩子行為規(guī)范化。但是恐懼如果經(jīng)常發(fā)生，會影響孩子的心理健康，家長要及時干預(yù)。

適度的恐懼是沒有必要克服的，因為恐懼是人與生俱來的一種情緒，它可以幫助人們產(chǎn)生警覺，在危險降臨時，能采取恰到好處的反應(yīng)，規(guī)避危險，同時也不對自己產(chǎn)生負面情緒效應(yīng)。

2、對孩子做好安撫和鼓勵

考試前有點緊張，這是一個人正常的應(yīng)激反應(yīng)，如果不是極個別的那種特別緊張的情況，一般都不會有大問題。而且，適度的緊張感，反而能夠讓孩子高度重視考試，有利于考出好成績。但假如孩子過度緊張就不行了，那么如何開導(dǎo)孩子考試前的心理緊張呢？

如何開導(dǎo)孩子考試前的心理緊張

保持正常學(xué)習，規(guī)律作息

保持正常的學(xué)習狀態(tài)，不要改變學(xué)習、作息甚至飲食的習慣。把考試當作和平時一樣，該干嘛干嘛。不要可以關(guān)注考試的特殊性，用一顆平常心去面對，更有利于自己的發(fā)揮。

多交流，樹立自信

多和父母老師交流，從家長和老師的鼓勵的話語中樹立自己的自信。但是不要和同學(xué)交流自己的緊張。因為一般情況下每一個同學(xué)都會緊張，其他同學(xué)的緊張不安和焦慮和傳染給自己，加劇自己的緊張。

家長在與孩子相處的額過程中，可能會遇到孩子一些不好的心理，他們時常抱怨自己的父母沒本事，不能給自己提供更好的條件，家長們覺得很無奈，明明自己很努力給孩子最好的，可還是換不來孩子的感恩之心。

抱怨父母的孩子有怎樣的心理

孩子對父母之間長時間相互埋怨的習得性放任心理。如果任何事情孩子都埋怨父母，那就是父母相互埋怨，不加規(guī)范自己這面鏡子直接影響到了孩子，孩子自然會習得性放任自己。

孩子對父母長時間指責埋怨自己的報復(fù)心理。孩子的成長是在不斷體驗犯錯中一天天長大，如果父母按照成人思維面對孩子，剝奪孩子的體驗，缺乏耐心，或包辦，或埋怨嚇唬孩子，會使孩子或自卑或叛逆或假裝順從。

不愿擔當，逃避責任的心理。他們常常把自己的問題歸結(jié)為父母的問題，對父母表示不滿，最關(guān)鍵的原因就是他們自己不愿意面對問題，不愿意承擔責任。

對父母的不滿。孩子在成長過程中，會遇到很多問題和挑戰(zhàn)，這些問題和挑戰(zhàn)都需要父母的幫助和指導(dǎo)。如果父母不能提供足夠的支持和幫助，孩子就會對父母產(chǎn)生不滿。