最省力的慢蝶泳秘訣

競(jìng)技蝶泳和普通蝶泳還是有很大區(qū)別的。普通蝶泳又被稱為養(yǎng)生蝶。顧名思義，就是動(dòng)作幅度和動(dòng)作力度都不是很大，主要以身體大幅度的擺動(dòng)以及身體適應(yīng)水流的浮沉作為前進(jìn)的動(dòng)力。

最省力的慢蝶泳秘訣

正常的蝶泳配合都是兩次打腿配合一次換氣，所以在兩次打腿時(shí)覺得速度太快或者配合上出現(xiàn)問題。這其實(shí)就是取決于對(duì)于動(dòng)作的掌握程度，當(dāng)動(dòng)作不夠熟練時(shí)，不僅會(huì)很快疲勞而且動(dòng)作容易脫節(jié)，不會(huì)切換動(dòng)作頻率。

所以，想要慢蝶就放慢動(dòng)作頻率，當(dāng)然想要做到這一點(diǎn)你必須要學(xué)會(huì)緩慢的打腿，浮板打腿降低打腿頻率，逐漸適應(yīng)這樣的打腿頻率，也可以適度的增加打腿幅度來借此消耗更多的時(shí)間。這樣就可以和劃臂動(dòng)作完成一比一的配合動(dòng)作。

1000米蝶泳正常速度

1000米蝶泳普通的業(yè)余游泳愛好者時(shí)間在25-45分鐘都是正常的，專業(yè)游泳運(yùn)動(dòng)員一般只要15-18分鐘左右。

1000米自由泳普通的業(yè)余游泳愛好者時(shí)間在30分鐘-60分鐘左右，專業(yè)游泳運(yùn)動(dòng)員一般只要10-12分鐘左右就能游完。

蝶泳時(shí)手臂什么時(shí)間發(fā)力

蝶泳在學(xué)習(xí)時(shí)會(huì)有很多人掌握不好手腿之間的協(xié)調(diào)動(dòng)作，而且會(huì)有腿部動(dòng)作用不上力，而只用腰腹以及手臂的力量將身體推拉出水，所以在游進(jìn)時(shí)非常吃力，更有甚者會(huì)出現(xiàn)兩頭翹的情況。

當(dāng)移臂結(jié)束后，頭肩大臂小臂依次入水，蝶泳手臂入水后就要開始發(fā)力了，只不過最初是向外的抓水，這時(shí)候要配合打一次蝶泳腿。

踢腿結(jié)束時(shí)頭胸和腳的位置處于低位，而臀部處于高位，外劃水結(jié)束后迅速進(jìn)入內(nèi)劃階段，內(nèi)劃結(jié)束時(shí)，頭部逐漸上移接近水面，小腿由于慣性的原因略微屈腿。

雙臂向后推水時(shí)，雙手幾乎處在胸部以下時(shí)開始下踢腿，這時(shí)候背部和頭頂已經(jīng)露出水面。當(dāng)手臂的推水動(dòng)作結(jié)束時(shí)，腿部下打水的動(dòng)作也剛好結(jié)束，這就是一個(gè)完整的蝶泳動(dòng)作。