如何開導(dǎo)孩子考試前的心理緊張

考試前有點(diǎn)緊張，這是一個(gè)人正常的應(yīng)激反應(yīng)，如果不是極個(gè)別的那種特別緊張的情況，一般都不會有大問題。而且，適度的緊張感，反而能夠讓孩子高度重視考試，有利于考出好成績。但假如孩子過度緊張就不行了，那么如何開導(dǎo)孩子考試前的心理緊張呢？

如何開導(dǎo)孩子考試前的心理緊張

保持正常學(xué)習(xí)，規(guī)律作息

保持正常的學(xué)習(xí)狀態(tài)，不要改變學(xué)習(xí)、作息甚至飲食的習(xí)慣。把考試當(dāng)作和平時(shí)一樣，該干嘛干嘛。不要可以關(guān)注考試的特殊性，用一顆平常心去面對，更有利于自己的發(fā)揮。

多交流，樹立自信

多和父母老師交流，從家長和老師的鼓勵(lì)的話語中樹立自己的自信。但是不要和同學(xué)交流自己的緊張。因?yàn)橐话闱闆r下每一個(gè)同學(xué)都會緊張，其他同學(xué)的緊張不安和焦慮和傳染給自己，加劇自己的緊張。

調(diào)整心態(tài)，多鞏固復(fù)習(xí)

調(diào)整好心態(tài)，不要去總想自己還有多少知識點(diǎn)不會，還有多少題沒有做，自我否定。多去想想自己會的東西。去看一些做過的試卷或者錯(cuò)題。不要再去一味的做新題，尤其不要再去做難題。

不要給孩子施加壓力

作為家長，我們不要整天給孩子施加過多的壓力，而是要鼓勵(lì)孩子，學(xué)會放松心情，愉快地學(xué)習(xí)，正確對待考試，不要總是看自己離父母給自己定的目標(biāo)有多么遠(yuǎn)，而是要學(xué)會看待現(xiàn)在自己所達(dá)到的目標(biāo)，先達(dá)到自己所理想的目標(biāo)，然后再去慢慢的去攻克父母給自己定的目標(biāo)。而不是一味的一直往前沖，漫無目的地想去實(shí)現(xiàn)父母給自己定的不切實(shí)際的目標(biāo)，要學(xué)會抱著自然平靜和放松的心態(tài)，好好的去迎接接下來的每一次考試。

對于考試緊張的孩子，家長可以及時(shí)的和帶班老師或者是班主任老師溝通，其實(shí)，平時(shí)孩子在學(xué)習(xí)中，就應(yīng)該和孩子的老師多溝通。不要等到孩子心里有壓力的時(shí)候，或者考前緊張的時(shí)候，才會去問老師怎該么辦，我告訴你，其實(shí)這時(shí)候去問老師，已經(jīng)來不及了。

所以，我們要及時(shí)和老師溝通，還要及時(shí)給孩子鼓勵(lì)和表揚(yáng)，考試前不要過多的去給孩子灌輸考試應(yīng)該注意些什么，其實(shí)，這樣的考試注意事項(xiàng)，孩子在學(xué)校比你還懂。而時(shí)間一長的話，孩子就會慢慢地不在害怕考試，而在之后的考試?yán)?，孩子緊張的心理也會慢慢地消失不見。