籃球鍛煉孩子哪些能力

許多家長都希望孩子能通過學(xué)打籃球“長大個”。因此針對尚處在發(fā)育期的青少年，來參加籃球訓(xùn)練，是有促進身高的可能性的。

籃球鍛煉孩子哪些能力

1、擴大交際面，一個宅在家里，不知道如何出去社交的人，打籃球可以很輕松的交到朋友。而且一般打籃球的人性子比較直，比較講義氣，容易結(jié)交。

2、提升魅力，打你籃球水平到了一定層次，可以虐一些菜鳥的時候，你就可以引來異性的目光，男生會籃球，相對來說就已經(jīng)有了陽光的直觀感覺。

3、發(fā)泄情緒，當(dāng)你一場郁悶時，酣暢淋漓的打一場籃球比賽，可以讓你排解心中的不快。

4、提升了信心，提高了身體靈活性，有了朋友，發(fā)泄了負面情緒，顯得有活力。

5、增加一個人的團隊協(xié)作能力，改變一個人的視野，格局，能讓一個人甚至一群人團結(jié)起來為了一個目標(biāo)共同努力。當(dāng)然也可以通過打籃球起到強身健體的作用，每天打一兩個小時籃球，可以通過運動增加體內(nèi)的新陳代謝，改變?nèi)说木衩婷病?/p>

6、打籃球，能促進人體肌肉骨骼的生長、還能達到塑造身體的效果、增加心臟的活力、增加肺活量、促進營養(yǎng)的吸收，促進新陳代謝等好處，還能鍛煉大腦的反應(yīng)能力等。

孩子籃球握球的正確方法

1、雙腿微曲，左腳右鍵前后稍微開立。

2、手持球于肩部前上方，左手扶球。

3、投籃時，右腳向前上步，稍微超越左腳。

4、兩只手腕成倒V字，手肘成90°彎曲，眼睛從手肘之間瞄準(zhǔn)籃筐，注意此時左手不要用力，僅僅起扶球的作用。

5、瞄準(zhǔn)籃筐或籃筐上部的方框，撥球，注意球離手時左手沒有接觸籃球，主要靠右手的食指來撥球，最后食指指向籃筐的方向。

6、手肘伸直，全身之前彎曲部位自然伸直，這個力是從腳一直傳到手腕上的。

如何開展孩子籃球基本功訓(xùn)練

1、熟悉球性：對球的掌控能力是檢驗一個籃球運動員水平高低、基本功扎實與否的重要標(biāo)志。由于孩子剛開始接觸籃球，基本功比較差，對籃球運動的興趣也不是很高，所以，開始訓(xùn)練階段我安排了大量的、方式多樣的熟悉球性的籃球操和籃球游戲給他們玩，這樣，一方面提高了他們對籃球的興趣，另一方面也起到了熟悉球性的效果，為今后的訓(xùn)練打下了良好的基礎(chǔ)。

2、運球訓(xùn)練：用單手連續(xù)按拍從地面反彈起來的球叫運球。運球是比賽中突破防守、發(fā)動快攻、組織進攻配合、調(diào)整位置、尋找有利時機進行傳球和投籃所必須的技術(shù)。運球在比賽中是非常重要的技術(shù)環(huán)節(jié)、是籃球進攻戰(zhàn)術(shù)的重要組成部分。

因此在這部分的訓(xùn)練中，我首先對運球的手法進行教學(xué)，強調(diào)手法、視野及保護球的重要性，然后安排了各式各樣的運球練習(xí)，如體前換手變向運球繞桿、及“8”字型運球，并結(jié)合游戲進行教學(xué)訓(xùn)練，在訓(xùn)練中安排了一定的運動量，既保證了隊員訓(xùn)練的積極性和主動性，又可以在練習(xí)中逐步提高隊員控制球的能力，達到了訓(xùn)練的目的。

3、傳、接球訓(xùn)練：傳、接球是籃球比賽中運用最多的技術(shù)，它是隊員之間相互聯(lián)系、相互配合、組織進攻、實現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)的具體手段；也是培養(yǎng)隊員團結(jié)協(xié)作、充分發(fā)揮集體力量的重要環(huán)節(jié)。傳、接球質(zhì)量的高低直接影響進攻戰(zhàn)術(shù)配合的質(zhì)量。

4、投籃：投籃是隊員在進攻中得分的唯一手段，是組成戰(zhàn)術(shù)的重要環(huán)節(jié)，是籃球運動的生命。所以我在這部分訓(xùn)練中花了大量的時間和精力來訓(xùn)練他們投籃的能力。

主要練習(xí)的投籃方式有：原地雙手胸前投籃、原地單手肩上投籃，跳起投籃、單手低手和高手上籃等。在訓(xùn)練時根據(jù)不同隊員的特點選擇不同的投籃方式，并時刻注意提醒學(xué)生的持球方式、準(zhǔn)備姿勢、瞄籃點、身體的協(xié)調(diào)、手腕手指的用力、球飛行的弧度、球的旋轉(zhuǎn)、手的跟隨動作和投籃的手法等。

5、移動技術(shù)：籃球運動有自身的特點，其跑、停、轉(zhuǎn)等移動技術(shù)也自然有別于其它的體育運動，掌握好了這幾項技術(shù)對于提高籃球競技水平有很大的幫助?；@球場上的跑主要有：側(cè)身跑、變速跑、變向跑等；停主要有：跨步急停、跳步急停、急停急起等。

轉(zhuǎn)主要指轉(zhuǎn)身：前轉(zhuǎn)身、后轉(zhuǎn)身等。在移動技術(shù)的教學(xué)訓(xùn)練中，我要求運動員要控制好重心，跑得快、停得牢、轉(zhuǎn)動自如，并且要克服體力上的極限，每天進行十分鐘的滑步練習(xí)，訓(xùn)練課后還要進行長跑練習(xí)以增強體能，培養(yǎng)頑強的戰(zhàn)斗作風(fēng)。