排球的五大基本技術(shù)
我們經(jīng)常在電視上或者現(xiàn)場比賽中看到排球比賽非常的激烈,深知球員背后的不容易。它不是一個(gè)人的比賽,是一項(xiàng)多人合作的體育運(yùn)動,它要求隊(duì)員具備一定的基本技術(shù)。在排球比賽中,掌握基本技術(shù)是取得勝利的關(guān)鍵。
排球的五大基本技術(shù)
1、接球
快速移對準(zhǔn)球動、主動觸球、多練;
2、傳球
雙手夾緊,拇指成正八,傳球是往前而不是往上,觸球的時(shí)候要突然的抖手腕,要快;
3、扣球
肩膀平,敲擊球的速率要快,動作是抽打,在空中進(jìn)行身體的時(shí)候用眼角觀察對方攔網(wǎng)狀況,主動搶點(diǎn);
4、開球
站好,拋穩(wěn)球,發(fā)球速度要快,上手開球盡量用全手掌包住球;
5、攔網(wǎng)
防止球傳過來,我方接不到,也為了將球攔下便于我方評分。
排球扣球技巧
正面扣球
準(zhǔn)備姿勢:扣球助跑前采用稍蹲姿勢,兩臂自然下垂,站在離網(wǎng)3m左右處,身體轉(zhuǎn)向來球方向,觀察來球,做好向各個(gè)方向助跑起跳的準(zhǔn)備。
助跑:助跑開始時(shí),左腳先向前邁出一步,緊接著右腳再快速跨出一大步,左腳及時(shí)并上,踏在右腳之前,兩腳尖稍向右轉(zhuǎn)。兩臂繞體側(cè)向上引擺。
單腳起跳扣球
采用與球網(wǎng)成小夾角或順網(wǎng)的一步、兩步或多步的助跑。助跑后,左腳跨出一大步,上體后傾,在右腿向前上方擺動的同時(shí),左腿迅速蹬地起跳,兩臂配合擺動,幫助起跳,起跳后扣球動作與正面扣球動作相同。
雙腳沖跳扣球
采用兩步助跑的方法,第二步的步幅要小于一般正面扣球。踏跳過程中,雙腳向后下方蹬地,使身體向前上方騰起,在空中抬頭、挺胸、展腹,形成背弓,擊球時(shí)快速收腹,揮臂并手腕推壓擊球的后中部。
排球比賽中輪轉(zhuǎn)換位規(guī)則
一般只有換發(fā)球的時(shí)候才有位置輪換,要是一方連續(xù)得分的話就不用輪換。接發(fā)球隊(duì)獲得發(fā)球權(quán)之后,該隊(duì)發(fā)球隊(duì)員必須按照順時(shí)針方向轉(zhuǎn)一個(gè)位置,也就是2號位隊(duì)員需到1號位發(fā)球,1號位隊(duì)員需到6號位,以此進(jìn)行輪換。