長跑的速度是快慢還是慢快

跑步是全民第一運動絕不為過，而且也很難有哪項運動可以和跑步所表現(xiàn)出的強網絡社交屬性相提并論，因為跑步的速度、距離、路線、跑量等等都可以拿出來直觀的比較，其中跑速又是最熱門的指標。

長跑的速度是快慢還是慢快

對于跑步來說，一般認為以配速快為榮，跑得快的就是大神，似乎理所當然就該被大眾所摩拜。其實追求快本身沒有錯，體育精神就是追求更高、更快、更強，但問題是大眾盲目追求快，把追求快理解為只要跑步就盡可能快，這樣就容易犯下很多錯誤。

在跑步時，只有先把速度慢下來，打好基礎耐力，才具備跑快的基礎能力，如果沒有耐性讓速度慢下來，事實上也不可能真正快得起來。

跑步是一項非常不錯的運動，但是在運動中要嚴格控制跑的速度，跑步時采用快，慢，快是比較好的。

跑步要天天進行嗎

跑步是想要健身，那么跑步沒有必要天天進行。因為過度的運動會導致疲勞，身體的機能可能會有所下降，導致抵抗力下降，從而帶來負面作用。一般來說，跑步可以兩天跑一次或者說是三天跑一次。

鍛煉的作用主要是通過運動后的“超量恢復”，超量恢復指的是機體在運動中會有一個消耗，而在運動后，這些消耗會得到恢復，使機體恢復原有機能水平甚至超過原有水平。

因此，沒有必要每天都進行跑步，隔一天進行一次也是一個不錯的選擇，這樣身體就能夠有充分的時間進行恢復。

跑步時很快抽筋怎么辦

應該逐漸減慢速度，?？吭诼愤叢灰诼分行男菹⒁悦庾钃趵^續(xù)跑步的參賽者發(fā)生意外。抽筋時，用手握住抽筋一側的腳趾，用力向腿部用力壓，另一手向下壓住膝蓋，使腿伸直，重復動作，待疼痛消失時進行按摩。

膝部疼痛是一個很頭疼的問題。造成膝部疼痛的原因有很多，既有外界因素，也有內在原因。其中一個很大的原因是由于馬拉松比賽跑步地點主要是城市公路，公路跑由于路面比較硬，對膝蓋的沖擊比較大，

馬拉松跑步時間較長，強度較大，容易造成膝蓋損傷，引起膝蓋疼痛。還有就是跑步者自身肌力弱，或者跑步的異常動作模式會導致大腿外側的髂脛束比較緊，長時間得不到放松也會造成膝蓋疼痛。

跑步時出現(xiàn)膝蓋疼痛，最好不要跑步，如果跑一定要慢，落地輕，步子小一點。疼痛比較嚴重的應該停止跑步2至4周，該在平時加強腿部的肌肉力量訓練，增強膝關節(jié)周圍的肌肉力量，從而增強了膝關節(jié)的穩(wěn)定性，對膝關節(jié)起到保護作用。