怎樣緩解孩子的心理壓力

現(xiàn)在的社會壓力更大了，家長對孩子的付出也更多了，所以對孩子的期望和要求也更大了。一邊是來自學(xué)業(yè)上的壓力，一邊是來自家長期望的壓力，這就導(dǎo)致孩子的心理壓力變大，心理問題也隨著變多。當(dāng)孩子出現(xiàn)一些心理問題時，家長們一定要重視起來。那么，怎樣緩解孩子的心理壓力呢？

怎樣緩解孩子的心理壓力？

1、認(rèn)真傾聽孩子的聲音。

要想幫助孩子克服壓力，首先我們要了解孩子心理上有什么壓力、壓力是從哪里來的，所以，我們身為孩子的家長必須聽聽孩子的傾訴。多抽出時間和孩子面對面地交談，專心地看著孩子，認(rèn)真地聽他說話。只有我們肯把心交給孩子，孩子才肯把心交給我們。這樣我們才能了解孩子心理壓力的真實情況，才能夠針對問題幫助他們難題。

2、培養(yǎng)孩子的自尊。

要知道培養(yǎng)孩子的自尊可以加強他們抗拒各種不良誘惑的能力，比如：讓孩子發(fā)表一些自己的想法，把一些適合孩子年齡的事情交給他自己去做，并且重視孩子的想法和言行。這是培養(yǎng)孩子自尊的好方法。孩子有較強的自尊就會有勇氣、膽量和辨別力，不容易被別的孩子帶壞。

我們都知道對于孩子來說，中考和高考都是兩個非常重要的階段，對于孩子來說，在初三這個時候，競爭壓力大，學(xué)習(xí)壓力也大，但是這是每一個孩子必經(jīng)的階段，無論是哪個年齡段的學(xué)生，臨近大考的時候都會感到壓力，適度的壓力能提升學(xué)習(xí)效率，發(fā)揮比較好的水平，取得比較好的成績。但過大的壓力就會使學(xué)習(xí)狀態(tài)變差，不能正常發(fā)揮實際水平。那么，作為父母，該如何緩解初三孩子的心理壓力呢？

如何緩解初三孩子的心理壓力：

1、認(rèn)真分析考前緊張焦慮的原因。

考前緊張的原因很多，有的是因為過強的考試動機，期望值太高，將考試目標(biāo)定的太高，超出了自己的實際能力；有的是自信心不足；有的是因為考前復(fù)習(xí)準(zhǔn)備不足，擔(dān)心考不好，還有的是自己心理素質(zhì)大差，一遇到考試就會緊張等。只要找到自己的原因，再去調(diào)節(jié)就比較容易。

2、學(xué)會正確認(rèn)識考試。

有考生把考試失敗看成是天大的災(zāi)難，從而引起情緒和行為上的異常。所以，要緩解考前壓力，就要消除不正確的認(rèn)知?？荚噧H僅是檢驗所學(xué)知識的一種手段而已，目的是查缺補漏，發(fā)現(xiàn)哪些知識點還沒有掌握，所以，不要把某次考試看得過于重要，更不能過于專注自己的名次。中招考試，雖然面臨著升學(xué)，但是，其性質(zhì)和其它考試是一樣的，也要以平常心態(tài)對待。

就像很多大人在工作上會感到壓力一樣，孩子在學(xué)習(xí)上也會感到壓力，尤其是高中階段，學(xué)業(yè)繁重，孩子的學(xué)習(xí)壓力會更重。那么如何緩解高三孩子的心理壓力？

如何緩解高三孩子的心理壓力

1.飲食減壓法

一般這種方式最常見也是最有效的就是針對一些女孩子，對于很多女孩子來說一些美味的食品可以讓心情變得好很多。

研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高我們的接受能力和工作效率，使我們的思維更加敏捷，精力集中。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用，當(dāng)人承受巨大的心理壓力時，身體會大量消耗維生素C，所以考生應(yīng)大量攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。

2.運動減壓法

對于上學(xué)的孩子來說，他們也會像大人一樣遇到各種壓力。比如考試不及格、對學(xué)習(xí)不感興趣、與同學(xué)相處不融洽、與老師關(guān)系緊張等等，都會給孩子帶來很大的心理壓力。如果父母不能正確引導(dǎo)，孩子的心臟壓力無法舒展，久而久之，會給自己帶來沉重的精神負(fù)擔(dān)。那么，怎樣疏導(dǎo)孩子的心理壓力？

怎樣疏導(dǎo)孩子的心理壓力？

1.釋放孩子的心理壓力。

當(dāng)孩子面臨一些他無法承受的心理壓力時，他需要父母幫助他應(yīng)對?？梢院秃⒆诱f話，解開孩子心里的“疙瘩”，讓他消除疑慮；幫助他分析壓力的原因，找到解決辦法；鼓勵孩子自信、堅強……家長也可以通過自己的例子，讓孩子知道壓力人人都會有，家長也會遇到麻煩，心理壓力，告訴孩子如何應(yīng)對自己的心理壓力，去設(shè)定給孩子樹立好榜樣，增強孩子的勇氣和自信心。這樣，孩子更容易傾聽并學(xué)會應(yīng)對壓力。當(dāng)然，父母也可以讓孩子參加一些娛樂活動來轉(zhuǎn)移他的注意力。

2.告訴孩子挫折是暫時的。

當(dāng)孩子遇到挫折時，父母應(yīng)該告訴孩子挫折是暫時的，很快就會過去。這對孩子來說很重要，因為孩子缺乏生活經(jīng)驗，遇到挫折會產(chǎn)生消極情緒，認(rèn)為失敗會毀了自己的一切。如果父母能讓孩子明白挫折是暫時的，就會給他們前進(jìn)的希望和信心。

家長在與孩子相處的額過程中，可能會遇到孩子一些不好的心理，他們時常抱怨自己的父母沒本事，不能給自己提供更好的條件，家長們覺得很無奈，明明自己很努力給孩子最好的，可還是換不來孩子的感恩之心。

抱怨父母的孩子有怎樣的心理

孩子對父母之間長時間相互埋怨的習(xí)得性放任心理。如果任何事情孩子都埋怨父母，那就是父母相互埋怨，不加規(guī)范自己這面鏡子直接影響到了孩子，孩子自然會習(xí)得性放任自己。

孩子對父母長時間指責(zé)埋怨自己的報復(fù)心理。孩子的成長是在不斷體驗犯錯中一天天長大，如果父母按照成人思維面對孩子，剝奪孩子的體驗，缺乏耐心，或包辦，或埋怨嚇唬孩子，會使孩子或自卑或叛逆或假裝順從。

不愿擔(dān)當(dāng)，逃避責(zé)任的心理。他們常常把自己的問題歸結(jié)為父母的問題，對父母表示不滿，最關(guān)鍵的原因就是他們自己不愿意面對問題，不愿意承擔(dān)責(zé)任。

對父母的不滿。孩子在成長過程中，會遇到很多問題和挑戰(zhàn)，這些問題和挑戰(zhàn)都需要父母的幫助和指導(dǎo)。如果父母不能提供足夠的支持和幫助，孩子就會對父母產(chǎn)生不滿。

一個家庭中，如果媽媽偏心，肯定會給孩子的心理帶來不好的影響，有的家長可能知道偏心不好，可是有時候還是會不自覺地偏心自己喜歡的孩子，對于這種情況，我們有必要及時反思自己，并向孩子道歉，隨時提醒自己不要偏心。

媽媽偏心會給孩子帶來怎樣的心理

1、如果父母對這個孩子偏愛，孩子會為自己感到驕傲，所以他很容易形成強勢和不講理的壞習(xí)慣。而那個感覺父母不疼愛自己的孩子會感到沮喪、自卑，失去自信，不想相信別人。

2、偏心的父母很容易讓一些孩子不尊重長輩，他們不把長輩放在眼里，而另一個孩子又因為父母不疼愛自己心生怨恨。

3、父母偏心，會導(dǎo)致兄弟姐妹間的感情不好，一方很霸道，一方討厭對方，他們勢不兩立，更別提有手足之情了。

4、父母偏心，孩子長大后不懂孝順，缺乏愛心，被偏愛的孩子總是依靠父母，不利于自立，相反他們會自私。

現(xiàn)在這個高速發(fā)展社會，迫使每一個人的壓力都很大，包括孩子，但是很多家長都不理解說：孩子每天在學(xué)校里學(xué)習(xí)，他們有什么壓力，其實不然，孩子每天的壓力并不比我們大人少。那么，孩子有壓力，家長應(yīng)該怎么疏導(dǎo)呢？

家長如何疏導(dǎo)孩子的心理壓力

1、多觀察孩子，及時引導(dǎo)孩子。平常要多關(guān)注孩子日常行為，看看孩子有沒有出現(xiàn)異常表現(xiàn)，比如總是沉默不語，不開心或者喜歡一個人獨處等等，孩子的異常表現(xiàn)，往往是孩子內(nèi)心變化的反應(yīng)。

當(dāng)孩子有些讓人生氣的行為時，家長首先要保持平靜，要盡可能地意識到：他可能是無法承受壓力了。家長調(diào)節(jié)自己的認(rèn)知，也就是提醒自己：孩子不是故意找麻煩，問題行為是孩子的求助信號！

2、認(rèn)真聆聽他們的心聲。要緩解孩子們的壓力，首先就要知道他們?yōu)槭裁磿腥绱酥蟮膲毫?，而這壓力又來源何處。因此，身為父母我們要多抽點時間出來和孩子進(jìn)行一次談話，耐心地聽他們訴說，做一個最忠誠的傾聽者。

3、不斷地鼓勵孩子。在日常生活中，父母應(yīng)該多注意鼓勵孩子，讓孩子感受到他的成功，體會到成功的喜悅，增強心理承受能力。不過，父母也要注意，對孩子的鼓勵也應(yīng)適當(dāng)。否則，會讓孩子處處以自我為中心，就會變得任性、虛榮。這樣，孩子就無法經(jīng)受住困難與挫折。