孩子考試緊張的小妙招

初三的孩子臨近中考，而這個(gè)階段的他們學(xué)習(xí)壓力也是最重的，從而在這種高壓下，很多孩子在考前會(huì)由于緊張而出現(xiàn)各種各樣的狀況，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)心理問題。但為了孩子可以取得一個(gè)好成績(jī)，家長(zhǎng)一定要幫助孩子緩解這種現(xiàn)象。

初三孩子考試就緊張?jiān)趺崔k

1、主動(dòng)減少外部壓力。家長(zhǎng)首要的就是自我檢查反省，檢視自己的教育理念、教育方式，是不是每天都在孩子的耳邊強(qiáng)調(diào)中考是多么多么的重要，是不是持續(xù)嘮叨分?jǐn)?shù)有多么多么的關(guān)鍵，甚至給孩子下死命令，威脅孩子要是中考成績(jī)沒考好就會(huì)怎么怎么樣。日常生活中的家長(zhǎng)有一方或者雙方如此，孩子中考前必然壓力巨大、無比緊張。

這個(gè)時(shí)候，家長(zhǎng)首先就要以身作則，改正自己的言行，主動(dòng)為孩子減輕外部環(huán)境帶來的中考?jí)毫Α＜议L(zhǎng)要理解并告訴孩子，條條大路通羅馬，即使中考分流到職業(yè)教育，只要自己肯努力，同樣可以擁有燦爛的人生。

2、家長(zhǎng)可以多和孩子聊聊學(xué)習(xí)。家長(zhǎng)對(duì)孩子考試緊張，多半是因?yàn)閷?duì)孩子的水平?jīng)]有把握，不知道能考好還是考差，不妨找時(shí)間多和孩子聊聊。

比如考試后可以問問孩子：這次考試感覺怎么樣？成績(jī)下來以后可以問問孩子，考試中最滿意的地方是什么？最不滿意地方的是什么？下次打算如何改進(jìn)？通過這幾個(gè)問題，可以知道孩子的學(xué)習(xí)情況，而且這樣的提問有助于幫孩子進(jìn)行考試總結(jié)，有助于下次考試。

孩子跟我們說，他一考試就會(huì)特別地緊張，這樣是非常影響考試的結(jié)果的，孩子自己也不想這樣，可是就是控制不住，家長(zhǎng)這個(gè)時(shí)候，應(yīng)該要好好跟孩子聊聊天，幫助孩子分析根源，協(xié)助孩子改變這一現(xiàn)狀，孩子考試緊張?jiān)趺崔k？下面我就來說一說。

孩子考試緊張?jiān)趺崔k

1、分析考試焦慮的形成原因

針對(duì)這樣的學(xué)生，先分析考試焦慮的形成原因，再讓她明白自己學(xué)數(shù)學(xué)的能力以前就有，以后也不會(huì)消失，心情放松的時(shí)候，寫作業(yè)就會(huì)比以前好很多，體驗(yàn)成功的感覺，學(xué)習(xí)狀態(tài)好了，知識(shí)掌握了，信心就提升，在模擬進(jìn)行考試的時(shí)候輕松應(yīng)對(duì)，從容做題的狀態(tài)。情緒緊張，就是放大了考試的難度，放大了考不好的影響。

2、不能打罵孩子

應(yīng)試教育是目前的大環(huán)境，在一段時(shí)期內(nèi)必然存在。鑒于此情況，家長(zhǎng)與老師在緊抓孩子對(duì)知識(shí)掌握的程度上、下功夫的同時(shí)，請(qǐng)注意不要在孩子的考試成績(jī)上過度批評(píng)、指責(zé)孩子，甚至打罵。有這個(gè)時(shí)間，還不如陪著孩子把試卷中錯(cuò)誤的地方重新做一遍，來的實(shí)在。無論打罵、指責(zé)、批評(píng)，都是負(fù)面情緒，積累過多，只會(huì)讓孩子厭惡學(xué)習(xí)，或者出現(xiàn)緊張情緒，適得其反。

孩子考試心理緊張解決方法：1、讓孩子學(xué)會(huì)用平常心看待考試，一次考試說明不了什么；2、讓孩子不能太重視考試成績(jī)，應(yīng)該更關(guān)注自己平時(shí)的學(xué)習(xí)過程；3、父母要引導(dǎo)孩子做好考前準(zhǔn)備工作；4、教孩子坦然面對(duì)考場(chǎng)上的緊張，應(yīng)學(xué)會(huì)放松；5、教會(huì)孩子積極的自我暗示法，可以調(diào)整呼吸，深吸氣，再慢慢吐氣；6、引導(dǎo)孩子產(chǎn)生自信的心理，多和父母溝通。

孩子考試心理緊張?jiān)趺崔k

1、讓孩子學(xué)會(huì)用平常心看待考試，孩子要正確認(rèn)識(shí)考試只是對(duì)自身學(xué)習(xí)狀態(tài)的一種檢測(cè)，一次考試的成敗并不能夠說明自己的人生就要失敗。能力永遠(yuǎn)都伴隨著自己，不會(huì)因?yàn)榭荚嚩鰪?qiáng)或減弱，要用一顆平常心來面對(duì)每一次考試。

2、讓孩子不能太重視考試成績(jī)，而應(yīng)該更關(guān)注自己平時(shí)的學(xué)習(xí)過程?？荚嚳疾缓茫⒉徽f明自己沒有學(xué)好。讓孩子正確認(rèn)識(shí)考試的功能，才能免除孩子對(duì)考試度的關(guān)注。

3、父母要引導(dǎo)孩子做好考前準(zhǔn)備工作，有效減輕焦慮情緒。同時(shí)，告訴孩子，不要為了考試，在考試前加大復(fù)習(xí)量，復(fù)習(xí)是一個(gè)系統(tǒng)工程，考前一個(gè)月就應(yīng)該開始最后收攏。臨考前幾天，就要放慢節(jié)奏，做好休整了。越是手忙腳亂，往往越是心情浮躁。

4、教孩子坦然面對(duì)考場(chǎng)上的緊張，當(dāng)孩子在臨考時(shí)出現(xiàn)緊張心理時(shí)，要坦然地面對(duì)這種正常的反應(yīng)。應(yīng)學(xué)會(huì)放松，不過分在意自身的變化，幾分鐘后，緊張感就會(huì)自然消失。讓孩子學(xué)會(huì)享受這種緊張，把精力放在有條不紊地審題、做題上。通過這種方式，孩子的思維會(huì)漸漸由無序走向有序，適度緊張的感覺還會(huì)有助于孩子的超常發(fā)揮。多經(jīng)歷幾次這種狀態(tài)，孩子就能夠克服對(duì)考試的焦慮。

孩子一到考試的時(shí)候，就會(huì)特別的緊張，每次孩子考試前都會(huì)積極復(fù)習(xí)，為考試做準(zhǔn)備，期望能夠考出一個(gè)理想的成績(jī)，得到別人的贊揚(yáng)，滿足自己的自尊心，出于這種心理，相信孩子很難不害怕考試，那孩子一考試就緊張家長(zhǎng)應(yīng)該怎么做呢？

孩子一考試就緊張家長(zhǎng)應(yīng)該怎么做

1、不要給孩子太大壓力

孩子肯定很在意外界對(duì)自己的看法，比如老師，家長(zhǎng)。你需要去找出關(guān)鍵原因，然后幫助孩子調(diào)節(jié)內(nèi)心。如果是你給了孩子太大的壓力，那么你就得改變自己對(duì)待孩子的方式。在孩子面前盡量不要提成績(jī)，不要經(jīng)常提一些成績(jī)好的同學(xué)。好多學(xué)生最討厭的事情就是父母經(jīng)常說別人成績(jī)好，這種無形的壓力讓很多孩子受不了。接受孩子的成績(jī)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子可能自己就會(huì)轉(zhuǎn)變。不要著急想著解決這個(gè)問題，試著去接納孩子的不完美，給孩子一些勇氣。

2、理性面對(duì)

從小到大，我們將面臨各種各樣的困難與挫折。我們?cè)谂c這些困難作斗爭(zhēng)的同時(shí)，不免會(huì)產(chǎn)生畏難心理！畏難心理是一種正?，F(xiàn)象，我們不必過于焦慮，但也不能任其“潛滋暗長(zhǎng)”，唯有盡早攻克它，方能取得長(zhǎng)足地進(jìn)步與發(fā)展！對(duì)于一名學(xué)生而言，畏難心理主要體現(xiàn)在考試上，有人畏懼?jǐn)?shù)學(xué)考試，“談數(shù)色變”；有人畏懼英語考試，“談?dòng)⑸儭保贿€有人畏懼語文考試，“談?wù)Z色變”……對(duì)于孩子害怕考試這一現(xiàn)象，我們要理性面對(duì)，才能更好地去解決。

孩子的緊張情緒可能來自于自己、家長(zhǎng)、老師或者其它方面。問題的重點(diǎn)還是要找到導(dǎo)致孩子情緒緊張的根源，對(duì)癥下藥才是最主要的！作為家長(zhǎng)平時(shí)還是要多和孩子用心溝通，真正了解孩子內(nèi)心的想法，自然會(huì)找到應(yīng)對(duì)的辦法。其次，家長(zhǎng)平時(shí)對(duì)孩子盡量少提要求、善于表揚(yáng)孩子、每次考試都只和上一次的自己作比較，心態(tài)平和很重要。下面具體來看看怎樣開導(dǎo)孩子考試緊張和壓力。

怎樣開導(dǎo)孩子考試緊張和壓力

家長(zhǎng)們可以做一些幫助孩子的事情，比如，幫孩子制定學(xué)習(xí)計(jì)劃、輔導(dǎo)孩子功課等。但，同時(shí)要告訴孩子，考試是對(duì)一段時(shí)間內(nèi)學(xué)習(xí)的測(cè)試，并不能代表整個(gè)學(xué)習(xí)階段。如果期中考試不如意，可以幫孩子總結(jié)原因，爭(zhēng)取讓孩子期末考出好成績(jī)。

孩子“非常焦慮和緊張”的原因非常復(fù)雜，這并不是單一問題，而是綜合問題。所以家長(zhǎng)們?cè)诰徑夂⒆泳o張情緒時(shí)，要同時(shí)考慮多方面因素，還要根據(jù)每個(gè)孩子的性格特點(diǎn)，針對(duì)性地進(jìn)行引導(dǎo)。

最后，父母應(yīng)該幫助孩子建立正確的認(rèn)知。告訴孩子學(xué)習(xí)和考試是求知的過程，孩子要在這個(gè)過程中探索自己的興趣所在，發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心真正的需求，而不是過于在乎考試，讓自己十分緊張和焦慮。

此外，以下方法也可以嘗試

孩子總跟我們說，每逢考試，他都會(huì)很緊張，很害怕考試的時(shí)候沒發(fā)揮好，結(jié)果考?jí)牧?，?huì)覺得這樣做很可能令別人失望，再說，孩子的自尊心還是很強(qiáng)的，不敢也不愿意面對(duì)失敗，孩子考試緊張家長(zhǎng)應(yīng)該怎么說，才能幫助孩子緩解緊張呢？

孩子考試緊張家長(zhǎng)應(yīng)該怎么說

1、平常心對(duì)待

孩子考試前，家長(zhǎng)不要表現(xiàn)得過分重視，最好和平常一樣?？梢宰尯⒆幼鲎约合胱龅氖虑椋潘煞潘尚那?。父母要多關(guān)注孩子積極的一面，不要老提醒孩子還有哪些方面做得不好，也不要刺激和傷害孩子的自尊心，而是讓孩子有信心面對(duì)考試。家長(zhǎng)對(duì)孩子的考試有一顆平常心，孩子才會(huì)用一顆平常心來對(duì)待考試。

2、家長(zhǎng)調(diào)整好情緒

在孩子即將面臨考試的時(shí)候，家長(zhǎng)首先要調(diào)整好情緒，自己不要太過緊張，否則會(huì)給孩子非常大的精神壓力，而且要適當(dāng)?shù)慕o予孩子鼓勵(lì)，避免考試前緊張，其實(shí)不少孩子的緊張并非來自學(xué)習(xí)上的壓力，對(duì)于孩子們來說，來自家長(zhǎng)們的壓力無疑也是巨大的。

考試是每個(gè)孩子都會(huì)經(jīng)歷的，它是為了檢驗(yàn)孩子的學(xué)習(xí)情況，通過考試，能知道自己學(xué)習(xí)上的不足和遺漏點(diǎn)，從而更好地利用時(shí)間進(jìn)行復(fù)習(xí)、查漏補(bǔ)缺，但是很多孩子害怕考試，孩子考試緊張家長(zhǎng)應(yīng)如何疏導(dǎo)呢？

孩子考試緊張家長(zhǎng)應(yīng)如何疏導(dǎo)

1、幫助孩子緩解壓力

針對(duì)這樣的學(xué)生，先分析考試焦慮的形成原因，再讓她明白自己學(xué)習(xí)能力不差，以后也不會(huì)消失，孩子心情放松的時(shí)候，寫作業(yè)就會(huì)比以前好很多，體驗(yàn)了成功的感覺，學(xué)習(xí)狀態(tài)好了，知識(shí)掌握了，孩子的信心就會(huì)提升，在進(jìn)行考試的時(shí)候就能輕松自如地去應(yīng)對(duì)，做題的狀態(tài)就會(huì)從容多了。孩子考試時(shí)情緒緊張，就是放大了考試的難度，放大了考不好的影響，我們要幫助孩子緩解過大的壓力。孩子的所有負(fù)面情緒的出現(xiàn)，必然有其原因，家長(zhǎng)必須學(xué)會(huì)在溝通和交流中，及時(shí)、準(zhǔn)確的引導(dǎo)孩子的這些負(fù)面情緒。

2、不要過度關(guān)心孩子的成績(jī)

應(yīng)試教育是目前的大環(huán)境，在一段時(shí)期內(nèi)必然存在。鑒于此情況，家長(zhǎng)在緊抓孩子對(duì)知識(shí)掌握程度的同時(shí)，請(qǐng)注意不要在孩子的考試成績(jī)上過度批評(píng)、指責(zé)孩子，甚至打罵孩子。有這個(gè)時(shí)間，還不如陪著孩子把試卷中錯(cuò)誤的地方重新做一遍，這才是正確的、最實(shí)際的做法。無論打罵、指責(zé)、批評(píng)，都是負(fù)面情緒，積累過多，只會(huì)讓孩子厭惡學(xué)習(xí)，或者出現(xiàn)緊張情緒，適得其反。