跳高背越式和跨越式哪個(gè)高

背越式跳高與跨越式跳高是跳高的兩種不同形式，跨越式是軀干垂直橫桿過(guò)桿，而背越式過(guò)桿是軀干在橫桿頭向下過(guò)桿，它們之間存在重心不同、過(guò)桿方式不同以及姿勢(shì)不同等多個(gè)區(qū)別。

跳高背越式和跨越式哪個(gè)高

兩者相比還是背越式跳得高。原因如下：

一是跨越式過(guò)桿因?yàn)槭巧仙碇绷⑦^(guò)桿，過(guò)桿時(shí)身體重心遠(yuǎn)高于橫桿，這樣將無(wú)形中損失運(yùn)動(dòng)員彈跳高度。

二是背越式過(guò)桿，因?yàn)槭巧眢w弓形過(guò)桿，充分利用了身體重心位移原理，過(guò)桿時(shí)身體重心略高于橫桿，這樣使運(yùn)動(dòng)員充分利用了彈跳高度。

因此，背越式跳法跳得更高些。

背越式跳高怎么練腰

背越式跳高需要良好的腰部和核心力量，以下是一些可以練習(xí)腰部的技巧：

1、練習(xí)核心穩(wěn)定：核心是身體的穩(wěn)定器，練習(xí)核心穩(wěn)定可以幫助保持在跳高時(shí)的姿勢(shì)?？梢赃M(jìn)行平板支撐、仰臥起坐、羅馬卷腹等練習(xí)。

2、加強(qiáng)腿部力量：背越式跳高需要充分發(fā)揮腿部力量，因此加強(qiáng)腿部力量是非常重要的?？梢酝ㄟ^(guò)深蹲、腿舉、跳繩等項(xiàng)目來(lái)練習(xí)。

3、提高身體協(xié)調(diào)性：背越式跳高需要協(xié)調(diào)地控制身體的各個(gè)部分，因此提高身體協(xié)調(diào)性也是非常重要的?？梢酝ㄟ^(guò)練習(xí)平衡、協(xié)調(diào)性、反應(yīng)速度等來(lái)提高身體協(xié)調(diào)性。

4、增加爆發(fā)力：背越式跳高需要有爆發(fā)力，突然的加速和減速都非常關(guān)鍵?？梢酝ㄟ^(guò)練習(xí)爆發(fā)力、短跑、舉重等項(xiàng)目來(lái)提高爆發(fā)力。

5、注意姿勢(shì)和技巧：背越式跳高需要正確的姿勢(shì)和技巧，練習(xí)時(shí)要注重姿勢(shì)和技巧的準(zhǔn)確性，避免正確的姿勢(shì)和技巧造成的傷害。

要想提高背越式跳高的成績(jī)，需要綜合考慮各個(gè)方面的因素，并且進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練。

背越式跳高時(shí)弧線助跑有什么作用

1、降低身體重心。背越式最后3—4步弧線跑，因身體承受離心力作用，致使身體向弧心傾斜，半徑越短跑速越快，人體內(nèi)傾越大，這就自然降低了身體重心，加長(zhǎng)了起跳時(shí)的工作距離。

2、由于背越過(guò)桿的要求，起跳后身體要轉(zhuǎn)成背向橫桿的姿勢(shì)，采用弧線助跑在不影響跑速的情況下，至起跳時(shí)身體已成側(cè)對(duì)橫桿了，最后一步與橫桿約成20度至30度角，以保證人體在騰空后，有一個(gè)適宜的相對(duì)于橫桿的垂直位移距離。這為起跳作好了準(zhǔn)備，有利于起跳時(shí)的身體繞縱軸旋轉(zhuǎn)。

3、弧線助跑在起跳時(shí)有一個(gè)身體由內(nèi)傾轉(zhuǎn)向垂直的運(yùn)動(dòng)，弧線曲率由小變大，使身體逐步加大內(nèi)傾，有關(guān)資料表明：其所產(chǎn)生的法向加速度可以加大支撐點(diǎn)的壓力，增加起跳效果；所產(chǎn)生的切向加速度（即離心加速度）有助于向橫桿方向的運(yùn)動(dòng)。這是身體起跳后由垂直轉(zhuǎn)為水平的主要?jiǎng)恿Α?/p>

4、弧線助跑由于身體內(nèi)傾，可以避免起跳時(shí)的過(guò)早倒向橫桿。