小孩游泳注意事項有哪些

游泳不僅能鍛煉孩子的身體，還能讓他們的身心非常放松，所以讓孩子學習游泳是非常好的事情。游泳對孩子確實有一定好處，不僅能增進親子感情，還有利于身體健康。

小孩游泳注意事項有哪些

1、入水前半小時到一小時吃七分飽

兒童下水游泳前一定要選擇一些簡單的熱身運動，主要以活動頭、肩、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝腕關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)為主。準備活動是為了預熱身體和避免下水后出現(xiàn)肌肉僵緊和抽筋的情況。

2、大汗淋漓不要馬上進入泳池

因為當人大汗淋漓時，身體的調(diào)節(jié)機能為了排除體內(nèi)產(chǎn)生的多余熱量，身上的汗毛孔全都處于張開狀態(tài)，如果在這時馬上就跳下泳池，冷水會趁勢由汗毛孔侵入人體，身體受寒氣侵入后就會生病。這和為了預防感冒，就要注意保暖的道理是相同的。

3、游一小時左右，最長別超兩小時

游泳運動對兒童的身體健康也是非常有益處的，最大的益處是可以促進兒童呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機能的提高。而且兒童適應了冷水的刺激，身體對于外界溫度變化的調(diào)節(jié)能力相應提高，對于突變性氣溫變化能較快適應，不易生病。

但是游泳的水溫不宜過低，27℃以上水溫比較適合。兒童體格小，身體散熱快，水太涼容易感冒。另外，兒童也不要游太長時間，一個半小時以內(nèi)都行，初學游泳建議從40分鐘逐次增加到一個小時左右，最長不要超過兩小時。

4、出水半小時進食，補充少量鹽糖水

游泳結(jié)束上岸后消耗了很多體力，兒童會感覺饑餓，但是游泳后半小時再進食，以補充營養(yǎng)和容易消化的食物為主，盡量少吃或者不吃涼的食物，以免胃部不適。也可補充少量鹽糖水，使身體快速恢復體力，但不要喝太快太多。

需要注意的是，雖然夏天炎熱每天泡在泳池是很愜意的事，但是兒童游泳一周三次即可，以免勞累過度，消耗過多體力。如果想要天天游也可以，但每次時間不宜太長，控制在一小時以內(nèi)。

兒童游泳的好處

1、讓兒童更聰明

對于兒童來說，游泳的動作并不簡單，而這些動作都是靠大腦指揮完成的，所以在游泳的過程中，大腦也受到了相應的鍛煉。這種鍛煉不僅讓兒童的大腦對外界的反應能力提高很多，還促進了兒童的智力發(fā)育。此外游泳還有利于兒童潛能和情商的提升。

2、提高睡眠質(zhì)量

游泳的時候，水可以按摩到兒童的全身，讓孩子們們身心處于一種放松的狀態(tài)，在這種情況下，兒童內(nèi)心一些焦慮、孤獨、恐懼等負面的情緒也會消除，再加上游泳消耗體力比較多，所以游泳之后兒童會睡得特別香甜。此外適當?shù)挠斡緯寖和B(yǎng)成定時睡覺的習慣，性格也會比同齡的兒童更開朗一些。

3、增強心肺功能

水的波浪、壓力以及浮力都會都會給體表皮膚施加一些力量，這些力量就相當于給表層的血管做了按摩，而且游泳讓肌肉對氧氣的需求提高，這就致使心臟也受到一些刺激，因此血液循環(huán)的速度得到了提升。此外水對人體的壓力也是一種按摩方式，它不僅可以促進兒童胸廓的發(fā)育，還可以增加他們的肺活量。

4、有助于長高

兒童在游泳的時候，為了游動起來必須要充分活動四肢，才能抵抗水力，而正處于發(fā)育時期兒童骨骼還沒有定型，這種鍛煉正好能讓身體得到充分的發(fā)育。此外游泳還可以矯正身體的不良姿勢，避免駝背等情況的發(fā)生。

5、有助于消化

游泳非常耗體力，當人體體力損耗大的時候，腸胃的蠕動速度也會加快，這就會令兒童胃口大開。同時為了彌補游泳時消耗的體能，生長激素的分泌會增多，消化系統(tǒng)也會得到增強以確保養(yǎng)分的吸收，這樣兒童就會長得更快更高了。