游泳需要的裝備有哪些

游泳是一項(xiàng)非常有益的運(yùn)動(dòng)，它可以鍛煉身體、增強(qiáng)心肺功能、放松身心、緩解壓力等。如果想要在游泳中達(dá)到最佳效果，那么實(shí)用的游泳用品也是必須的。

游泳需要的裝備有哪些

1、游泳衣

彈性好、尺寸合身的游泳衣可以減少水的阻力，在游泳行進(jìn)中減少脫落，讓皮膚感覺良好，身體放松。購買泳衣時(shí)，建議買品牌的。女士可以買分體式的，也可以買連體的。

2、泳鏡

有些人游泳時(shí)不戴泳鏡，其實(shí)，這對眼睛很不好，游泳也不安全。泳池里每天撒入大量強(qiáng)堿性化學(xué)品消毒，野外水域的雜質(zhì)很多，都對眼睛有傷害，不戴眼鏡，遇到危險(xiǎn)時(shí)也睜不開眼。

3、泳帽

好的泳帽材質(zhì)薄，密封性和彈性好，可以有效保護(hù)頭發(fā)，甚至可以防止耳朵進(jìn)水。

4、泳鏡防霧劑

可以有效防止泳鏡鏡片內(nèi)側(cè)起霧，影響游泳視線。泳鏡防霧劑是游泳中的秘密武器。

5、耳塞

建議每次游泳時(shí)都要戴好耳塞，防止耳朵進(jìn)水會(huì)導(dǎo)致發(fā)炎。

游泳需要的小技巧

1、養(yǎng)成游泳習(xí)慣

對于一位游泳新人來說，初學(xué)游泳時(shí)產(chǎn)生的新鮮感和緊張情緒是不可避免的，克服這種情緒最好的辦法就是想方設(shè)法在新環(huán)境中過得愉快而又舒適。頻繁的前往游泳池有助于克服緊張情緒，每周4次，每次游30分鐘要比每周1次，每次游2個(gè)小時(shí)的效果好得多。

2、選好護(hù)目鏡

游泳運(yùn)動(dòng)員必須找到一副對于個(gè)人來說非常完好的護(hù)目鏡，但是由于每個(gè)人的面部結(jié)構(gòu)不同，因此想要尋找一副最適合、最喜歡的護(hù)目鏡需要花費(fèi)大量的時(shí)間，選擇護(hù)目鏡千萬不可陷入“只買貴的，不買對的”的誤區(qū)。

3、一定往下看

學(xué)會(huì)在游泳中正確的進(jìn)行呼吸是游泳者必須掌握的一個(gè)關(guān)鍵技術(shù)。在練習(xí)游泳時(shí)，游泳者應(yīng)該是往下看的，最好看著游泳池的底。這樣，既能夠保證游泳者的呼吸，又能夠是游泳者的身體保持在一條直線上。

游泳需要具備哪些身體素質(zhì)

1、肌肉力量訓(xùn)練

在水中游泳需要耗費(fèi)很多肌肉力量，所以進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練非常重要?？梢赃M(jìn)行器械練習(xí)或進(jìn)行一些無器械的訓(xùn)練，如俯臥撐、仰臥起坐等，鍛煉身體各個(gè)部位肌肉。

2、靈活性訓(xùn)練

進(jìn)行一些適應(yīng)性、柔軟性的訓(xùn)練可以提高關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍和肌肉的靈活性。如瑜伽、伸展運(yùn)動(dòng)等，可使肌肉更為柔軟，減少游泳時(shí)的受傷幾率。

3、有氧運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行長時(shí)間、低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢速跑步、騎自行車等，可以提高心肺功能和耐力，在游泳時(shí)更加堅(jiān)持和持久。