兒童打籃球的最佳年齡

籃球球作為一項(xiàng)團(tuán)體競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，涵蓋了走、跑、跳、投等多種身體運(yùn)動(dòng)形式，對(duì)于孩子的身體條件和心理素質(zhì)都有一定要求，所以什么時(shí)候才適合學(xué)習(xí)籃球是家長(zhǎng)一直都很關(guān)心的問(wèn)題。

兒童打籃球的最佳年齡

孩子在成長(zhǎng)過(guò)程中，學(xué)籃球是分為三個(gè)階段的：4到6歲是興趣年齡，主要是培養(yǎng)孩子對(duì)籃球的興趣；7到11歲是基礎(chǔ)年齡，主要是讓孩子學(xué)習(xí)籃球基礎(chǔ)，在運(yùn)動(dòng)中逐漸樹(shù)立自信心；12到16歲是提高身體素質(zhì)，隨著自身素質(zhì)和技術(shù)的不斷提升，判斷力和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)更加凸顯，不管是領(lǐng)導(dǎo)意識(shí)還是團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)都在不斷增強(qiáng)。

籃球可以是孩子成長(zhǎng)過(guò)程中的伙伴，除了能給他帶來(lái)強(qiáng)健的體魄，對(duì)他的心理發(fā)展也有影響?；@球作為團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，在這個(gè)過(guò)程中他能結(jié)識(shí)更多跟自己有相同興趣愛(ài)好的朋友，懂得團(tuán)隊(duì)合作的意義，擁有堅(jiān)持不懈的恒心，成為一個(gè)陽(yáng)光開(kāi)朗，有勇氣的孩子。

籃球是人生的小小縮影，孩子在籃球中感受微妙的心理變化，教練和家長(zhǎng)每次妥善的引導(dǎo)，都能夠幫助孩子樹(shù)立良好的心態(tài)，養(yǎng)成積極陽(yáng)光的性格。

兒童打籃球的好處

1、增強(qiáng)骨骼發(fā)育功能

打籃球必須要耗費(fèi)一些力氣帶動(dòng)肌肉的力量，同時(shí)也是需要有一定的耐力的，那么對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，打籃球可以更好的讓骨骼發(fā)育成長(zhǎng)的，而且變的會(huì)越來(lái)越強(qiáng)壯的。

2、提高彈跳性

為了搶奪籃板或者扣籃，球員需要彈跳，讓身體往上升，如果彈跳性差，往往到達(dá)不了自己的預(yù)期位置。所以，要反復(fù)練習(xí)。經(jīng)過(guò)練習(xí)后，人的彈跳性會(huì)變好，運(yùn)動(dòng)能力也會(huì)增強(qiáng)。

3、訓(xùn)練神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)

打籃球可訓(xùn)練腦部思考和判斷能力，思考后身體激發(fā)的反射動(dòng)作速度，有利于孩子大腦發(fā)育。神經(jīng)系統(tǒng)：神經(jīng)系統(tǒng)分為中樞神經(jīng)系統(tǒng)及周圍神經(jīng)系統(tǒng)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)包括腦和脊髓，周圍神經(jīng)系統(tǒng)則含軀體神經(jīng)系統(tǒng)及自主神經(jīng)系統(tǒng)。

4、提高心肺功能

籃球運(yùn)動(dòng)可以提升我們的心肺功能，幫助這方面有所提升。因?yàn)榛@球運(yùn)動(dòng)具有跑步、跳躍等運(yùn)動(dòng)，而這些運(yùn)動(dòng)可以幫助提升心肺功能，還可以通過(guò)提高肺部功能，從而提高血液中的含氧量，這對(duì)于血液以及身體的素質(zhì)的改善與提升，都是極具好處的。

5、提高社會(huì)適應(yīng)能力

籃球運(yùn)動(dòng)能有效緩解學(xué)習(xí)的壓力，而良好的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境又能培養(yǎng)健康的心理適應(yīng)力和承受力，調(diào)整及維護(hù)孩子的心理健康水平。同時(shí)，籃球作為集體項(xiàng)目體育運(yùn)動(dòng)的杰出代表，在增加交流和友誼的同時(shí)，更能有效地培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作的集體主義精神及良好的體育道德，幫助孩子從小正確理解和處理個(gè)人與集體、競(jìng)爭(zhēng)與合作的關(guān)系等。

兒童打籃球的技巧和基本動(dòng)作

1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要領(lǐng)：肘關(guān)節(jié)高抬。

2、分腿立向前屈體。要領(lǐng)：腿伸直手觸地。

3、側(cè)弓步壓腿 。要領(lǐng)：支撐腳跟著地，另一腳尖立起重心盡量向后。

4、仰臥舉單腿。要領(lǐng)：兩腿伸直，同側(cè)手觸摸抬起的腳尖。

5、轉(zhuǎn)體。要領(lǐng)：腳跟不要離地。

6、身體后伸。要領(lǐng)：膝關(guān)節(jié)前頂，兩手觸摸腳跟。

7、兩人相互踩腳。要領(lǐng)：腳步靈活，不能用腳踢。

8、站、蹲、坐、爬啟動(dòng)跑的練習(xí)。要領(lǐng)：拋球要突然，啟動(dòng)反應(yīng)要快。

9、轉(zhuǎn)身后搶球練習(xí)。要領(lǐng)：用手拋球，轉(zhuǎn)身后搶球。