跳繩1分鐘180個什么水平

跳繩是一種邊擺動繩索，邊進行跳躍的體育活動。跳繩在運動中屬于簡單的運動，很好上手，不管是兒童、青少年還是成人，都可以通過跳神運動增強體質，鍛煉身體。

跳繩1分鐘180個什么水平

屬于高水平。

一分鐘跳180個繩，那也就是說一秒鐘要跳三個繩，因為一分鐘是60秒60秒才可以跳180個繩，說起來也挺難的，但對有些跳繩健將來說也是輕而易舉的，因為每個人的競技能力都是不相同的。跳繩根據一般的標準，可以這樣劃分：

初學者水平：100至120個。

入門水平：120至140個。

中等水平：140至160個。

較高水平：160至180個。

專業(yè)水平：180個以上。

不過，這還需要考慮個人的身高、體重和跳繩的重量等因素。

一分鐘單人跳繩比賽規(guī)則

1、一分鐘內，單人跳繩總次數。

2、跳繩中可以停頓，停頓五次以上參賽者將被取消參賽資格（停頓前的次數仍然生效）。

3、比賽以搖動繩子成功跳過次數為計分方法，搖動一次跳動多次只計一次。

4、一分鐘結束時，跳繩總次數為最終成績。一分鐘內如果參賽者成績相同，將加賽30秒。

1分鐘單人跳繩比賽測試目的

測試學生的下肢爆發(fā)力和身體協(xié)調能力。

跳繩是中考體育考試項目之一，想要在一分鐘突破200個也不是不可能的，關鍵在于方法和技巧。首先要調整跳繩的長度，最佳的跳繩長度是在跳繩起來時，剛剛超過頭頂5厘米左右，一定不要把跳繩的繩子弄得太長，繩子越長就需要考生用的力氣越大，這樣下來速度就會下降。

如果是女同學的話在跳繩之前就要將頭發(fā)挽起來，以免影響跳繩的繩子。一分鐘跳繩最重要的是頻率：在一分鐘跳繩里，最重要最關鍵的就是速度和頻率。也就是說考生要從開始跳繩的時候，到結束后就要保持一個又快又穩(wěn)定的頻率。一般來說，跳繩在四十秒的時候考生體力開始快速的下降，這個時候一定要堅持住。

除了保持住一個頻率，一分鐘跳繩不失誤才是最關鍵的，如果考生有一個好的頻率并且沒有一次失誤，跳繩基本滿分。一分鐘跳繩注意事項考生在參加跳繩前應該選擇重量輕和質地軟的高幫鞋，這樣做是為了避免腳裸受傷。

跳繩的繩子應該選擇軟繩，另外選擇跳繩場地時一定要在木質和泥土地，不要在硬性水泥地上跳繩，容易造成關節(jié)的損失。在跳繩前要使身體的肌肉和關節(jié)放松，腳尖和腳跟要協(xié)調用力，防止跳繩時出現扭傷。