籃球原地運球動作要領(lǐng)

籃球是一項家喻戶曉的運動項目，也是一種很受歡迎的運動項目。在打籃球的過程中，運球是必不可少的一項，運球指的是球員在打球過程中，帶球移動的過程。

籃球原地運球動作要領(lǐng)

原地運球是籃球基本技能之一，以下是原地運球的要領(lǐng)：

1、姿勢端正：站立時保持身體穩(wěn)定，雙腳分開與肩同寬，身體略微微前傾，保持平衡。

2、手部動作：將一個手握住籃球，另一只手放在球的側(cè)面，用來控制球的運動。手臂保持自然彎曲，將球放在身體前方略低的位置。

3、控制力度：輕輕彈起球，使其從地面彈起，然后用手掌控制球的下降，使球以適當?shù)牧α吭俅螐椘稹Ｒ３至α康目刂?，不能過于用力或不用力。

4、手部移動：手在球上輕輕摩擦，幫助球保持旋轉(zhuǎn)和方向穩(wěn)定，通過手的移動可以控制球的方向和速度。手的移動應該與球的彈起和下落同步進行。

5、視線專注：注視著球的運動，注意球的位置和方向，以便及時做出反應。頭部要保持穩(wěn)定，視線保持平行于地面，避免觀察下落時抬頭。

6、腳步動作：可以保持雙腳分開與肩同寬，或者將一個腳稍微放在前方，這樣更有助于保持平衡和敏捷的動作。腳可以根據(jù)需要移動，以便更好地掌控球的運動。

通過不斷練習，可以逐漸掌握原地運球的技巧，提高運球的穩(wěn)定性和靈活性。

籃球原地運球常見錯誤和糾正方法

1、易犯錯誤：運球低頭看球，運球時掌心觸球；球的落點在身體的正前方。

糾正方法：由慢到快進行高低運球，明確手控制球的部位、球的落點，強調(diào)用身體保護好球。

2、易犯錯誤：運球急停疾起時，停不穩(wěn)、起不快。

糾正方法：結(jié)合徒手急起急停練習，強調(diào)急停時運球手按拍在球的正上方；急起時，手按拍在球的后上方。

3、易犯錯誤：運球體前變向不及時、不明顯。

糾正方法：徒手練習變向動作，體會腳掌蹬地方向。

4、易犯錯誤：運球轉(zhuǎn)身過程中，身體重心上下起伏；轉(zhuǎn)身時，球離身體太遠。

糾正方法：原地、行進間徒手模仿練習，體會轉(zhuǎn)身時身體重心的控制和拍按球的部位。

原地控制性運球練習方法

1、原地高運球、低運球。

2、原地變向運球，體會換手時拍按球的部位和拉球、推球的動作。

3、體側(cè)前拉后推運球練習，體會向前、向后運球的觸球部位。

4、原地雙手運兩個球，提高控制球能力。

5、原地胯下“8”字運球。