中考體育跳遠女生標準是多少

中考體育被重視的程度越來越高，旨在鍛煉青少年的體質(zhì)。關(guān)于中考體育跳遠男生和女生的標準是不一樣的，無論是什么樣的標準，都要在時常的時間碎片中進行合理的鍛煉。

中考體育跳遠女生標準是多少

中考立定跳遠滿分標準，男生250cm，女生202cm。

影響立定跳遠成績的因素：

1、力量因素。特別是下肢肌群的爆發(fā)用力能力，而且對踝關(guān)節(jié)的力量提出了較高的要求。因為立定跳遠的最后用力點在是前腳掌（甚至是腳尖），所以需要踝關(guān)節(jié)的跖屈用力有相當大的強度。

2、協(xié)調(diào)用力的能力。指骨盆肌群與下肢肌群協(xié)調(diào)用力的能力（包括踝關(guān)節(jié)）。協(xié)調(diào)用力正確的標志是髖、膝、踝三關(guān)節(jié)能迅速有力地蹬直，上肢能做出協(xié)調(diào)的擺動，起到帶、領(lǐng)、提拉的作用。

3、臂的擺動作用。立定跳遠必須直臂擺動，擺幅越大，帶、領(lǐng)、提、拉動作越強。請注意觀察，凡屈臂擺動者，必然造成上體的波浪動作，從而影響跳的遠度。

4、能量的轉(zhuǎn)換。從站立狀態(tài)到下蹲狀態(tài)，勢能轉(zhuǎn)化為動能，這樣就相當于有一定的助跑，從而可以更有效地提高初速度，增加跳遠的遠度。

中考體育跳遠評分標準

男生中考立定跳遠的標準

及格（60分）：185厘米

良好（80分）：225厘米

優(yōu)秀（90分）：240厘米

滿分（100分）：250厘米

女生中考立定跳遠的標準

及格（60分）：146厘米

良好（80分）：176厘米

優(yōu)秀（90分）：190厘米

滿分（100分）：202厘米

中考立定跳遠犯規(guī)動作是什么

中考時，立定跳遠起跳時腳尖踩線（包括因墊步、連跳等動作引起的腳尖踩線）為犯規(guī)，成績?yōu)榱?；著地后，向后退，以后退后的落腳點為著地點測量，如果退到無效測試區(qū)，成績?yōu)榱恪?/p>

立定跳遠：不用助跑從立定姿勢開始的跳遠，是中考必測項目之一。

立定跳遠比賽規(guī)則

1、比賽時可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋測試。

2、運動員兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不能踩線。

3、兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作。

4、著地后，立即向前走出測試區(qū)。

5、每人跳三次，以厘米為單位，不計小數(shù)。三次以最大值作為測試結(jié)果。

6、起跳時腳尖踩線（包括因墊步、連跳等動作引起的腳尖踩線）為犯規(guī)，成績?yōu)榱?；著地后，向后退，以后退后的落腳點為著地點測量，如果退到無效測試區(qū)，成績?yōu)榱恪?/p>