小孩學(xué)跆拳道怎么樣

孩子學(xué)習(xí)跆拳道主要是可以使身體抵抗力增強(qiáng)，同時(shí)也可以使身高增高，因?yàn)樵趯W(xué)習(xí)跆拳道時(shí)是能夠起到鍛煉身體作用，在練習(xí)跆拳道時(shí)可以鍛煉肌肉的力量，以及韌帶肌肉的彈性都有所提高。

小孩學(xué)跆拳道怎么樣

1、跆拳道是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)兒童的身體健康發(fā)育。通過練習(xí)跆拳道，兒童可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體協(xié)調(diào)性和靈活性，增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)身體健康。

2、跆拳道可以培養(yǎng)兒童的心理素質(zhì)，如堅(jiān)韌、毅力、自信、耐挫等。在學(xué)習(xí)跆拳道的過程中，兒童需要不斷地練習(xí)和嘗試，這可以讓兒童學(xué)會(huì)克服困難和挫折，培養(yǎng)其堅(jiān)強(qiáng)的意志力和自信心。

3、學(xué)習(xí)跆拳道也可以提高兒童的社交能力。在道館或訓(xùn)練營中，兒童可以與其他練習(xí)者一起學(xué)習(xí)和交流，培養(yǎng)合作精神和友誼，提高社交技能。

4、需要注意的是，兒童在學(xué)習(xí)跆拳道時(shí)需要注意安全和正確性。兒童的身體和骨骼比較脆弱，容易受傷，因此在學(xué)習(xí)過程中需要配備專業(yè)的教練指導(dǎo)，并遵循正確的技術(shù)動(dòng)作和安全規(guī)范。

5、對(duì)孩子的心理健康非常有幫助，孩子經(jīng)過跆拳道鍛煉，可以將身體多余的能量釋放，使孩子陽光、外向，活潑。

6、長期鍛煉可以增加機(jī)體的肌肉含量，塑造身材，使孩子身材挺拔，精神抖擻。適量增加活動(dòng)，有一定預(yù)防近視作用，比較利于孩子身體健康。

練跆拳道對(duì)孩子有什么好處

1、提高孩子的身體素質(zhì)

這恐怕是最明顯、最直接的好處了。作為典型的有氧運(yùn)動(dòng)，跆拳道可以有效消耗熱量，提升代謝水平，讓孩子更有活力，提高免疫力。其動(dòng)作的各種踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等運(yùn)動(dòng)，可使幼兒的肌肉彈性得以提高，從而增強(qiáng)幼兒的體力和柔韌性

2、提升孩子的心理素質(zhì)

跆拳道需要通過做變換方向的動(dòng)作來明確方位，從而發(fā)展了幼兒的空間知覺，此外孩子們還要主動(dòng)想辦法克服困難，即鍛煉了意志，培養(yǎng)了勇敢的精神，還學(xué)會(huì)了對(duì)人、事、物的正確態(tài)度。跆拳道訓(xùn)練也會(huì)對(duì)孩子的自信心提升有積極影響。孩子在學(xué)習(xí)跆拳道動(dòng)作的時(shí)候，會(huì)大聲吼叫，心底的消極情緒就能隨之得到釋放。

3、培養(yǎng)孩子堅(jiān)韌的性格

跆拳道的每個(gè)基本動(dòng)作看上去都比較簡(jiǎn)單，但要達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，仍需要日復(fù)一日的重復(fù)練習(xí)。這個(gè)過程不僅枯燥，每次2-3個(gè)小時(shí)的高強(qiáng)度訓(xùn)練還很苦很累，需要孩子有耐心和恒心，不輕言放棄。

而且，跆拳道不比拼蠻力，要想在實(shí)戰(zhàn)中戰(zhàn)勝對(duì)手，光靠體能和動(dòng)作并不夠，還要積極思考戰(zhàn)術(shù)，這就有利于孩子養(yǎng)成遇事不退縮、主動(dòng)思考對(duì)策、堅(jiān)韌不拔解決問題的性格特點(diǎn)。

跆拳道基本訓(xùn)練的方法

1、力量訓(xùn)練

（1）立臥撐跳：身體向前，兩腳尖和雙手支撐身體，做一次俯臥撐，然后，屈髖收腹，兩腳收之兩手中間位置，同時(shí)蹬地起跳，身體騰空。反復(fù)每組15-30次做3-5組。間歇3分鐘。

（2）收腹跳：身體直立，兩腳同時(shí)蹬地原地起跳，身體騰空隨蹬地兩腳迅速屈膝上提，兩手由兩側(cè)抱緊雙膝。隨放即落。反復(fù)進(jìn)行，每15-30一組，做3-5組。間歇2-3分鐘。

（3）原地提膝：身體直立，一腳蹬地后迅速屈膝上提，提到最高位置放松落下，另一條腿同樣上提。交替進(jìn)行。每組50-80次一組，做5-6組。間歇3-4分鐘。

（4）立多級(jí)跳：從直立開始，一腳蹬地起跳，另一腳前跨。反復(fù)進(jìn)行。

2、柔韌訓(xùn)練

跆拳道競(jìng)技運(yùn)動(dòng)以踢法為主對(duì)腿部和腰髖的柔韌性有極高的要求，這里主要介紹腿髖部和腰部的。

柔韌性訓(xùn)練方法。柔韌性訓(xùn)練方法就具形式來講行兩種，一種是主動(dòng)練習(xí)法，另一種足被動(dòng)練習(xí)法。

主動(dòng)練習(xí)法是指練習(xí)者依靠自己的力量使肌肉拉長，加大關(guān)節(jié)活動(dòng)的靈活性；被動(dòng)練習(xí)法是指練習(xí)者通過他人的幫助，借助外力使肌肉被拉長，并使關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍增大。

3、耐力訓(xùn)練

（1）4000米-12000米勻速跑。心率控制在150次/分左右保持勻速跑完全程。

（2）越野跑利用公園。山川或環(huán)境較好的地方進(jìn)行30分鐘以上的越野跑，心率控制在150次/分左右。利用環(huán)境調(diào)節(jié)心情，降低疲勞感。

（3）10分鐘跳繩：利用跳繩進(jìn)行耐力練習(xí)。在10分鐘內(nèi)保持跳動(dòng)頻率不變，但可變換跳動(dòng)方式進(jìn)行單腳跳或雙腳跳。

（4）10分鐘組合踢法動(dòng)作練習(xí)。連續(xù)10分鐘進(jìn)行運(yùn)動(dòng)員已掌握的技術(shù)組合練習(xí)，既練習(xí)動(dòng)作的熟練程度，又練習(xí)耐力素質(zhì)。